Полет тапка

Девочки, а не подскажите по пищевым добавкам, что как пить. интересует протеиновый коктейль и BCAA. что для чего пьется, кокй марки посоветуете?

АктибрЁнкА, а ты в каком зале занимаешься?

Я пока решила делать упор на сжигание жира и пока не брать индивидуальные занятия в тренажерке с тренером. хожу на групповые силовые и сама на кардиотренажерах в ЦВП работаю. на групповых кардио непонятно, как выдерживать эту зону. даже если купить пульсомер, все равно тренер же не даст заниматься как-то по другому. как все, как все..

прочитала вот статью http://www.jv.ru/blog/entry/26546

Хотите похудеть — выбирайте эллипс, укрепить ягодицы — степпер, восстановиться после травмы голеностопа — велотренажер. А если нет времени на полноценную силовую тренировку — позанимайтесь на гребном тренажере

что неужели правда жиросжигательных эффект от степпера меньше? вроде по калориям он больше показывает


а по аппетиту у меня наоборот. в те дни когда не занимаюсь, вечером так есть охото, просто жор какой-то. хотя ем в то же время, что и в день тренировки перед тренировкой. а в тренировочный день после тренировки аппетита наоборот нет, выпиваю молока или кефира и все

Вот фотографии сделала, может подскажите что можно сделать, а то тренер мужчина.
Как видно на фото, что талия, что бедра, что ягодицы все одной ширины что фас что в прифиль. Талии как таковой вообще нет Неужели с моим типом фигуры невозможно утоньшить талию с боков? А пресс стоя выглядит более или менее, а вот когда сажусь, сгибаю корпус и т.п. - идет складками. Когда делаю скручивания на пресс - у меня аж в этих складках в бороздках скапливается пот и появляется красная полоска. всего полоски три - сразу под грудью, между пупком и грудью, по линии пупка и последняя ниже пупка


На третьей картинке цветом выделила что конкретно интересует в ногах

Синим - эти места обвислы. при ходьбе шаркают друг от друга. не знаю как называются мышцы в этих местах, может приводящие. Как можно убрать эти наплывы?

Зеленым выше колена тоже не пойми что.

Черным на голени хотелось бы добавить мышц именно в этом месте, чтобы зрительно выровнять ноги.
Для этого работаю над голенями, но не все мышцы прорабатываются, в итоге голень как бы поделилась на половинку, что видно в месте выделенном красным. Там мышца сверху проявилась, а снизу ничего нет. как бы вот эту нижнюю мышцу подкачать?

а вообще я немного сбита с толку этими двумя часами кардио. езда на обычном велосипеде по городу вверх, вниз, по прямой за кардио не сойдет? потому как ездить приходится, а результатов от этого нет