Сообщений в теме: 435

[sportpit]

Добавки для сушки для женщин (минимум) 

Протеин (сывороточный концентрат); 

Экстракт зеленого чая и кофеин; 

Витаминно-минеральные комплексы и омега-3; 

BCAA при таком наборе можно пренебречь, так как организм все равно будет получать все необходимое из протеина. Разница лишь в дозировках и скорости усвоения веществ.

[sportpit]

Сушка для женщин – максимальный набор добавок без ограничений в бюджете 

BCAA; 

Протеин ; 

Кофеин и экстракт зеленого чая; 

Л-Карнитин; 

Омега-3; 

Глютамин; 

При достаточных дозировках кофеина и Л-Карнитина комплексными жиросжигателями можно пренебречь. Этого набора будет достаточно для увеличения термогенеза, ускорения траты калорий и липолиза.

[sportpit]

Гейнер 
Часто новички разделяют протеин и гейнер, хотя это продукты одной и той же категории. 

КОМУ НУЖНО ПРИНИМАТЬ И В ЧЕМ РАЗНИЦА С ПРОТЕИНОМ 

Гейнер идеально подходит тем, кому сложно наращивать массу, то есть худощавым людям, не склонным к ожирению. 

Разница между протеином и гейнером заключается только в доле белка. Если в первом она выше 70% ( а в некоторых случаях и все 90%), то в гейнере -30-35%. 


ПРАВИЛА ПРИЕМА такие же, так как гейнер это просто белок + быстрые углеводы, а протеин – чистый сывороточный (или другой, в зависимости от выбранной добавки) белок.

[krisvt]

ДД! что посоветуете для замены ужина перед тренировкой и как перекус после?

[sportpit]

ТАУРИН.

Эта аминокислота обеспечивает рост и развитие мышц, улучшает работу сердца, стимулирует продуцирование желчи, которая необходима для хорошего пищеварения.

КОФЕИН.

Является составной частью энергетиков. В умеренных дозах стимулирует нервную систему, усиливает работу сердца, способствует повышению умственной и физической работоспособности. Употребление слишком больших доз приводит к обратному эффекту – усталости, снижению работоспособности и даже к депрессии.

[sportpit]

СЫВОРОТОЧНЫЙ БЕЛОК. 

Основной протеин молока, в состав которого входят все незаменимые аминокислоты. Напиток с сывороточным белком способствует быстрому росту мышечной массы, уменьшает потерю костной ткани при старении, сжигает лишний жир. Он легко усваивается, поэтому может приниматься непосредственно перед тренировкой. 

КАЗЕИН. 

Белок, который получается при створаживании молока. Главное его положительное действие – ускоренный рост мышечной массы. Казеин требует определенного времени для переваривания, поэтому лучше принимать его на ночь. 

КРЕАТИН. 

Обеспечивает энергетический обмен в нервных и мышечных клетках, способствует росту мышц. Является натуральным компонентом и разрешен к употреблению антидопинговыми организациями.

[sportpit]

ДД! что посоветуете для замены ужина перед тренировкой и как перекус после?

протеин, казеин, бца 

[sportpit]

https://vk.com/whey_almaty

[sportpit]

СЫВОРОТОЧНЫЙ БЕЛОК. 

Основной протеин молока, в состав которого входят все незаменимые аминокислоты. Напиток с сывороточным белком способствует быстрому росту мышечной массы, уменьшает потерю костной ткани при старении, сжигает лишний жир. Он легко усваивается, поэтому может приниматься непосредственно перед тренировкой. 

 

Cывороточный концентрат Lacprodan 80 Instant от концерна Arla Foods(Дания/Аргентина) до 3 кг - 5500/кг тг, от 3кг 5400/кг тг. мешок 15 кг по 5100 тг за кг 

 

87054688888

 

https://vk.com/whey_almaty

[sportpit]

Что есть перед тренировкой?

