fortuneteller

Aritmos, Dragonflaya, девочки, не раскисайте! Я тоже свои кг туда сюда гоняю, не сказать, что стройняшка, но по крайней мере знаю, что все, что необходимо для своего тела делаю, даже если оно не отдает жир. А так бы ругала себя, что унылая ка...и зад не могу с дивана поднять. Зато у нас романтика, обожрался кило орехов и фруктов-сразу в зал, скинул - обожрался - в зал Сейчас над собой больше ментально работаю и больше кайфую над процессом, и с удовольствием обозреваю синяки на локтях от велика и кровоподтеки от гакк тренажера аки мазохистка...

thermale, да не слушайте Вы Артемия, точнее не принимайте близко к сердцу его выпады, он специально вызывает Вас на словесную дуэль и не расстраивайтесь из-за минусов на форуме

И вообще, все делаете правильно (!), узнаете и пробуете перед тем как начать, а то часто видишь девушек и мальчиков, которые ходят по залу и не знают чего хотят, гантельки и тренажеры гладят, даже не прочитав и не понимая элементарных вещей, их незнание кидает их от одних групповых на другие, а еще часто они удивляются, что не получают результатов после месяца работы в зале. И еще почитайте описание групповых программ, в любых фитнес залах дают цветную бумажку с расписанием и краткое описание, моя мама ходит в фиделити, ей на самом деле попался грамотный инструктор, который составил хорошую программу при ее больных коленях, эти занятия, слава богу, не усугубили, а помогли ее коленям.

Почему баламутить? По-старой памяти заглянул, а здесь-дохлое унылое болото с чорт-знает-чем! А?
Это разве нормально: энергичным спортивным людям читать ту хрень, которая здесь постится на последних-предпоследних страницах? Какая то темка сбора душевно-неизлечимых, а не энергичные, радостные и беззлобные пинки "тем, которые в другом Клубе!".((
Это первое.

Нну и не говорите прям, люди задались вопросом а нужен ли этот фитнес вообще и какого типа девушки ходят туда
Поэтому мы - энергичные, радостные и так далее люди только почитываем темку, какбэ держа руку на пульсе в случае изменений

Второе: как вы посмели... Нет, как вы осмелились развестить с Фиделити? Вас выгнали за свистнутое полотенце, вы утащили гантельку домой, вы заперли необращающего на вас внимание тренера в парилке? В женской, хоть он и мальчик?
А? Я вас спрашиваю-как вы так низко пали, пока я детишек нарожал?
Чорт знает что!

Пока все... Пойду проклятые гатские сигареты курить(((

неа..слава богу не выгоняли, полотенчатые проблемы меня не коснулись и внимание тренеров было достаточно, ушла поближе к работе в ВК, чтобы не было отмазок типа "далеко ехать по пробкам в час пик", ну и если учитывать, что там в последнее время концентрация тренеров с фиделити возросла ой-ей-ей, особой разницы уже не чувствую, хотя наверное скучаю по фиделийцам, ну либо по эмоциям, которые я испытала при первом знакомстве с фитнесом
Нынешним клубом довольна, а бить пяткой в грудь не хочу, доказывая клиентам фиделити, би-турбо и т.д. что мой клуб покруче да понакачаннее а вот других послушать и мотать на ус не против!

И это..Артемий, возвращаю Ваш вопрос Вам, это чегой-то Вы так низко пали, фитнесом не занимаетесь, так еще и курите, не нее детками не отмажетесь, Вы ж этим не 24 часа занимались кстати, поздравляю с пополнением в семье

Nasy, кстати есть сыр адыгейский, там 20% жирности и очень питательный, я на перекус его с кофем кушаю

Aritmos, уже суперхороший результат, знаю мамашек, которые по несколько лет заплывают жирком, а потом пытаются за неделю скинуть
Sve, прям разница сразу в глаза бросается по фотам, молодца!
А у мну наоборот на удивление за последний месяц только пару зажоров на яблоках было, по углям примерно держусь +- 60 гр в сутки, вес идет неохотно, но и пофиг в 44 влазаю пока, до марта надеюсь вернуться к своему 42 размеру

Правда в последнее время не могу смотреть на творог, кефир, гречку и курицу. Чем можно заменить?

