грейпфуты, капуста (морская тоже)- хорошо сжигает жир.
остальные овощи, мясо, рыба, кефир и всести к минимуму углеводы (пирожки, кашки, пловчик), по началу можно и вовсе забыть о них. после можно, но в первой половине дня! есть почаще и меньшими дозами! за 3 месяца 10 кг.! от спиртного не отказывался (пиво не пил, пил водку)
если нет возможности двигаться при сидячей работе, думай много и усердно! похудеешь! либо вгони себя в состоянии депрессии, либо влюбись! пораньше просыпайся! удачи!
"Главспирттрест" - вещь! и дизайн бутылки прикольный!
а дома беру водку засыпаю немножечко марганцовки, на следующий день фильтрую от всякой гадости (у крутых водок осадка тоже хватает! ), засыпаю смородины и настаиваю несколько деньков! вечером вкусно-приятно и утром никаких последствий!
и еще, ну его на фиг курить в время употребления!