Чтобы получить хороший результат от спортивных и фитнес-тренировок, важно правильно питаться. Как говорят специалисты, от этого зависит примерно 60-70 процентов успеха. Единого рецепта, как нужно питаться и в какое время, нет. 

Конкретный план зависит, в первую очередь, от цели тренировок: кому-то нужно похудеть, кому-то увеличить объем мышц. 

Для тех, кому важно снизить вес 
Когда ваша задача – похудеть, то придерживайтесь таких правил: 

непременно нужно покушать перед занятиями, иначе у вас просто не будет сил что-то делать; 
есть нужно примерно за 2 часа до тренировки; тогда организм получит необходимые ресурсы и успеет усвоить продукты; для спортивных занятий обязательно нужна энергия, а мнение, что, желая похудеть, нужно почти перестать есть – в корне ошибочное; 
если не удается покушать заранее, то перед началом занятия можно съесть сладкий фрукт, маленькую сладость, попить гейнер; 
нужно включить в меню углеводы и немного белка, они служат источниками энергии и строительного материала для мышц, работа на их рост; углеводов требуется 10-15 граммов; белка около 7 граммов – для прекрасной половины, 12-15 граммов – для сильной. 
в качестве стимулятора может выступить чай, только зеленого типа, или кофе, черный; их можно выпить в объеме стакана примерно за полчаса накануне тренировки; это стимулирует обмен веществ, то есть помогает быстрее расщеплять и выводить из организма излишний жир; 
рацион в этом случае стоит формировать из мяса птицы, хорошо есть хлеб из муки грубого помола, рис, рыбу нежирных сортов и картошку, яйца и кашу, творог с хлебом.

[sportpit]

ТАУРИН. 

Эта аминокислота обеспечивает рост и развитие мышц, улучшает работу сердца, стимулирует продуцирование желчи, которая необходима для хорошего пищеварения.  

 

Таурин Wirud (Германия) - 250гр- 1100тг

 

8705 46 88888

[sportpit]

КРЕАТИН.

 

Обеспечивает энергетический обмен в нервных и мышечных клетках, способствует росту мышц. Является натуральным компонентом и разрешен к употреблению антидопинговыми организациями.

 

Креатин Моногидрат Wirud (Германия) - 500гр 2200тг, 1кг 4000 тг/кг

Креатин Гидрохлорид Wirud (Германия)- 250гр- 3200тг, 500гр-6000тг

 

87054688888

[sportpit]

87054688888

[sportpit]

ВСАА-КИСЛОТЫ

 

Сжигают жировую массу, утоляют голод и защищают мышцы во время нагрузок ВСАА-кислоты, которые не синтезируются организмом самостоятельно и могут поступать в него только в искусственном виде.

 

Порошок BCAA 100% (2:1:1) B.M.P. (Германия) 500гр-4500тг, 1кг-8300тг

 

87054688888

[sportpit]

L-КАРНИТИН

 

Главным жиросжигателем является L-карнитин, благодаря которому жировые запасы преобразуются во время занятий в энергию. Он рекомендован всем спортсменам независимо от их рода занятий и хорошо укрепляет иммунитет.

 

L-Карнитин база Wirud (Германия) - 250гр - 3800тг, 500гр.-7300тг

 

8705 46 88888

[sportpit]

ТАУРИН, ГЛЮТАМИН, Л-КАРНИТИН

Для поддержания энергии во время тренировок на должном уровне, используются специальные энергетики, в состав которых входит таурин, глютамин, л-карнитин, глюкозу и ряд других веществ.

