Сообщений в теме: 26

[Dary Alatay]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

Прикреплённые изображения:

• 

Сообщение отредактировал Dary Alatay: 27.01.2016, 20:20:59

[Dary Alatay]

Йога Центр в Алматы Атман - максимально комфортно оборудован специально для йоги, удобные раздевалки, йога магазин: чайная лавка, магазин одежды для йоги, магазин книг для йоги и другие аксессуары которые Вы можете купить для йоги у нас. Мы предоставляем занятия по всем направлениям йоги в одном месте. Лучшие преподаватели в Алматы и высокий уровень комфорта делают занятия в «Атмане» лёгкими и приятными.
Наши направления: Йога для начинающих, фитнес йога, хатха йога, кундалини йога, классическая йога. Получение душевного равновесия в большом городе возможно, равно как возможна физическая тренировка для успокоения ума. Обретите здоровье ума и тела в нашем йога центре ATMAN.KZ

 

Наш адрес:  Абая 159 - уг. Розыбакиева (ниже бассейна ЦСКА где стадион)

Телефон:      +7(727)394-32-45; +7(705) 450-50-53

Наш сайт:     www.atman.kz

 

Расписание   http://atman.kz/inde...?raspisanie=yes

[Dary Alatay]

ЗАЧЕМ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ?

О здоровье.
Большинство асан (поз) в йоге нацелено на поддержание позвоночника в здоровом состоянии. Здоровом – означает подвижном, без зажатий и напряжений, ведь при зажимах позвоночник не получает достаточного питания и начинаются дегенеративные процессы. (Йогатерапия довольно эффективно работает с межпозвоночными грыжами и другими заболеваниями позвоночника). Выпрямляя позвоночник, мы создаем пространство меж позвонков, освобождая зажатие нервных каналов, стимулируем снабжение органов кровью и, соответственно, питательными веществами. Выпрямление позвоночника сопровождается разворачиванием грудной клетки, а значит более полному дыханию и более оптимистичному взгляду на жизнь (чтобы поверить в это, достаточно вспомнить, что когда мы боимся, или не уверены в себе, или расстроены – плечи сутуливаются, спина скругляется; в счастливом же состоянии наоборот – хочется дышать полной грудью, а плечи сами удивительным образом разворачиваются).
Принимая определенные позы, мы массажируем внутренние органы и стимулируем железы внутренней секреции.

Бандхи, или замки (энергетические и физические) помогают при смещении органов малого таза, восстановлении в послеродовой период, устраняют сексуальные расстройства, улучшают пищеварение и стимулируют деятельность щитовидной железы.

Отдельно следует сказать о гибкости. Пусть сначала позы получаются с трудом, и даже простой наклон выглядит совсем не так, как на картинках, изображающих эти асаны, Вы заметите, что с каждым разом получается все лучше и лучше, и вот Вы уже делаете довольно замысловатые асаны. Кроме очевидных плюсов в виде грациозной походки и плавных движений, увеличение гибкости тела может избавить от некоторых неприятных симптомов, в частности, чрезмерной нагрузки на коленный сустав и плохой осанки. Последняя является причиной дегенеративных процессов и болей.

Польза йоги заключается еще и в том, что она увеличивает уровень гемоглобина, количество эритроцитов и уменьшает вязкость крови, что значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

О стрессе и депрессии.
Йога помогает избавиться от еще двух болезней современности – от стрессов и депрессий. Массажисты знают, что стресс скапливается преимущественно в шейно-воротниковой зоне и грудном отделе позвоночника, в результате чего образуются мышечные зажимы, организм тратит много энергии на поддержание мышц в напряженном состоянии. Как следствие - усталость. При этом природа человека такова, что в стрессовом состоянии основная цель организма – сохранение жизни; при этом пищеварительная и половая системы отключаются и не могут функционировать нормально, что сопровождается их расстройствами.

Расслабляя напряжение в мышцах, глубоко укоренившееся там, мы избавляем организм от ненужного, лишнего напряжения. Проведем такой опыт: прямо сейчас направьте внимание в область грудной клетки и позвоночник. Разверните плечи, выпрямите спину. Попробуйте представить свое состояние на отдыхе, где никто никуда Вас не торопит и ничего не нужно делать. Расслабьте то напряжение, которое чувствуется, проходя мысленным взором каждый позвонок, затем направляя внимание на центр грудной клетки. Если это удалось, оцените, насколько это напряжение действительно Вам нужно: помогает ли оно Вам в Вашей деятельности, или защищает Вас и Ваше тело от чего-либо? Требуется ли оно, чтобы поддерживать положение тела? Если оно ненужное, то зачем его держать?! Если же по каким-то причинам расслабления почувствовать не удалось – не беда, йога поможет научиться расслабляться. При расслаблении все системы начинают работать более активно. Улучшается пищеварение, половая функция. Эндокринная система работает хорошо, уравновешивая гормональный фон, а значит, способствует уравновешенному состоянию. Кроме того, регулярная практика устраняет и последствия стресса – язву и некоторые проблемы пищеварения.

