Dehi

12.06.2013 - 10.06.2013 Аштанга-виньяса йога с Мадиной Танекеевой
(тел. 329 35 37, +7 777 272 0676, www.ashtanga.kz)




В июне этого года Мадина Танекеева вновь возвращается в родной город с семинаром по аштанга-виньяса йоге. Не пропустите возможность позаниматься с инструктором, который принес этот стиль в Алматы!
В связи с тем, что зачастую в практике асан (поз йоги) практикующие неосознанно избегают проблемных и зажатых мест в своем теле, очень часто практика заходит в тупик и многие годы нет прогресса в исполнении той или иной асаны. И, что еще более нежелательно, мы вырабатываем неправильные привычки, от которых в будущем будет сложнее избавляться. На нашем семинаре мы уделим особое внимание корректному построению асан, разберем и постараемся понять, какие именно мышцы, суставы, связки задействованы в каждой позе. Особое внимание будет уделяться различным принципам работы наших суставов и их характерным отличиям.
Мадина Танекеева является сертифицированным преподавателем йоги, она обучалась на инструкторском курсе йоги Yoga Moves в Нидерландах, а также в Майсоре у Шри К. Паттабхи Джойса и Шри В. Шешадри. Ее личная практика и преподавание вдохновлены ее основными старшими учителями аштанга-виньяса йоги: Нэнси Гилгофф (Гаваи, США) и Марси & Рольфом (Гоа, Индия). Мадина была соучредителем «Аштанга Йога Школы Амстердам», регулярно проводит семинары в Нидерландах, Лондоне, Сиднее и Казахстане, пишет статьи и проводит йога-ритриты. В настоящее время Мадина проживает и преподает в Сиднее (Австралия), где продолжает практиковать аштанга-виньяса йогу с ее преподавателем Фионой Паркер. Дополнительная информация о Мадине на сайте: www.yogalifecoach.org
Семинар 1. Утренние занятия в майсор-стиле 10 – 12 июня 2013г., с 7.00 до 9.00 часов.
Приглашаем присоединиться к этому семинару тех практикующих аштанга-виньяса йогу, которые освоили целую или часть первой/второй серий аштанга-виньяса йоги.
Занятия в майсор-стиля отличаются от занятий под счет тем, что инструктор физически поправляет учеников и дает устные наставления, но при этом не демонстрирует позы перед группой. Каждый участник занимается в своем темпе, в зависимости от своей подготовки и в гармонии со своим дыханием. Это позволяет инструктору уделить внимание каждому ученику в различных позах, а практикующие могут заниматься под свой счет, не подстраиваясь под средний уровень группы. Эта система позволяет освоить и запомнить серии и более детально проработать более сложные позы в индивидуальном порядке.
Стоимость: 12 000 тенге – 3 занятия, 5 000 тенге – 1 занятие.

Семинар 2. Бандхи и техника пробросов/переходов.10 июня 2013 г., с 10.00 до 12.00 часов.
На одной из последних конференций в Майсоре Шарат Джойс говорил о том, что бандхи (энергетические замки) должны выполняться на протяжении всей практики. Благодаря им дыхание практикующих удлиняется, легче даются сложные асаны и появляется легкость в выполнении переходов.
Первая часть семинара будет посвящена подробному теоретическому и практическому разъяснению «мула» (корневой), «уддияна» (летящей вверх) и «джаландхара» (горловой) бандх.
Вторая часть семинара будет направлена на переходы (прыжок из положения сидя в чатуранга дандасану и из адхо-мукха шванасаны в позу сидя) между сидячими асанами в системе аштанга-виньяса йоги.
Динамическая природа, виньясы и переходы между позами делают практику аштанга-виньяса йоги отточенной, сильной и красивой. Переходы назад и вперед зачастую кажутся очень сложными, и практически невыполнимыми. Именно поэтому на этом семинаре будут разбираться техники их выполнения. Мы рассмотрим стадии выполнения этих переходов и освоим упражнения, которые помогут нам развить необходимую силу и гибкость для их исполнения. Работая в парах, мы поможем друг другу выполнить высокие прыжки, которые требуют смелости и силы. Корректное использование ладоней, плеч, бедер, ступней и таза существенно помогут нам понять силу притяжения – феномен, который не только притягивает нас вниз, но и может поднять вверх!
Стоимость: 5 000 тенге (при оплате трех семинаров - 12 000 тенге).

Семинар 3. Скрутки в Аштанга-виньяса йоге11 июня 2013г., с 10.00 до 12.00 часов
Скрутки оказывают терапевтический эффект на наше тело и нервную систему: за счет вращения позвоночного столба (и соответственно нервов, которые проходят внутри него) в скрутках активизируется нервная система; за счет сжатия абдоминального района туловища активизируется пищеварительная система; ну, и конечно, что важно для женщин, они становятся обладательницами тонкой талии.На примере 7 основных скруток (паривритта триконасана и паршваконасана, маричиасаны 3 и 4, пашасана, бхарадваджасана и ардха матсьендрасана) из 2-х серий аштанги-виньясы мы разберем правильное положение таза в этих позах. Вы также узнаете, как избежать травм, связанных с этими позами.В связи с тем, что некоторые скрутки требуют раскрытия тазобедренного сустава, а также гибкости в щиколотках и ступнях, мы рассмотрим упражнения, которые нам помогут в их разработке.
Стоимость: 5 000 тенге (при оплате трех семинаров – 12 000 тенге)

Семинар 4. Аштанга-пранаяма.12 июня 2013 г., с 10.00 до 12.00 часов.
В настоящий момент Шарат Джойс преподает аштанга-пранаяму ученикам только после того, как они начинают осваивать третью серию, хотя десятилетиями раньше Шри К. Паттабхи Джой давал ее своим ученикам сразу после освоения первой серии. Я изучила эти последовательности на семинарах Манджу Джойса (старший сын П. Джойса, который на сегодняшний день имеет самый долгий стаж практики аштанга-виньясы) и Майкла Ганнона (он также выпустил диск по первым двум пранаямам).
На данном семинаре мы освоим:
- подготовительное упражнение для пранаямы "самавритти",
- три первые пранаямы аштанга-виньяса йоги (речака кумбхака, пурака-речака и нади шодхана),
- ситали (завершающая пранаяма).
Эти дыхательные упражнения будут даваться на базовом (среднем) уровне группы без продолжительных задержек дыхания (кумбхака). Приглашаются практикующие всех уровней.
Стоимость: 5 000 тенге (при оплате трех семинаров – 12 000 тенге).

Стоимость всех семинаров (Майсор + тематические) – 22 000 тенге