- Творог утром с ягодами в блендере
- Творог вечером вкусно с зеленью и зеленым чаем
- В кефир тоже можно добавлять зелень (кому как мне нравится)
- Гречку с утра, овсянку тоже с горстью ягод или яблочком в блендере
- Вечером советую вместо гречки овощи в любом виде, люблю овощи гриль например
- Вместо курицы (если надоело) рыбу с овощами, сыр с овощами, делать куриные рулетики с грибами, конину или нежирную говядину с овощами
- Можно орехи немного с зеленым чаем вкусно
- Или как советовала Аритмос огурцы с сыром
- Салат из огурцов с нежирной говядиной, приправленным соевым соусом
- Есть такой сыр соевый - тофу, его люблю смешать зеленью, немного сбрызнуть оливковым маслом и жарить, можно добавить лимончика
- Помидоры с моцареллой как отдельное блюдо очень вкусно
- Утром омлет из яичных белков
- Тунец с овощами или иногда вареными яичными белками или тунец на хлебцы с утречка
- Фруктовые канапе с сыром
- Баклажаны с помидорами и зеленью
- Яичные белки в любом виде в любое время
- бутерброд из индейки и огурцов или капусты
- брокколивый суп-пюре
- брокколи, посыпанное тертым сыром

Ой столько всего, главное включить фантазию

Интересно и скока калорий там дают на жисть? Многие диетологи больше 800-1000 не позволяют

У меня знакомая ходила, ей 600 посчитали, она так хорошо похудела, кг 15 скинула за пару месяцев, потом все вернула через полгода и до сих пор ест тортики и запивает газировкой, вообщем замедлила свой метаболизм и избавилась от 60 000 тенге и теперь упорно думает, что у нее генетика или конституция такая...каждый раз удивляется мне, когда видит меня, грит, что я такая сякая генетически одаренная, что смогла с 75 до 59 кг похудеть и жру целыми сутками, а то, что я анализирую каждый кусочек огурчика прежде чем отправит в рот - она как-то на это закрывает глаза

Поэтому эти центры помогут вообще неподкованным людям, которые представления не имеют, что там творится "внутри" и только если человек готов поменять прежде всего себя, да и то надо послушать их и вообще сделать свои выводы

Совет людям - лучше почитайте про физиологию человека, есть масса ресурсов, которые доступным языком все объясняют и бесплатно...ну кроме оплаты траффика за инет

Ну у меня конечно не такие впечатляющие результаты, но все же есть немного -5 кг за счет жира, перешла с 44 р на 42 р (немного в животе юбки 42 р жмут конечно, но во всех остальных частях тела вхожу ) держусь около 1,5-2 лет

А вообще я подумала насколько люди подвержены общепринятым догмам и мифам, например, вчера на одном из общих собраний народец подзаметил, что я похудела и услышала пару раз: "Ой, Вы кажется похудели, что Вы делаете?", говорю: "Ем часто и маленькими порциями, в основном белки, занимаюсь на тренажерах и бегаю", на что получаю глаза-блюдца и такие комментарии:
- Вы наверное после 6 не кушаете?
- Вы наверное пьете таблетки, и не хотите нам говорить что за волшебные пилюли
- А что у Вас в тренажерном зале жир в мышцы не переходит?
- А что разве на мясе действительно можно похудеть? Ща тортик доем и сяду на мясо)))
- И что если есть 5-6 раз можно похудеть, мне (нам) кажется разбарабанит, наоборот меньше жрать надо же

И еще на жалобы, что больше не могу похудеть получаю такие же "адекватные" советы:
- сделайте чистку печени/кишечника/желудка/кармана, это у Вас не жир, а шлаки
- сходите в сауну, только надо долго сидеть (пока 20 капель пота не упадет/чтобы сидеть долго надо покушать/лучше сидеть (лежать) в позе...(вариации))
- вы похудеете быстрее, если перестанете кушать вечером, лучше ешьте фрукты
- качайте побольше пресс
- уходите с тренажерного, а то станете качком (а может это то, что я добиваюсь)

А еще один такой представительный дядечка кг под 100 заявил, что у него спереди это не жир на животе, а растянутые мышцы, что он спортик и качок, просто однажды он растянул мышцы живота и они не собираются, а он занимается спортом 5-6 раз в неделю и правильно питается, так что, учитывая, что у меня когда-то тоже живот тоже был растянут, я никогда не получу тонкую талию и кубики и сейчас это максимум (то есть минимум), чего я могу добиться

fortuneteller, ну-ка,ну-ка а че ты ешь?