Йога нидра, практика Шавасаны (глубокое расслабление), медитации и дыхательные упражнения обращают внимание внутрь себя, давая тем самым отдых нервной системе. Доказано также, что медитации способствуют нормализации деятельности иммунной системы и увеличению сопротивляемости болезням.

Йога – это, пожалуй, лучшее средство от депрессии. Доказано, что она восстанавливает сон, блокируя синдром хронической усталости, и стимулирует выработку серотонина. Ученые из Университета Висконсина установили, что медитация повышает активность коры головного мозга, ответственной за ощущение радости и счастья.

Интересно, что ощутимое понижение уровня гормона стресса, которое происходит в результате регулярной практики, помогает увеличить плотность костной ткани, поскольку кортизол провоцирует вымывание кальция. Такие выводы были сделаны Государственным Калифорнийским университетом на основе многочисленных исследований практикующих.

Эмоциональные переживания, стрессы могут быть причиной переедания. Устраняя причину, йога помогает бороться с лишним весом. Американские исследователи из Hampton University несколько лет назад убедительно доказали, что занятия йогой и Пранаямой полезны подросткам с лишним весом. В результате опыта, проводимого 12 недель над старшеклассниками, выяснилось, что регулярная практика способна существенно снизить Индекс Массы Тела. Ученые заявили, что йога и Пранаяма меняет кровоснабжение и обмен веществ в головном мозге, а также уменьшает объем желудка, что неминуемо приводит к корректировке объемов дневного рациона.

О жизненной силе.
В организме заложен огромный энергетический потенциал, который можно использовать и пополнять, занимаясь специальными дыхательными упражнениями. Увеличение уровня энергии улучшает концентрацию, жизненность и силу, которая заметна даже окружающим людям.

Накоплению энергии способствует также глубокая релаксация, которой практикующий обучается, занимаясь йогой. Это естественный «инструмент» перезарядки для физической, умственной и духовной составляющей человека, во время которой энергия (прана) почти не расходуется. Расслабление, которое может длиться всего пятнадцать минут, обладает таким же восстанавливающим эффектом, как несколько часов полноценного сна. Кроме того, энергетическую и эмоциональную наполненность дает групповое пение мантр.

Но, пожалуй, самое главное, чему йога может научить - это осознавать себя, свои поступки, свои желания; слушать свой организм и свое тело. А затем, осознать и свою истинную природу, обрести чувство спокойной уверенности и гармонии, развить силу воли и взять ответственность за все происходящее в окружающем мире на себя.

Йога наполняет жизнь новым, высшим смыслом, позволяя прикоснуться к духовности и обрести гармонию на всех уровнях бытия.

И напоследок от себя хочу отметить, что заниматься йогой – это не значит сворачиваться в трубочку. Это значит быть осознанным в каждом своем действии. Для тех, кто по каким-либо причинам не может выполнять асаны, существуют медитации и мантры, которые так же благотворно воздействуют на организм и мироощущение человека.

Заняться йогой – это значит бросить вызов самому себе и столкнуться лицом к лицу с истинным собой. Занятия в зале, когда не получаются никакие асаны, среди людей, которые их делают идеально – это отличное воспитание своего высокомерия, целеустремленности, терпения и способности радоваться за других. Занятия в зале с тонкими стенами или комарами воспитывают способность концентрироваться и быть терпеливым. И при выходе за предел своих ограничений ощущается радость и гармония от пребывания этой новой личностью.
Ом!

Сообщение отредактировал Dary Alatay: 27.01.2016, 20:39:10

[Dary Alatay]

Расписание на СЕГОДНЯ:

7:00 - 8:15 Кундалини йога - Евгений
13:00 - 14:00 Хатха йога(на обед) - Ирина
17:30 - 18:30 Хатха йога(начинающие,продолжающие) Мария
18:30 - 19:30 Фитнес йога(с 1 февраля) Евгения
18:45 - 19:45 Хатха йога(начинающие,продолжающие) Мария
19:45 - 21:00 Хатха йога(универсальная) Сергей

Человек он умный, но чтоб умно поступать — одного ума мало.(Йога Центр ATMAN.KZ)

 

Наш адрес:  Абая 159 - уг. Розыбакиева (ниже бассейна ЦСКА где стадион)

Телефон:      +7(727)394-32-45; +7(705) 450-50-53

Наш сайт:     www.atman.kz

 

Расписание   http://atman.kz/inde...?raspisanie=yes

 

 

 

[Havolya]

Здравствуйте! Никогда не занималась йогой..хотелось бы попробовать. Что посоветуете для новичков? И можно ли похудеть благодаря йоги?
Спасибо!

