Ну насчет допинга надо бы осторожно, так к химии народ и приходит, хотя поначалу все себя в грудь пяткой бьют "Чтобы я да химию?! Никогда!" )
Программы, дни тренировок следует время от времени менять, число повторов/подходов тоже, это позволит ощутить новую нагрузку.
А к старой программе организм привыкает, потом действительно выхлопа не будешь чувствовать.
Новичку следует долбить базу - становая, жим лежа, присед (это из силового), а так - турник, брусья, скручивания на пресс.
Я раньше разбавлял силовые трени одним походом в басс, нагрузка и тяжесть в мышцах спадали, на результатах особо не сказывалось.
Да ладно, а я думал можно протеин колоть днем и ночью.))) Прям сняли руку с курка... теперь наверное даже не буду.)
По поводу программ примерно так же, всегда думал что надо только базу...только хард кор, а тут такой хороший совет бесплатно подогнали...спасибо.
Ну и дальше так же...
Вы просто шикарный мужчина, самец в высшей ипостаси раз обладаете такими капитальными знаниями и навыками по тренировке подрастающих спортсменов.
На а если без стеба... без химии можно всю жизнь дрыщем как тот же РРааа прогонять высматривая под микроскопом в зеркале свой кубик пресса который вроде даже был. Недавно того же Шредара ( заслуженного натурала всея Украины ) с анализами Юрка Спасокукоцкий поймал и выложил в сеть и все стало ясно.
Да и тот режим ( питания, тренеровок, наличия спорт пита ) выходит гораздо и гораздо дороже и дольше нежели самый легкий курс допинга который даже не ароматизируется т.е. по сути без побочек и результат от него ..я сам своими глазами видел. Причем результаты очень достойные и повсеместные... по этому я как бы уже для себя решил. Но это все впереди. Пока я 100% натурал...пока.
на дорогого тренера и спорпит денег уже нет?
Есть желание поучаствовать финансово?