я писала уже что стала употреблять тайт(жиросжигатель).
ну так вот.
мне впервые за всю историю похудения( 4 года) нравится моя фигура
такое ощущение что уходит именно то что надо, а не то что НЕ надо
теперь боюсь что будет когда я перестану пить синдром отмены такое наверное есть..

но когда нравится собственная форма, это просто супер! ни с чем несравнимое ощущение!

Мой рациончик:

Завтрак:

Творог 100 гр
Сыр 50 гр
Кофе

2 Завтрак:

Капуста 50 гр
Сыр 50 гр

Обед

Куриная грудка 100-120 гр
Капуста 50 гр

2 Обед

Курица, сыр или рыба - 100 - 120 гр

Перекус

Творог - 150

Ужин 1
Курица или рыба 100-120 гр
Капуста 50 гр

Ну вот теперь еще и кефир 200 мл))

Это до понедельника

Если норм. питание без жесткости, с утра ем овсянку 100 гр, позволяю себе побольше овощей (огурцы и помидоры), фрукты

А что за ЖЖ пьешь? Чето я не читала

А Вы на рецепцию клуба обращались со своими жалобами? Насколько знаю, обычно реагируют, если что не так. Возможно из-за того, что я предпочитаю тренажерку в Терренкуре, особо не заморачивалась...

Насколько знаю, если Вы взяли абонемент в НТ, Вам автоматически можно Терренкур посещать, а там пока все норм

ПыСы Сейчас придет Артемий и начнет защищаться, у меня это как-то неубедительно получается )

Вполне все объяснимо, цены ниже пока клуб раскручивается, скорее всего со следующего года будет дороже, тогда наверное многие будут себя лучше чувствовать, т.к. будут знать, что "остальные" тоже заплатили 400 000... Посещала Ворд Класс сразу после открытия, и несмотря на то, что клуб позиционировал себя как премиум класс центр, на стартапе вообще не дотягивал, тоже было все "сыро" и инструктора "плавали" на первых порах, и на преселинг предлагали абонементы на 40% ниже..а сейчас там все зашибись))

хожу и в Терренкур и в НТ, вроде инструктора почти одни и те же, ну кроме тренажерки, и даже тренажерные инструктора все приветливые и адекватные - всегда помогут, расскажут, подскажут, улыбаются, и еще радует, что клуб развивается в геометрической прогрессии, достаточно сравнить программу групповых занятий сейчас и, например, месяц назад

Касательно тренажерного зала согласна, не хватает некоторых (даже многих ) тренажеров, некоторые гантельки какие-то поцарапанные и подуставшие (интересно откуда они их достали), но помнится и в Бухар Жырау практически идентичный набор тренажеров был и никто не жаловался, и потом они же сами говорят, что в каждом клубе Фиделити есть своя фишка, соответственно если упор идет на качалку - прямая дорога в Терренкур, а тетеньки, которые не знают с какой стороны к тренажеру подойти, любят ходить на аквааэробику и пр. и поэтому выбирают другие клубы, если охота все сразу - то Самал, но и раскошелиться придется.

Если есть какие-то минусы, я думаю они в скорейшем времени отплюсуются, учитывая корпоративную культуру Фиделити

Я после всех похождений в фитнес центры поняла, что мне нужен хороший тренажерный зал и дорожка, могу пару раз сходить в бассейн, да и походить на групповые изредка, когда идет отторжение от спорта и охота схалтурить, поэтому на данный момент для меня Терренкур + НТ ну просто идеальное сочетание

как достигли результата?закрепили и как давно был процесс похудания?спасибо.