Они не только подпитывают организм необходимыми компонентами, но также восстанавливают водный баланс и выводят накопившиеся вредные компоненты и радикалы

 

Таурин Wirud (Германия) - 250гр- 1100тг

L-Глутамин Wirud (Германия) 500гр. -3500тг 

L-Глутамин Wirud (Германия) 500гр. -3500тг 

[sportpit]

https://vk.com/whey_almaty

87054688888 

Эластотин — лучшая добавка для поддержки суставов и связок. Позволяет укрепить суставы и связки, сохраняя их эластичность. Итак, «Хондроитин и Глюкозамин» – это действительно хорошая защита и помощь для суставов и связок. Это не лекарства, а естественные вещества, их получают из хрящей рыб и панцирей морских животных.
Хондроитин – укрепляет хрящи и сухожилия, оказывает противовоспалительное действие, способствует регенерации хряща и сохранению воды в хрящевых тканях, что делает их более прочными и упругими.
Глюкозамин – очень важен для производства синовиальной жидкости и для эластичности хряща. Синовиальная жидкость – это специальная суставная смазка, которая обеспечивает здоровую работу суставов, уменьшает трение, питает и защищает хрящ.
Хондроитин с глюкозамином применяют:
При занятиях силовым спортом, при тяжелой физической работе, для поддержки и защиты суставов;
Люди пожилого возраста, для сохранения здоровья суставов;
При болях в суставах, в комплексе с другим лечением;
При дискомфорте и хрусте в суставах;
Для скорейшего восстановления после травм костей, связок и суставов.

Эластотин (ГХГ для связок ) Wirud (Германия) - 250гр- 6000тг, 500гр-11500тг

[sportpit]

Так как практически все новички начинают в вопроса «посоветуйте хорошие аминокислоты», начнем с изолированных (отдельных) аминокислот – все они обеспечивают рост мышц: 

BCAA, как уже говорилось выше, активизирует анаболические процессы, защищает и питает мышечные ткани; 

Аргинин также улучшает питание мышц, доставляя к ним питательные вещества; 

Глютамин тоже питает и восстанавливает мышцы; 

L-карнитин – позволяющая сжигать жир.

Бета-аланин – способствует регенерации мышечной ткани; 

Цитруллин - возвращает энергию, потерянную на тренировке, и питает мышцы, насыщая их полезными веществами.

[sportpit]

 КРЕАТИН

Креатин – источник для создания креатин-фосфата.

Креатин-фосфат запасет энергию и дает нам возможность быстро восстановиться при тяжелой физической нагрузке.

СУТЬ В СЛЕДУЮЩЕМ:

Поскольку наш организм вырабатывает безумно мало этого вещества в сутки, а в пище его содержится очень мало, то рекомендуется использовать добавку, особенно в период интенсивных силовых тренировок.

[sportpit]

Спортивное питание: рекомендации для начинающих 
Если вы «новобранец» в бодибилдинге, но также хотите эффективных и, что важно, быстрых результатов, вам нужен краткий экскурс по теории спортивного питания. 

Какое бы спортивное питание вы ни выбрали, помните, что для набора веса необходимы белки. Без них ваши мышцы не будут расти. Белки состоят из аминокислот - основного строительного материала. Оптимальное количество белка для роста мышц зависит от многих факторов. В среднем каждый день нужно употреблять 1-2 грамма белка на полкило веса. Поэтому те, кто весит, например, 70 кг, должны получать по 150-300 грамм в день.

 

Сывороточный протеин идеально подходит для тех, кто хочет нарастить мышечную массу. Он легкодоступен, богат аминокислотами, почти не содержит жиров, а также обладает высокой биологической усвояемостью. Прием этого спортивного питания будет наиболее эффективен после тренировки, а также по утрам. 
 

Казеиновый протеин (казеин) усваивается очень медленно, от 2 до 7 часов. Это значит, что его надо принимать, если вы не нуждаетесь в быстром протеине. Казеин лучше употреблять перед сном, так как ночью организм долгое время находится без питания.

 

Мульти компонентный протеин (в состав входят: Сывороточный белок Ledor 80, Lacprodan 80 Instant и Мицеллярный Казеин Kappa Optimum 85. Имеет идеальное соотношение быстрых и медленных белков в пропорции 60/40) до 3 кг -4500/кг тг, от 3кг 4400/кг тг 

 

87054688888