kgd

Я не выдержал и вставил себя в аватарку. Эта я в живую после качалки. Как вы считаете я нормально накачался? Будьте откровенными ...

Надо на тренировке выкладываться )) А у тебя после вон сколько сил осталось ))
Смотрю уже мин 10 подряд - просто без устали колбасишься ))

я за интервальное кардио. имхо мое таково что оно интереснее, более доступно (возможно продуктивно заниматься и без исключительной дыхалки). Интереснее увеличивать интенсивность на каждой тренировке. а монотонное - нужно себя заставлять постоянно, эндорфинов меньше, картизола больше ))))
делаю сейчас кардио по воскресеньям. ну и фраза, задействованная во многих статьях про кардио "Сами сравните мускулатуру спринтеров и марафонцев." не лишена смысла.

все таки думаю каждому свое. знаю человека, довольно сильного от природы но "с животиком". за лето килограмм 15 на монотонном продолжительном беге скинул и выглядел довольно атлетично. максимум из силовых при этом дома с гирьками занимался, не оч большая корректировка диеты.

в общем, удачи тебе в подготовке)
будем ждать фото отчёт)

Спасибо!
Тебе тоже удачи в подготовке жены!

Чтоб под 40 лет или не дай бог за 40 гробить свои суставы связки пахотой "на сухую" - ну уж нет, увольте.

Аритмос, твое мнение?

мое имхо таково: после 40ка начинают развиваться болезни. и прием АС может подтолкнуть их развитие. Кроме того, выстрелит потом это в 60 ))
Больше смотреть в сторону предотвращения травм, больше внимания кардио, больше следить за поступлением витаминов и минералов, повышать уровень тесто нестероидными путями

ладно не буду придераться к отмазкам)) но всё кажется, что ты замыслил курсец)))
силовые? вес, параметры?

ну почему курсец сразу ))
вот примерная диета:
1 й завтрак - яичница, 5 яиц
2й завтрак - каша, два беляша
обед - 1,2,3е
16.30 - две самсы
19.00 - творог + изюм + грецкий орех
после тренировки - два банана
ужин - запеченное утиное филе с чечевицей
перед сном - литр кефира с бифидобактериями

а вообще, стаж тренеровок какой?

пришел в зал 7го сентября 1999го года. с тех пор максимум перерыв был два года. Хотя пропускаю месяц-два частенько. Как по уважительной, так и по неуважительной причине. Бывает пару лет вообще спустя рукава, без должной диеты и отдыха )) Первый тренер мой (не персональный), просто консультировался у него вначале участвовал в последнем турнире по коммерческому жиму

силовые?

последний год в рабочем весе приседа до 140ка доходил и потом какие-то перерывы получались )) переключался с зала на другие вещи ))
В становой рабочий 170, но перестал ее делать. на верх спины подтягивания с весом и т-гриф а на низ - с добрым утром.
Результаты скромные, даже учитывая то что работаю на массу. Но причиной вижу этому не отсутствие АС или спортпита а собственную лень.
Насчет соотношения стажа тренировок и весов могу добавить так же, что за такой период конечно можно добиться гораздо большего, но, с другой стороны, можно давным давно забросить было ))) ну и когда пришел - весил 49 кг, мне без месяца 22 года было и чтобы 40 кг пожать у меня месяца 2-3 ушло.

вес,

сейчас за месяц после бронхита 5 кг прибавил и 88 (рост 175)

параметры?

Подарили мне футболочку размера XXL (не маломерка). По любому хочу чтобы в обтяжку (не на животе ессно) была )))

Если интересно - могу программу написать текущую )) Если не интересно - повторю свой вопрос осенью, как фотки выложу (если конечно на них бол-мен приличное что-то будет) ))