Войти
Регистрация
Публикации
М
+7-705-706-0005
Dikon_Frost
В теме: Фитнес клуб "SKY fitness"
02.08.2015, 16:45:44
С наступлением лета люди массово перестают заниматься спортом по разным причинам:
1) «Мы готовимся и уезжаем в отпуск»
2) «На работе все уехали в отпуск, а работу приходится делать мне и засиживаться до 22-24 ночи!»
3) «Очень жарко: хочется только пить и валяться под кондиционером»
Это самые распространенные отговорки, которые, как правило, наталкивают вас на такое действие — не заниматься фитнесом ВСЕ ЛЕТО, а может даже еще пара месяцев до и после. А приходя после такого перерыва на занятие, мы часто слышим истории про то, как в отпуске классно кормили разными изысками, устоять было невозможно и вывод сами понимаете какой… И опять начинать все с начала?
Поэтому не бросайте активные тренировки даже когда находитесь в отпуске!
1) «Мы готовимся и уезжаем в отпуск»
2) «На работе все уехали в отпуск, а работу приходится делать мне и засиживаться до 22-24 ночи!»
3) «Очень жарко: хочется только пить и валяться под кондиционером»
Это самые распространенные отговорки, которые, как правило, наталкивают вас на такое действие — не заниматься фитнесом ВСЕ ЛЕТО, а может даже еще пара месяцев до и после. А приходя после такого перерыва на занятие, мы часто слышим истории про то, как в отпуске классно кормили разными изысками, устоять было невозможно и вывод сами понимаете какой… И опять начинать все с начала?
Поэтому не бросайте активные тренировки даже когда находитесь в отпуске!
В теме: Фитнес клуб "SKY fitness"
01.08.2015, 19:40:49
Выше головы
Укрепляет ягодицы и бедра
Расставьте стопы на ширину плеч, сядьте на корточки и поставьте кончики пальцев на пол перед стопами. Удерживая пальцы на полу, поднимите бедра, направив ягодицы к потолку (см. фото); выпрямлять ноги до конца необязательно. Вернитесь в исходное положение. Повторите 12 раз.
В теме: Фитнес клуб "SKY fitness"
01.08.2015, 13:03:10
Носок–пятка
Укрепляет ягодицы, бедра и икры
Расставьте стопы шире плеч, разверните носки наружу; поместите ладони на таз. Сгибайте ноги в коленях до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу. Поднимите пятки (см. фото) и опустите их на пол. Повторите 12 раз.
В теме: Фитнес клуб "SKY fitness"
31.07.2015, 19:38:23
Самые эффективные упражнения для ягодиц
Представьте себе Отведите ягодицы назад, словно хотите сесть на стул. Бедра параллельны полу, колени строго над мысками.
Постройте фундамент Расставьте стопы на ширину плеч; слегка разверните носки наружу. Перенесите вес тела на пятки так, чтобы вы могли легко оторвать носки от пола.
Раскройтесь Поместите ладони на затылок, поднимите грудную клетку, отведите плечи назад и вниз.
Держите спину Сохраняйте спину в нейтральном положении: не прогибайте поясницу. Включите в работу мышцы живота.
