5. Запрещено неправильное использование тегов цитат, что приводит к затруднению их прочтения.
В начале цитирования тэг открытый, то есть без слэша [ q u o t e ] (без пробелов). В конце цитата закрывается таким же тэгом, только со слэшем [ / q u o t e ] (без пробелов). Если вы не знаете, правильно ли вы урезали цитату, то для таких случаев перед отправкой сообщения нажмите кнопку Предварительный просмотр
[quote name='APCTAH' post='12423898' date='18.03.2010, 20:26']
И еще:
тренер посоветовал в один день прокачивать грудь и плечи. Во второй ноги. В третий спину и руки. Говорит мышцам нужно дать отдохнуть, а то не будут расти. Это правда?
[/quote]
Немного странный расклад.... грудь-трицепс, спина-бицепс, плечи-ноги - такая связка мне кажется более правильной анатомически.
[/quote]
при прокачки груди трицепс забивается, так что когда вы начинаете качать трицепс (естественно после груди) он уже уставший и прокачать нормально не получится, так что трицепс и грудь надо качать в разные дни, имхо...