Барак

Добрый день!

Продаю 1-комнатную, точнее 2 однокомнатных в строящемся ЖК Нур-Аспан от корпорации Орда Инвест. 

Сайт застройщика http://orda-invest.kz/

Сайт ЖК http://nur-aspan.kz/

Квартиры выбирал и покупал в качестве вложении для себя. Квартиры на 11 этаже, из 13. Продаю в связи с необходимостью наличных.

Средний блок, отличный вид на "Аллею тысячелетия". Совершенно новый район. Сдача: октябрь 2015 года.

Главное, самый ликвидный вариант для этого района, так как в одном ценовом диапазоне строят и продают многие строительные фирмы. Однако после завершения строительства Нур Аспан будет заметно отличаться от других домов в том районе. ЖК был реализован за короткий срок. Все раскуплено.

http://krisha.kz/a/show/13971479

Срочно! Возможен торг, при покупке 2-х квартир. Цена самая низкая на сегодняшний день. 61 000 за одну. Площадь 41 кв.м., отдельная кухня, балкон.

Доброе время суток всем любителям спорта, активного образа жизни и своего тела!

Немного о себе. Мне 30 лет, рост 174-175 см., вес 85-86 кг.
Работа офисная, сидящая за компом. Любитель мучного, жаренного, острого. Немного спиртного, по выходным.
Однако по возможности посещал бассейны, бегал, катался на горных лыжах (зимой), летом на велосипеде. Но все редко.

Решил для себя реализовать один проект. Назвал его "100 дневка". Начало 26 марта, окончание 03 июля.
Суть проекта: сбросить 16 кг за 100 дней, построить (не побоюсь этого слова) идеальное тело! Далее, поддерживать.

Для этого необходимо разделить эти лишние 16 кг на 100 дней. Получится в день как минимум 160 грамм. Здесь есть одно но, как мы все знаем, в начале, тем более при лишнем весе сбрасывать легче и чем дальше тем сложнее. Следовательно, в начале реализации проекта необходимо избавиться от большого объема и далее понемногу. Итак, в течение 50-и дней по 240 грамм сбрасываем 12 кг. Остальные 4 кг, не спеша в оставшиеся 50 дней.

Питание. Утром за 10-15 мин до завтрака 200 грамм воды. Завтрак: каша (разные), одно яйцо, черный хлеб, немного сыра, творог, возможно зеленый чай с медом, орехи. Не более 200-400 грамм. Обед: супы, рис, гречка, рыба, курица, иногда мясо, кукуруза, горох, разные салаты, черный хлеб, зеленый чай. Все это не сразу. Не более 300-500 грамм. Полдник фрукты. На ужин 1-2 стакана кефира. Употребление воды около 1 литра дополнительно к пище в сутки.

Тренировка. Бег каждое утро. Первые 10 дней 4 км. Последующие 5 дней 8 км. После 15 дней 10 км., ежедневно, кроме вторника и пятницы, когда после небольшой (4 км) пробежки необходимо дать силовую нагрузку на тело, которому уходит около часа времени. Возможен (но не обязателен) отдых только один день в неделю: суббота или воскресенье.

По вторникам и пятницам. Отжимания, приседания, гантелями на бицепсы, плечи, упражнения на эллипсе, пресс. Через 30 дней подключаем подтягивание и упражнение на брусьях. Начинаем с небольшого веса по 2 подхода и постепенно увеличиваем нагрузку и подходы.

В остальные дни после пробежки полная растяжка тела.

Каждое воскресенье утром после тренировки и завтрака баня: русская парная, бассейн, полный массаж на тело (3 часа).
Контрольное измерение веса каждое утро и вечером. Итоговым считать вечерний вес.

Сегодня, 16 апреля, позади 21 день проекта. Результат: - 6 кг. На начало проекта - первый день, 25 марта, вечером 86,3, вчера 15 апреля, вечером 80,5. Идем по запланированному графику.

Уважаемые друзья! Если у вас есть какие-либо рекомендации, советы, пожелания либо поправки, добро пожаловать.

Данная тема создана для того чтобы поделиться своим опытом и обсудить правильность, а также достижимость данного замысла.
Буду каждые 2-3 дня отчитываться по результатам.

Доброе время суток, дамы и господа!

В срочном порядке юридическое лицо находится в поиске земельного участка, площадью 1-1,5 га, для строительства торгового центра в хорошем, престижном районе южной столицы. Ценовой диапазон не ограничен. Рассмотрим все варианты.

Обращаться на почту vipboxastana@gmail.com

Доброе время суток!

Продаются земельные участки на левом берегу г. Астаны, (бывший поселок Комсомольский) за ресторанами пр. Туран (Сарыарка). Это один из самых дорогих районов.

0,1 га = 110 000 у.е., без торга, без вариантов. Продаются по 0,2 либо 0,3 га.

С уважением

Доброе время суток!

Куплю 1-ю либо малосемейку в Астане в рассрочку на 6-10 месяцев, взнос минимум 50%.

Условия и сроки по соглашению сторон.

Обращаться в ЛС либо на мыло.

С уважением Обама