Pustynnik

[quote name='Латика' date='26.05.2009, 16:36' post='8730449']
Уффф, специально аж 2 дня подряд читала ветку с самого начала, и к моему глубочайшему сожалению, наткнулась только на единственную потенциальную бегунку из Астаны, и то ее дальнейшая судьба мне неизвестна, видимо она так и не нашла себе соратника для бега (по мне так лучше бегать одной, для меня это своего рода медитация и единение). Видимо в Астане ваще не любят жирками потрясти или просто застряли в спортзалах. Т.к. гор тут нет, решила бегать у воды по набережной 5 раз в неделю по вечерам. И как же я каждый раз бешусь насколько дико для наших людей, особенно парней бегающая девушка, чего только не услышишь в свой адрес, даже блин музыка в ушах не помогает иногда. к сожалению стадиона рядом нет, по утрам не могу вставать. ну почему нельзя нормально к этому относитсяяяя может все таки кто то найдется тут с астаны посоветовать приличное местечко?

Я сейчас тоже живу в Астане и бегаю почти каждый день, только утром. Живу в районе телевышки и бегаю в парке по гаревой дорожке (бывшая детская железная дорога) От дома до парка приблизительно 2,5 км и в парке круг равен около 1,4 км. В зависимости от располагаемого времени пробегаю от 2-х до 7 кругов и обратно домой. По этому кругу в парке народ бегает. Рекомендую. Утром вижу много бегающих и по набережной. А вот вечером там много гуляющего народа и бегать в это время не совсем удобно.

Всем привет! Хочу сбросить немного с живота и дыхалку усилить!
Подскажите новичку, с чего начать?

Главное не пить пиво и поменьше есть сладкого вредного, бегайте каждый день по 10-15 мин и потом прибавляйте. Я 5 кило сбрасывал так

Спасибо, а с какой силой бежать? И если знаете - подскажите пожалуйста как питаться до или после бега?

А зачем вообще бегать? Ходи почаще в горы, например на Кок-Жайляу в хорошем темпе и меньше ешь и вес нормализуется

Здравствуйте. скажите, пожалуйста. я бегаю чуть больше месяца, в последние две недели в среднем минут по 70-80. но стала замечать, что майка с левой стороны грудной клетки, именно где сердце, становится мокрой, а с правой-остается сухой. нормально ли это? или это говорит, о чрезмерной нагрузке?

Здравствуйте. Вопрос. А не слишком ли это большая нагрузка бегать 70-80 минут при таком небольшом беговом стаже?

7. Горно-пешеходный маршрут к озеру Иссык-Куль

Город Алматы – урочище Медео – перевал Талгарский (3163м) – ущелье реки Левый Талгар – ледник Южный Тогузак – перевал Попова (4250м) – река Чилик – ледник Кугантор – перевал Кугантор (3908м) – река Ак-Суу – озеро Иссык-Куль.

Предлагаемый маршрут является одним из наиболее интересных путей на озеро Иссык-Куль. Маршрут проложен по наиболее красивым и живописным ущельям и ледникам северного Тянь-Шаня.

Маршрут действительно очень интересный и главное здесь вероятность встретить каких-либо проверяющих документы очень мала. Мы летом прошлого года в августе шли на Иссык-Куль через перевалы Попова и Желе-Карагай и на всем пути не встретили ни одного человека.