Сообщение отредактировал Havolya: 29.01.2016, 15:44:33

[Dary Alatay]

Здравствуйте! Никогда не занималась йогой..хотелось бы попробовать. Что посоветуете для новичков? И можно ли похудеть благодаря йоги?
Спасибо!

Здравствуйте! А какое время,день недели Вас интересует? Для новичков у нас есть несколько групп. Исходя из Ваших пожеланий по времени, я смогу Вам порекомендовать ту или иную практику.

Да благодаря йоге можно не только похудеть, можно еще растянуться, придать мышцам тонус и  оздоровить весь организм.

[Havolya]

Меня интерисует вторник,четверг вечер. Желательно после 6ти.

[Dary Alatay]

Меня интерисует вторник,четверг вечер. Желательно после 6ти.

В вторник четверг у нас есть 3 группы которые Вам подойдут.

17:30 - 18:30 хатха йога для начинающих

18:30 - 19:30 фитнес йога

18:45 - 20:00 хатха йога для начинающих

19:45 - 21:00 Хатха универсальная

Сообщение отредактировал Dary Alatay: 02.02.2016, 13:18:22

[Havolya]

А в чем различие каждого вида?
В 18:30,18:45 мне подходиь,спасибо!)))

Сообщение отредактировал Havolya: 02.02.2016, 13:21:16

[Dary Alatay]

А в чем различие каждого вида?
В 18:30,18:45 мне подходиь,спасибо!)))

В нашем центре есть два направления йоги : Кундалини йога и Хатха йога.

Кундалини это более духовная практика с упором на дыхательные практики , мантрапение и медитации.

Хатха йога это одна из 8ми ступеней йоги. Комплекс физических упражнений направленных на проработку и улучшение физического, психического и духовного состояния человека.

Фитнес йога вид практики акцентированный на коррекцию фигуры и общее оздоровление организма.

Универсальная хатха это авторский метод Сергея Чернавина практикующего йогу около 10-ти лет посредством которого вне зависимости от Вашего уровня и опыта занятий получаете универсальную нагрузку и проработку тела.

Если Вы хотите похудеть , Вам отлично подойдут занятия фитнес йоги. ПН,СР,ПТ занятия ведут Рената.  ВТ,ЧТ Евгения с 18:30-19:30

 

более подробную информацию Вы можете получить по телефонам : +7(727)394-32-45; +7(705) 450-50-53, либо на сайте atman.kz

[Dary Alatay]

Расписание на СЕГОДНЯ:

7:00 - 8:15 Кундалини йога - Евгений
13:00 - 14:00 Хатха йога (на обед) - Ирина
17:30 - 18:30 Хатха йога (начинающие,продолжающие) - Мария
18:30 - 19:30 Фитнес йога - Евгения
18:45 - 20:00 Хатха йога (начинающие,продолжающие) - Мария
19:45 - 21:00 Хатха йога (универсальная) - Сергей

Необходимо размышлять над тем, что будущее зависит от нас. Наши действия неумолимо властвуют над нами, и поэтому следует сознавать связь причины и следствия. (Йога Центр ATMAN.KZ)

[Dary Alatay]

ЧЕТЫРЕ СОСТОЯНИЯ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО СУЩЕСТВОВАНИЯ

