Harmonie

Все, естесственно знаем о схеме питание+движение+свежий воздух+сон+отдых+работа.
к 1 пункту могу добавить, что приучила себя только к полезной пище, не ем мясо кроме рыбы (кстати, стала спокойнее, добрее что ли:Д); не ем хлеб и много мучного, кроме хлебцов, перехожу на овощи, кисломолочные и т.п. Легкость неописуемая. Раньше много тренировалас, сейчас пореже, раза 2-3 в неделю. Бег просто потрясающее средство от всего. Недавно даже писали проект, там была затронута тема, что бег может стать альтернативой всем таблеткам от депрессии.
Ну вот пока проблемы режимом, никак не могу рано ложиться - рано вставать. А это, по идее на 1 месте должно быть

вы знаете, у кого какие причины бессоницы, но думаю можно несколько выделить:
перенапряжение, когда день слишком насыщенный был+тренировки в спортзале или гулянка;
бывает наоборот, не устал, потому что ничего за день не делал, что требовало усилий, тогда организм просто не "устал";
также, бывает от переедания, либо диеты, мучают боли в области живота;
нервы, депрессии, конечно, переживания...

Ну это небольшой перечень, и я к тому, что устранив причины, хотя бы пытаясь каждый день менять образ жизни, мысли, внутренний настрой - проидет. Физические нагрузки помогают, но в разумных пределах, т.к. перетренированность наоборот не дает уснуть. Сейчас на примере дяди могу сказать, раньше страдал, а теперь стал посещать тренировки и много работать - и спит нормально.

прозвучит банально, однако хорошее расположение духа - ключ к похудению. Т.е. в такие моменты, когда спокойно и хорошо, просто не будет причин есть после 6 и срываться на шоколадки, тортики, и далее по списку. У меня в период хорошего настроения вес 60 кг, когда плохо и кризис - колеблется между 63-64. Вот так и продолжается уже 2 года, не знаю как быть, 2 года назад весила 50, 10-12 кг набрала, кошмар какой-то

Hydra, Знаете, то же самое было, раньше не толстела вообще ни от мучного, ни от сладкого, уплетала постоянно. С годами организм уже не выдерживает столько переваривать, откладывает про "запас". Тут вопрос в движении+питание. А когда по отдельности - обязательно боком вылезет.
Насчет кофе и сигареты - хаха, в принципе классно, но на долго не хватит, срыв неминуем. аххах а так, уморили конечно, так себе все посадить можно.

с Anuta