Злой Приблудень

Всем доброго дня и успешного треннинга!

Хотел узнать мнение опытных людей по нескольким вопросам.

Ситуация такова, что масса идёт тяжело. С помощью обычного питания вес набрать крайне тяжело, да и из-за работы получается кушать всего 3 раза в день - завтра, обед и ужин.

принял решение принимать гейнер в комбинации с креатином. Стоит выбор, какой гейнер лучше выбрать MHP up your mass или же BSN true mass. У кого какой опыт есть? Плюс остался креатин этил эстер пол банки. стоит ли его употрблять или же заменить бывалым моногидратом? или может чем по-лучше моногидрата?

собираюсь делать так: утром после еды выпивать порцию гейнера. потом уже на работе перекус и затем обед. перед тренировкой выпивать креатину и после треньки ещё порцию гейнера. в дни без тренировок не пить креатин, а пить гейнер 1 раз в день.

ещё хотел уточнить, сильнее ли бьёт по почкам моногидрат чем этил эстер? когда покупал КЭЭ посоветовали взять именного его, тк. есть проблема с почкой одной, а он меньше нагрузки даёт на них из-за отсутствия загрузочного периода. так ли это?

спасибо заранее!