Похудение начала 3 года назад, и как многие начинающие на полуголодных диетах, пробовала и на гречке сидеть, и на яблоках, и на магических китайских таблетках и т п., ходила каждый день почти в тренажерку и мучила пресс до изнеможения. Похудела до 65 кг на этих диетах за первый год, но так была разочарована всем, практически не кушала, обливалась слюной, когда мимо проходила всяких донерных. Когда переодевалась, старалась не смотреть на себя вообще, желеобразный живот даже без намека на пресс, который можно было при желании бантиком завязать, естественно срывы, набор кг, опять диеты пока 1,5 года тому назад не записалась в фитнес центр и не стала читать литературу касательно физиологии человека в инете. Поняла, что все делала неправильно, поэтому подошла ко всему с другой стороны:

1) сначала отказалась от сладкого
2) потом от мучного
3) потом от сладких напитков и жирных соусов
4) начала питаться дробно 5-6 раз каждые 2-3 часа порциями по 250-300 грамм
5) каждый прием пищи употребляла белок
6) крахмалистые и простые углеводы до 14-00
7) вечером только овощи+белок
8) стала избегать чувства голода, так как стоит, например, почувствовать голод в среду, как это все акуалось к воскресенью зажором
9) исходя из моих генов и типа телосложения (почти 100% эндоморф) 4-5 раз кардио по 30-40 мин, 3 раз в неделю силовые по 60 мин
10) завела дневник питания, следила за БЖУ (белок из расчета 2 грамма на 1 кг веса, жиры до 40 граммов, угли до 1 грамма на 1 кг веса)

И..чудо, даже кушая столько, без стрессов и голодовки начала худеть, спорт тест показал, что 100% ушедший вес за счет жира, хотя до этого момента похудение шло только за счет воды и мыщц

Вес начал колебаться 61-60 кг..ну и вот настал тот долгожданный момент минимального лишнего веса, когда все делаешь вроде правильно и занимаешься, а вес не идет. Тогда к предыдущим 10 пунктам добавила следующее:

11) кардио тренировки сделала интервальными
12) 5 дней строгая низкоуглеводка с нарастанием углей каждый последующий день (10 гр-20гр-30гр-40гр-50гр), 6 й день полный загруз (только исключая мучное и сладкое и алкоголь - его вообще не пью) и заново весь цикл, таких циклов было 2, добилась, как и писала раньше, потери 200 грамм (надеюсь опять за счет жира), сейчас начало 3 цикла, вес чуть пошел вверх, так как начался совершенно другой женский цикл и скорее всего идет задержка воды
13) добавила Л-карнитин до начала тренировок

Вес держится +- 2 кг уже 1,5 года, дискомфорта нет, даже гастрит редко о себе напоминает, чувство голода нет, люблю спорт и ощущение полета после того как отработаешь в зале, примешь душ и идешь по улице с довольной мордочкой))

Ну вроде бы все, сорри за много букаф, по резалтам буду отписываться, если есть вопросы - спрашивайте, если у кого есть корректировки или советы - всегда вэлкам, но (!) голодовку и разгрузки на яблоках не предлагать

афигеть!
я могу за ночь 500 скинуть, а как вы питаетесь?

А какой у Вас вес? Дело в том, что я когда начинаю весить более 60 кг, ну например 62-64 (из-за зажоров в командировке или из-за послаблений на празднике), то тоже чуть ли не по 1 кг. в день теряю, а потом как 60-59,5 так все ступор, наверное у каждого человека есть какой-то минимальный лишний вес, когда циферки начинают нервировать, как-будто весы не работают и показывают одно и то же

расскажите чайнику как это вообще
гугл дает чето странное уже интересно стало

Подписалась на рассылку Тома Венуто, насколько знаю многие наши местные издания основаны на его книжке "Burn The Fat Feed The Muscle", рассылка абсолютно бесплатная, он делится своими методами тоже абсолютно бесплатно, так вот на днях я получила следующее (сорри заранее, что на ангельском ):
http://www.burnthefa...r_fat_loss.html

Артемий, классные фотки и классное времяпрепровождение!

Правда я не знала, шо рыпалка это вид фитнеса

По этим фоткам возникают много вопросов, но это уже другая тема)