aiashka76

[quote name='Supreme' timestamp='1184496538' post='3800744']
Вот мой рецепт (проверенный) накачивания пресса:
500 повторений (например несколько подходов пл 20-40 раз ) через день, плюс крутить железный обруч - 10 мин. На все на это уходит максимум 30 мин. Как надо качать? Верх живота, низ живота и косые мышцы отдельно. Ну условно говоря 150 повторений на верх, 150 на низ и 200 на косые. Эффект не заставит себя долго ждать!!! Месяц и у вас плоский живот!
Да еще... Почему качать через день? Это лишь мое мнение: первоначально у вас будут очень сильно болеть мышцы с непривычки - все-таки им надо давать отдых. Когда мышцы укрепяться в достаточной степени вам станет даже прикольно качать их каждый день, то е. организм вошедший в ритм начнет свои намеки: мол, не плохо бы размяться.
Для женщин: опять же мое наблюдение - все в наших хрупких организмах так взаимосвязано, что тут нужна осторожность - уходит лишнее с живота и к сожалению, при этом немного уменьшается грудь. У меня был 4, сейчас 3. Организм это понимает следующим образом - жир здесь не приветствуется, значит он не приветствуется нигде. Поэтому тут надо свое рвение четко регулировать. Хотя в общем данная зависимость возможно прослеживается не у всех девушек. Проверяйте опытным путем.
Порой)) у начинающих при накачивании пресса нагрузка идет на мышцы шеи и врхние мышцы спины - тогда следует положить ноги на скамейку. Труднее даются нижние мышцы пресса - там где т.н. гусарская мышцА. Остается одно - собрать всю свою волю и делать не смотря ни на что...
Для BVLGARI - правильно завязывайте с пирожками и переходите на семечки)))). Кроме шуток - для пущей подтянутости живота лучше отказаться от животных жиров, мяса (если у вас конечно нет цели набрать мышечную массу ), жирного, жаренного, мучного и сладкого, а перейти на разнообразные орехи, сухофрукты, овощи, фрукты и мед. Ну рыба, морепродукты - эт можно...
Кстати, доска возможно и станет подспорьем в деле скачивания живота...и здесь я бы еще посоветовала применить как можно больше фантазии - в рамках 500 повторений качайте пресс по разному, то е. в разных положениях. Тогда это будет не столь утомительно и скушно, а наоборот интересно и увлекательно.
Да еще - не есть на ночь глядя...
[/quoteого я после родов 2 раза даже не могу сделать

Девочки можно мне бланк заказа на aiashka76@mail.ru

Кидайте сюда все у кого что есть 8)))

есть компьютерный стол,в отличном состоянии
интересует?

стол почем мы в астане

Заходите ко мне детские и женские вещи б/у и новое.....
http://forum.detki.k...showtopic=16607

Доброе утро! Хотим узнать для друзей сколько стоит комп. стол? или ваш сот я передам

Продам компьютерный стол б/у и компьютер б/у старый, не знаю какие нужно размещать характеристики, если заинтересует на все отвечу.

ДУ! у нас друзья приобрели коп хотели бы стол теперь, сколько просите?