C-S-S

Спасибо Асоло. Про обувь не знал. Я вообще бегал в чем придется, не заморачивался с выбором. Китай за 4000 тенге, все равно переобуваться на работу. Понимание что хочу большего пришло недавно. Купил пульсометр, настроил телефон. Все мои друзья с которыми я начинал, бросили бег, а у меня даже травм не было. Ищу информацию по интернету и вот сейчас заглянул на ветку форума. Результаты у вас хорошие, и опыт большой.  

Доброго времени суток любители и профессионалы бега.

Мое имя Сергей, и бегать я начал в сентябре 2015 года, чуть больше года. Вес сбросить хотел. Сбросил 15 кг. Мне 44 года. Начал с 1 минуты бег, 2 минуты ходьба. Есть такая программа в интернете. Бегаю три раза в неделю по проселочной дороге. 5км, 5 км, 10 км. Стоптал две пары китайских кроссовок.

На сегодняшний день: 5 км – 23 минуты, 10 км - 52 минуты, 20 км – 1 час 48 минут. К сожалению, это мои самые лучшие достижения.

При темпе 6/км, пульс на сегодня у меня 139 – 148. При темпе 4,3 пульс постепенно доходит до 171-182, но, могу бежать примерно 15 – 20 минут, не снижая темпа. Средняя частота шагов 177, средний темп 5 – 5,3 при пульсе 152 – 162 в хорошее самочувствие и рано утром)))

Насмотрелся ютуба и решил бегать на технику, темп поднялся до 3,2 – 4, но, при таком темпе, пробегая всего 200 метров, пульс шкалит до 177 – 182. Перешел на интервалы. Решил разобрать технику на видео, и понял, что бегать надо учится снова и с самого начала, хотя до этого не заморачивался))))

Уважаемые форумчане, помогите упражнениями как вылечить постановку стопы, я обычный любитель. И почему при постановке техники так сильно подскочил пульс? Видео сделал вчера, руки не контролировал, акцент делал на ноги. Приземляюсь на пятку, что меня не устраивает. Но, как бы я не старался поставить ногу на внешнюю сторону стопы, ничего не выходит, ставлю на пятку и все тут. Остальное вроде понятно и корректируется.

Пульсометр Альфа Миа, программа Эндомондо премьер.

С уважением, Сергей. 

пс. Не могу закрепить видео

Закрепил в галереи 

Тренировка ската от Осьминина

Справедливости ради отмечу. Полуфинал и финалы были затянуты по времени. На Курту легло большое давление. Мало того что, я услышал, его самолет улетает в два ночи, так еще сам был свидетелем наезда топовых игроков на него за его игру. Плюс ко всему игра шла поздно вечером. После часа отдыха от встречи с Осьмининым. У Омарова было гораздо больше времени отдохнуть и настроится на игру.

Алибек показал очень хорошую игру. Было несколько нырков при игре с Ливадой, за что поплатился, выигрывая 4-2 дойдя с ним до контры. Отдохнул, сделал выводы, и с Куртой играл уже более осторожно. Вся федерация бильярдного спорта Казахстана помогала ему восстанавливаться, поддерживала, советовала.

Стол был строгий, лузы приемистые с заужением. Середина затянута. У игроков было много времени постучать по шарам. Перерывы перед встречами длились более часа.

Еще! Можно было легко купить кий. Мне не нужно, а вот мой сосед прикупил себе кий у Литовченко Игоря из украинской команды вместе с тубусом. За сколько не знаю. Не спрашивал. Уж больно долго они это обсуждали. Причем был целый прайс-лист! ))

Кстати, картинка которая шла на всех телевизионных мониторах в казино, а их там более десятка, очень значительно отличается от онлайн трансляции. И по качеству и по видам. Видимо это телевидение.