Упаси Вас Бог делать упражнения со штангой дома! Ни в коем разе! Только в спорт.зале и только под присмотром тренера - к сожалению, упражнения с отягащением относятся к разряду травмоопасных...
Да,спасибо!Только я в перерывах между эллипсом делаю сначала на ягодицы и ноги упражнения,отжимания.А потом уже пресс.Штангу ещё не купили,но я всё равно чувствую,что с тренажёром намного эффективней получается,чем было до него.Ещё мне кажется,что во время пробежек на улице я меньше уставала и икры больше болели
А здесь болят ягодицы
То что мне надо!
Несмотря на наличие опыта в работе с отягощениями иногда могу допускать ошибки в технике исполнения -но у меня "на контроле и подхвате" всегда стоит тренер, что позволяет избежать травмирования..
Еще один совет - не поленитесь, вычислите свой рабочий пульс - в нете полно инфы как это сделать. Объясню почему - наиболее жиросжигающим эффектом обладают аэробные занятия со средним рабочим пульсом..Если пульс ниже рабочей зоны - ну считайте просто размялись, выше рабочего предела - тренируете сердце и легкие, а вот жиросжигающий эффект уже на порядок ниже..
Aritmos, а где вы тренеруетесь, если не секрет?