Сообщений в теме: 2320

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Эта тема создана для тех форумчан, которые ищут зал или обсуждают их достоинства или недостатки. Все рекламные предложения от сотрудников тренажерных заведений должны размещаться в другой теме.

Сообщение отредактировал - 합기 -: 27.03.2011, 00:51:22

[- 합기 -]

2 ufo
Да ты никак решил в рабочее время подкачиваться? Между Дзержинского и Сейфуллина по Виноградова есть спорткомплекс 5-этажный во дворе Уйгурского театра. Там на 1-м качка есть светлая, невонючая. Даже с душем, кажись. Цен не знаю. Знаю только, что за аренду борцовского зала на 5 этаже просят 120000 в мес., но это тебе без надобности.

[Maximing]

Всем привет,

подскажите нормальный тренажерный зал с беговыми дорожками и велотренажерами в районе ЦИРКа, кроме Рахат фитнеса.

[- 합기 -]

А что поможет от пуза и лишнего жирка, лучше всего?

Упражнения на пресс, естественно. Ложитесь на скамью под отрицательным углом, ногами цепляетесь за упор и подъем вверх, руки крестом на груди. Со временем можно держать блинчик прижатым к груди. На подъеме выдох, при опускании вдох.
Дома тоже можно. Ложитесь на пол, ноги согнутые в коленях кладете на скамейку. Руки в замке на шее под затылком. На выдохе поднимаете верхнюю часть корпуса. Это развитие верхних мышц пресса. Затем переходим к турнику. Висим без раскачки, медленно поднимаем выпрямленные ноги уголком. Со временем стараемся поднимать ноги так, чтобы прикоснуться ступнями к перекладине. Это развитие нижних мышц пресса.
Можно просто лежа горизонтально на полу. Руки на груди крестом. Без упора, не отрывая ног от пола, поднимаем верх корпуса до положения сидя вверх на выдохе. Руки не помогают, все плавно.
Затем ложимся на живот, руки в замке на затылке. На выдохе выгибаемся, поднимая вверх ноги-верх корпуса, замираем на пузе. Затем на вдохе опускаем хозяйство без рывков вниз.
Чем чаще подходов и повторений, тем лучше. Можно каждый день. И по 2 раза в день. Или перед каждым приемом пищи натощак.
Да, элементарные отжимания от пола тоже рулят. Со временем сажайте кого-нибудь себе на плечи. Помимо пресса при этом прорабатываются и руки.

[Vita_Ice]

MODERATORIAL [Vita_Ice]

Обсуждаем залы а не способ борьбы с пузом.

[KiRku$]

Приветствую
Слышал что открылся новый трен.зал в районе Парка Горького, кто-нибудь обладает более полной инфой???

[566KBM]

Интересует инфа по Айрон Жим на Маркова/ ниже Аль-Фараби, сколько там стоит разовое посещение? может у кого есть телефон данного заведения? спасибо!

[trident78]

Подскажите зал в районе Жандосова-Розыбакиева.
+/-пара кварталов влево/вправо - вверх/вниз.

[Brunker]

Интересует инфа по Айрон Жим на Маркова/ ниже Аль-Фараби, сколько там стоит разовое посещение? может у кого есть телефон данного заведения? спасибо!

тел 2-620-677

разовое стоит по-моему 1500, абонемент утренний 7000, дневной или вечерний, опять же по-моему, 12000

Сообщение отредактировал Brunker: 17.03.2009, 19:57:07

[Mars117]

[quote name='Djamilya' date='17.12.2008, 19:41' post='7193311']
[quote name='green_bobcat' post='6324070' date='15.08.2008, 21:03']
[quote name='kimso' post='6110629' date='15.07.2008, 10:36']
Подскажите пожалуйста , тренажерный зал на Аль-Фараби в районе Навои и Мустафина?
[/quote]

Клуб "Гипер". Аль-Фараби-Мустафина. Находится в пяти-этажке, вход со двора
[/quote]


Привет,
Не подскажите где конкретно находится этот клуб, какая пятиэтажка? с какой стороны мустафина если снизу ехать?

[Len4ik]

Людииииии!!!!!
Ну пожалуйста ответьте кто знает клуб Вегас, где это и что это!!! Или любой другой нормальный, только не в микрах!!!

