elmo

Чтобы были кубики - нужно жечь жир, который сверху. Лично я бегаю по 4 км 5-6 дней в неделю. Осталось с недельку или полторы - кубики уже близко.
Что касается самого пресса, то первое - скручивания на шаре (не знаю, как назвать правильно, вообщем, physioball). После на скамье с обратным наклоном (максимальный наклон) - сначала ноги к груди, затем скручивания 3*15-20, первый сет разминочный, другие два с блином 10кг.

Дрюха, я плавать - ОБОЖАЮ ! но только если в виде игры. Сам-на-сам скучно можете в любой момент поправить в этом мой мозг путем хирургического вмешательства

Плавай на время. Попроси кого-нибудь засекать или на расстояние.

А, вообще, делай как я - играй в теннис.
Хотя я тоже плаваю, бегаю и хожу в тренажерку. Но это вспомогательное.

да ну мужской теннис. пока 5 сетов сыграют, стока времени пройдет, а женский - короче по времени, зрелищнее и интереснее, имхо разумеется

чем зрелищнее, короткими юбочками?! Женский, конечно, смотрю. Но игры, имхо, больше в мужском.

2lora_zh

Она ходит на аэробику и сидит на диете, на какой не уточняла, но соли она не ест, сильно похудела, в целом фигура стала лучше, но уменьшилась грудь, а самое неприятное у нее лицо осунулось, что неприятно смотреть, нет присущего румянца..

пересушилась, но поправимо, есть надо немного больше.
Насчет зала во время аэробики, это больше для мужчин - при чистой аэробике без анаэробного тренинга мышцы сохнут.

Ваш советы в целом понятны, но мне неохота считать калории, слишком много мороки, нельзя что нибудь попроще придумать?

Имхо, высчитывать калории - глупо. А считать примерно, на глаз, можно. Тем более на большинстве продуктов они указаны.

Углеводы это - мучные продукты? Опять же гложут сомнения если долго крутить вел-д, может грудбь тоже уменьшиться и лицо осунуться?

мэйл в личку. Есть англоязычная статья, диета для спортсменов, теннисистов, но лишний жирок скинуть можно.

Люди кто знает как надо заниматься чтобы в одних местах уменьшалось, а в других если уж не увеличивалось, то хотя бы не уменьшалось..

А то моя подруга например, похудела на 15 кг, стала похоже на облезлую клячу во всех местах

Хочется в одних местах худеть, а в других набрать

Как она худела? Наверное, просто села на диету или, вообще, перестала есть?!

Худеть надо правильно. Нужно потреблять лишь немногим меньше калорий от суточной нормы. Заниматься в зале. Так как, если этого не делать, то вместе с жиром, рискуешь слить и мышцы. Лучше использовать low-carb diet - нужно есть в обычных количествах, но меньше углеводов относительно общего количества. И заниматься аэробикой - бег, велосипед, еще что-нибудь, что дает длительную непрерывную нагрузку - например, теннис не подойдет (процесс будет идти очень медленно), так как здесь нагрузка распределяется непостоянно, рывками.
Я тоже как раз худею сейчас, мне нужно скинуть 2-3 кг перед теннисными тренировками в марте. Уже скинул около 2х кг.