Бодрствование, глубокий сон без сновидений и сон со сновидениями – это три состояния, в которых большинство людей познают окружающую Реальность. Понимание сути этих состояний очень важно для практики некоторых йог, таких как Йога Сновидений, Йога Умирания, Йога Нидра. Но и вообще любому человеку стоит подумать о своем понимании и этих состояний, и о самом принципе восприятия Единой Реальности.
Бодрствование – не изначальный пункт существования
Бодрствование – это то состояние, в котором мы пребываем большую часть нашей жизни. Все, что связано с жизнью в обществе, внешней деятельностью и реализацией многих внутренних потенциалов, происходит с человеком в состоянии бодрствования. Вполне естественно, что для подавляющего большинства людей именно это состояние приобретает некий статус «изначального пункта», «точки отправления». Создается впечатление, что из бодрствования мы погружаемся в глубокий сон, а затем – в сон со сновидениями. А оттуда возвращаемся в бодрствование.
Но йоги переходных состояний (Сновидений, Умирания, Нидра) учат нас, что это ошибка и иллюзия. Бодрствование – это всего лишь одно из трех наших состояний. Но оно не изначальное и равнозначно с двумя другими.
Это можно сравнить с человеком, который всю свою жизнь смотрел на окружающий мир только из окна своего дома. В этом окне стоит не очень чистое, а порой, откровенно говоря, очень грязное стекло. И, так как человек не знает, как выглядит мир без стекла, в его восприятии прочно укоренилось мнение, что именно вид через это стекло и есть объективная реальность. Он может завесить окно полупрозрачной гардиной. Или закрыть плотными шторами. Но он никогда не пробовал открыть окно и посмотреть на мир без «посредников», напрямую.
Мы все смотрим на мир через стекло бодрствования. И, так как это происходит довольно длительное время, многие из нас практически лишились способности к другим возможностям восприятия. Многие люди никогда даже не ставят под сомнение, что состояние бодрствования является полной картиной реальности.

Глубокий сон – почти самадхи
Когда человек ложится спать, первое состояние, в которое он впадает, называется в йоговский терминологии «глубокий сон без сновидений». За день наш разум так устает, что он попросту отключается. Перестает поступать информация от органов чувств, отсутствует мыслительный аппарат и даже само ощущение «Я».
Глубокий сон очень похож на сверхсознательное состояние – самадхи, в котором индивидуальное «Я» растворяется в безграничном Абсолюте. Вот только когда самадхи переживается как следствие йоговских практик, человек не теряет осознанность при смене состояний и этот опыт значительно изменяет его личность и вообще восприятие окружающей реальности.
В глубоком сне очень сложно сохранять осознанность. Мы ничего не помним из этого состояния. Время пребывания в глубоком сне попросту вычеркивается из общей картины восприятия. Человек в глубоком сне – никто и нигде. Нет слов, чтобы описать его внутренне состояние. Мы может говорить только о внешних проявлениях его тела, но не о переживаниях «изнутри».
Существуют практики для осознанного перехода из бодрствования в глубокий сон. Они являются частью всех йог переходного состояния. На самом деле, достичь в этом успеха совсем не сложно. Но многим не хватает терпения. И мотивации. Ведь не всем удается даже осознать значимость этого процесса, не говоря уже о том, чтобы уделять время и тратить силы для практических упражнений.

Сновидения – безграничные игра разума
Разум – это не часть физического тела. Разум – это не мозг в черепной коробке. Головной мозг – это скорее физическое проявление того инструмента, через который происходит связь разума и физического тела. Понимание общего принципа существования разума очень важно для каждого йогина. И это очень сложная тема, которой стоит посвятить отдельное время. А для осмысления механизма сновидения достаточно только знать, что разум – это не тело и даже не его часть.
Для разума физическое тело – поставщик чувственных впечатлений. И достаточно мощное ограничение. В состоянии бодрствования полеты фантазий разума так или иначе ограничены телом. Но когда мы ложимся спать, эта связь временно ослабевает. И разум получает полнейшую свободу.
Ментальное тело – это проекция нашего тела в мыслеформах разума. У многих людей физическое тело и ощущение себя в сновидениях совершенно идентично. Но это лишь самоограничение. У ментального тела нет формы. Оно — всего лишь мысль «это есть я». Если эта мыслеформа нестабильна, то человек может ощутить себя в сновидении и вороном, и дуновением ветра.
Состояние сна со сновидениями приходит после глубокого сна. В нем тело продолжает быть нечувствительным, но разум уже «проснулся» и начинает играть в свои игры.
В сновидениях могут реализовываться те желания, которые недоступны нам в бодрствовании. Например, доделываются те дела, которые недоделаны в бодрствовании. А могут происходить и совершенно фантастические путешествия и события, которые никак не связаны с впечатлениями из бодрствования.
Практика йоги естественным образом снимает самоограничения разума, делает ментальное тело сильнее, а самого человека — более осознанным в своих сновидениях. Состояние сна со сновидениями – это область применения очень мощной йоги, Йоги Сновидений.
Разные состояния, но Единая Реальность
Если вообразить, что бодрствование – это взгляд на окружающий мир через грязное стекло, то сон со сновидениями можно условно сравнить с полупрозрачной гардиной на окне. А глубокий сон – с плотными шторами. Но ни стекло, ни гардина, ни шторы не дают полноценного восприятия пейзажа за окном. Так или иначе, он искажается. Или полностью скрывается.
Реальность не меняется от того, что человек впадает в разные состояния. Есть только одна Реальность, которая познается человеком из разных состояний восприятия. Этот факт не так уж очевиден. И он стоит того, чтобы о нем поразмыслить.
Человек может воспринимать реальность без искажений

Существует еще одно состояние, которое дает возможность воспринимать Реальность напрямую, без искажений. Оно одно соединяет в себе три остальных. Это четвертое состояние называют Турия.

