free wind

Доброго времени суток))) случайно нашел статейку-отзыв

 

 

Неоднократно встречала желающих начать знакомство с гиревыми тренировками с программы Джиллиан Майклс Shred-It With Weights. Не лучшая идея, должна сказать.

Джиллиан настолько далека от понимания гиревых тренировок, что ни один профессионал не признал её потуги с этой программой достойными. Я это видео тоже посмотрела – там действительно много моментов, которые «бросают тень» и характеризуют весь этот диск как «я ничего не знаю о гиревых тренировках, но я хочу заработать на этом».

Что вызвало столь резкие высказывания вам поможет понять хорошая статья с сайта Lose Stubborn Fat от Josh Hillis, сертифицированного гиревого тренера. Он рассмотрел подробно только одно упражнение, но, поверьте, там есть спорные вопросы и кроме этого фрагмента.

«Видео Джиллиан – пример того как не надо делать. На самом деле я всем рекомендую посмотреть его, чтобы никогда так не делать. Если бы я хотел навредить кому-то гиревыми тренировками - я бы заставил его сделать это:


 
В первой части видео Shred-It With Weights было видно, что Джиллиан поработала над техникой. Она процентов на 30 лучше, чем была раньше.

Моё примечание – автор имеет в виду то, что делала Джиллиан с гирями на шоу The Biggest Loser. Вот кусочек того видео, где ужасно все - и техника свингов и техника подъёма на грудь.



Джиллиан утверждает, что училась у кроссфитеров. По всей видимости, научиться получилось не очень. Не настолько хорошо, чтобы записывать видео. Если бы моя техника свингов была как у неё, я бы делал их в тёмной комнате, убедившись, что никто не сможет это увидеть.

Но в конце программы она делает изобретённую ею разновидность свингов "Reach Back Swing" – глупейшую вещь из всех виденных мною в истории фитнес-индустрии.

Если бы я захотел покалечить кого-то, то я бы применил следующую формулу (её воплощение вы видите на фотографии в начале статьи):

Сгибание позвоночника в наклоне + нагрузка (вес) + взрывное движение

Я даже не могу представить, как она могла подумать, что это хорошая идея. Не знаю ни одного тренера, который бы одобрил подобное сгибание позвоночника.

А теперь, пока кто-нибудь не вскочил со стула и не сказал «Я стронгмэн и мы поднимаем здоровенные камни с круглой спиной». 

Послушайте, я не идиот и знаю, что атлеты высокого уровня могут делать такие вещи с округлённой спиной, если это необходимо для их вида спорта.

Но я не округляю спину при поднятии веса и мои клиенты так не делают. Нет ни одной причины для людей, которые хотят или похудеть или быть здоровыми поднимать тяжести взрывным движением с круглой спиной.

Рекомендовать это в любительском видео для начинающих – преступно и безответственно и показывает чрезвычайно низкий уровень знаний.

Знаете, я обычно не так негативно настроен. Но в этот раз Джиллиан действительно разозлила меня."


Josh Hillis, 
американский тренер из Колорадо, 
сертифицирован RKC 

 

Юль, вполне вероятно автор просто рассказал все варианты исправления проблемы)) т.б. в конце статьи есть фраза " рекомендую проконсультироваться с врачом" и он примет решение что выписать) хотя не знал что он вызывает привыкание, просветила) спасибо)

аха, приди к врачу и попроси его выписать тебе оксибутират -потом будешь долго дяденьке в погонах объяснять, что не верблюд))))

 

не ходи к МВДшным врачам))))))))))))) но временами так хочется придти и попросить выписать что нить эдакое)))

 

Статейка про гормоны, советую

в целом написано верно, но меня смутила одна вещь - рекомендация приема ГОМК или натрия оксибутирата- вещества,используемого в анестезиологии и способного вызвать привыкание и зависимость, относится к строго рецептурным препаратам...

 

Юль, вполне вероятно автор просто рассказал все варианты исправления проблемы)) т.б. в конце статьи есть фраза " рекомендую проконсультироваться с врачом" и он примет решение что выписать) хотя не знал что он вызывает привыкание, просветила) спасибо)

Статейка про гормоны, советую

такая есть?) тогда я туда)