Долгое время это сколько? Вот я два с половиной года самостоятельно занимаюсь по Бубновскому и кроме плюсов ничего нет. Всё зашибись.
Восстановление позвоночника, в зависимости от травмы и ее сложности, часто занимает немало времени, годы и годы... Мне например потребовалась далеко не одна поездка на Украину в санаторий http://sanatory.vn.ua/ чтобы победить свои проблемы со спиной и шеей и около трех лет в сумме приблизительно. И-то, нужно будет спустя время проводить диагностику и вообще заниматься и укреплять уже полученный успех, который на самом деле дался ой как не легкой ценой.