dast.k

где скачать песни DI FM NY кто знает!??!?

все, пятница в полном разгаре

присед прет, просто я его не делаю, ток один раз в неделю шлифую по 10 12 повторений на 5 подходов

мне нужны широч трицепц и грудь накачать в объеме в разумных пределах

не хочу превратиться в качка-мутанта)

гайз, смысл моего поста:

если качать каждую треньку одно и тоже будет смысл?

нужен совет, так как одно время делал разводку каж треньку и результат не заставил долго ждать,

2 мафиози:
раз в неделю присед это усиленно?

2 сириус:
долбить - качать, делать повторения, напрягать мышцу

насчет штанги застрял на 60 уже как месяц, (5х5)
65 не прет

[/quote]
Веса приведённые вами значения не имеют, т.к. с таким весом как у вас есть люди тянущие и жмущие сотни кило.
Не понятно какая цель у проги. Если рост мышц, то по мне так всё запутано. Пнд повторяет пятницу среда тока жим.... Почему бы не разбить прогу на грудные упражнения типа жимов и на спину (подтягивания, тяги гантели) приседы тоже в отдельный день делать? Хотя если веса небольшие наверно можно приседать и 2 раза в неделю.

в среду та же прога и + жим

пробовал разбивать, мышцы не забиваются, толком не устаю...эффекта мало
а так после ежетренировочной разводки к примеру, сиськи вылезли

цель каждую треньку долбить широчайшую трицепс и грудь