Очень нужно!!!!

[japancar]

А что поможет от пуза и лишнего жирка, лучше всего?

Упражнения на пресс, естественно.

Сорри, никоем образом не претендую на супер-знания по физкультуре, но непонятно каким образом упраженния на пресс лучше помогут сжечь жир чем например приседы (где задействуется больше мышц, и сами мышцы крупнее и значит энергии тратиться больше и "разогрев" тоже больше). И вообще разве не длительные анаэробные/кардио нагрузки в основном сжигают жир? 40 минут интенсивной ходьбы (такой чтобы сильно вспотеть) наверное куда полезнее...

Если не прав - поправьте знающие.

MODERATORIAL [Vita_Ice]

вы получаете + за нарушение п.2.2.7 Правил конференции

Сообщение отредактировал Vita_Ice: 24.03.2009, 15:24:28

[Creep]

каким образом упраженния на пресс лучше помогут сжечь жир

Они могут помочь как сопутствующие.
Поскольку жир в основном скапливается там где хуже циркуляция крови, то засчет упражнений на пресс можно циркуляцию улучшить.
Но первое - это диета.

MODERATORIAL [Vita_Ice]

вы получаете + за нарушение п.2.2.7 Правил конференции

Сообщение отредактировал Vita_Ice: 24.03.2009, 15:24:36

[japancar]

каким образом упраженния на пресс лучше помогут сжечь жир

Они могут помочь как сопутствующие.
Поскольку жир в основном скапливается там где хуже циркуляция крови, то засчет упражнений на пресс можно циркуляцию улучшить.
Но первое - это диета.

В смысле там где хуже циркуляция крови? И что произойдет с увеличением циркуляции крови в брюшных мышцах? Насколько я знаю еще не изобретен точечный способ удаления жира с проблемных мест ну окромя хирургического вмешательства.

Диета, х.з. насколько я понял из своего скромного опыта похудания при диетах сокращающих потребление калорий очень сильно страдают мышцы, и похудеть становится еще сложнее, т.е. чем меньше мышечная масса тела тем меньше энергии она требует, тем меньшее число калорий приходится потреблять... без углеводная диета - прямой путь к отупению, углеводы особенно с высоким гликемическим индексом это топливо для мозга, начинаются проблемы с органами и т.д. конечно это все очень индивидуально, но тем не менее....

Имхо только анаэробные нагрузки в достаточном количестве в сочитании с разумной диетой (например после прогулки обязательно похавать каких нить "легких" углеводов вроде риса или макарон чтобы восстановить организм) единственное разумное решение...

Если неправ, буду очень рад любым комментам. Для меня это важно щас сам худею.

[Creep]

Насколько я знаю еще не изобретен точечный способ удаления жира с проблемных мест ну окромя хирургического вмешательства.

Я же говорю, только как сопутствующее. Точечного нет, да и жир сам по себе сжигается не равномерно пласт за пластом, а хаотично, до тех пор, пока все жировые клетки в строме не сгорят, тогда и происходит уменьшение объемов.

без углеводная диета - прямой путь к отупению, углеводы особенно с высоким гликемическим индексом это топливо для мозга

Вот поэтому и практикуют все чаще углеводное чередование, чтобы крыша не поехала совсем.
Самый простой способ - это убрать все быстрые углеводы и вечером убрать вообще все углеводы.

[Харви Милк]

подскажите пожалуйста зал в районе абая курмангазы. в пределах 9000 т. в месяц .

[RED_SQUARE]

Абая курмангазы? О_о ээээ...они же не пересекаются. Или вы имеете ввиду весь отрезок этих улиц в длину?

Сообщение отредактировал RED_SQUARE: 23.03.2009, 15:43:07

[RED_SQUARE]

Народ не подскажете в Спарте какие расценки?

[Creep]

Разные там расценки, дневные и вечерние различаются.
Что касается вечерних, то
8 занятий - 8000
12 занятий - 10000
16 занятий - 12000
разовое занятие - 1000

[RED_SQUARE]

благодарю!

[kz_gagarin]

Помогите,пожалуйста, найти зал в районе Гагарина-Абая.