Xplod

TO CREEP почитал насчет гейнера, вы правы буду пить его, и есть 6 раз в день. Ну и сразу вопрос, есть здесь кто из Шымкента? Кто знает где гейнер купить можно?

А почему именно углеводов должно быть немернно? Углевод это вроде источник энергии. А рост мышць вроде белок даёт. Он то в протеине и содержится или я не прав. Я во моногих местах читал, что недостаток мышечной массы (т.е веса) связан именно с нехваткой белка в мышцах (мышечная дистрофия по научному называется). И многие тренера советуют пить именно молочные и другие коктели на основе молока, во время или после тренировок. Так как в молоке содержится белок. Ну например молоко+протеин+свежий бана, пропорции шас не вспомню но такой рецепт молочного котеля есть на некоторых сайтах бодибилдеров.
Просто я когда школу заканчивал ходил полгода с другом в зал при моём нынешнем весе 55кг я тогда жал от груди 65-70 кг но мышцы упорно не хотели рости, форма была а роста нет. Хотя ел по 4 а то и 5 раз в день тогда.

Народ у меня такая проблема. При росте 185 вес всего 55кг. Эт пипец как мало. В следствии чего у меня назрел такой вопрос или мне требуется совет. Со следующего месяца хочу пойти в тренажорку тягать железо так сказать. Иду с конкретной целью набрать 15-20 кг веса. Полазив в интернете и почитав посты этой ветки. Я примерно накидал для себя добавки какия буду принимать. Это креати+протеин и какая ни будь аминокислота, плюс кальций и мульти витамины. Принимать буду след. образом:

Креатин по 5г в день в течении недели.Затем по 3г+протеин 3 раза в неделю за час до тренировки. Почему именно так, на одном бодибилдерском сайте название щас не помню, написно что именно так разумно принимать креатин в течении первой недели он мол в мышцах накапливается. А после его лучше принимать только перед тренировками, так как излишки все равно из организма выведутся.

Аминокислота после тренировки.

Кальций и мультивитамины 2 раза в день во время еды.Витамины для профилактики а кальций(проходил компьютерное обследование сказали кальция не хватает поэтому собственно его и пью).

Кто какие марки протеина и аминокислоты может посоветовать.
Как я писал выше мне надо набрать конкретный вес,вопрос не получится ли так что после того как его наберу и перестану ходить в зал, и пить криатин и тд. и тп. я сдуюсь. Просто я видел наглядный пример, знакомы пил только протеин, ел по 6 раз в день, полгода качался набрал прилично. Потом что-то как то это дело забросил курить начал и вообщем сдулся. Придвидя вопрос что надо после набора веса форму потдерживать могу ответь. Сечас 3 раза в неделю отжимаюсь, прес качаю, гантелю тягаю дома. Это уже стиль жизни без этого в принцепе уже не могу. Но это все равно не то, поэтому в зал и иду. Так же мой знакомы ходил в зал нанимал специально тренера, тот ему сказал мол "пей креатин наберешь вес в зале потом чтобы форму потдерживать дома отжимайся и на турнике веси и все пучком будет". Что из выше описаного соотвествует действительности. Зарание благодарю.