Турия — запредельное состояние, и оно достижимо с помощью йоговских практик. Его описывают по-разному, но абсолютно все йоговские практики так или иначе способны подвести к его непосредственному переживанию. Йога Сновидений, Йога Нидра и Йога Умирания учат тому, как возможно достичь Турии с помощью переходных состояний – из сна в бодрствование, из бодрствования в сон, и из жизни к смерти соответственно.

[Dary Alatay]

Расписание на СЕГОДНЯ:

7:00 - 8:15 Виньяса флоу - Виталий
13:00 - 14:00 Хатха йога(на обед) - Мария
17:00 - 18:15 Хатха йога(силовая) - Катерина
18:00 - 18:30 Аэробика для мышц лица(идет дарОМ к фитнесу) Рената
18:30 - 19:30 Фитнес йога - Рената
18:45 - 20:00 Йога для беременных - Алина
19:00 - 20:10 Хатха йога(универсальная) - Сергей
19:45 - 21:00 Кундалини йога - Евгений
20:15 - 21:30 Хатха йога(классическая)+медитация 30мин до 22.00- Яков

Время бесценно. Хорошенько подумай, на что ты его тратишь.(Йога Центр ATMAN.KZ)

[Dary Alatay]

Расписание на СЕГОДНЯ (понедельник):

7:00 - 8:15 Виньяса флоу - Виталий
13:00 - 14:00 Хатха йога(на обед) - Мария
17:00 - 18:15 Хатха йога(силовая) - Катерина
18:00 - 18:30 Аэробика для мышц лица(идет дарОМ к фитнесу) Рената
18:30 - 19:30 Фитнес йога - Рената
18:45 - 20:00 Йога для беременных - Алина
19:00 - 20:10 Хатха йога(универсальная) - Сергей
19:45 - 21:00 Кундалини йога - Евгений
20:15 - 21:30 Хатха йога(классическая) - Яков

Никогда не поздно поставить новую цель или обрести новую мечту.(с)
Доброго всем дня !!! (Йога Центр Атман)

(на фото Екатерина Андросова)

[Dary Alatay]

КАК ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЙ ПО ЙОГЕ МЕНЯЕТ НАС?

ПОСЛЕ ОДНОГО ЗАНЯТИЯ:
Улучшенная функция мозга.
Всего 20 минут йоги может улучшить когнитивные функции, повыcить внимание и память Йога гораздо полезнее 20 минут энергичных аэробных упражнений.

Меньше стресса
Йога тормозит выработку кортизола и прочих, которые и вызывают пресловутый стресс. После йоги вы чувствуете умиротворение и радость.

Повышенная гибкость.
То, что нужно

ПОСЛЕ НЕСКОЛЬКИХ МЕСЯЦЕВ:

Нормализация кровяного давления.
Люди, имеющую легкую и умеренную гипертензии должны заниматься йогой! Йога поможет им снизить уровень кровяного давления.

Хорошая работа легких
Занятия йогой в течение 15 недель значительно увеличивают жизненную емкость легких. Во как!

Уменьшение болей в шее.
Немецкое исследование, опубликованное в журнале Pain показало, что четыре недели практики йоги снижают интенсивность боли у взрослых.

Снижение тревоги.
12 недель йоги уменьшают беспокойство и увеличивают уровень гамма-аминомасляной кислоты в мозге, которая связана с депрессией и тревожными расстройствами.

Освобождение от хронической боли в спине.
Йога эффективнее в снижении боли и улучшении настроения, чем стандартное медицинское лечение.

[Dary Alatay]

Расписание на СЕГОДНЯ(пятница):

7:00 - 8:15 Виньяса флоу - Виталий
13:00 - 14:00 Хатха йога(на обед) - Мария
17:00 - 18:15 Хатха йога(силовая) - Катерина
18:00 - 18:30 Аэробика для лица(идёт дарОМ к фитнесу)
18:30 - 19:30 Фитнес йога - Рената
18:45 - 20:00 Йога для беременных - Алина
19:00 - 20:10 Хатха йога(универсальная) - Сергей
19:45 - 21:00 Кундалини йога - Евгений
20:15 - 21:30 Хатха йога(классическая) - Яков

Работай над очищением твоих мыслей. Если у тебя не будет дурных мыслей, не будет и дурных поступков. (Йога Центр Атман)

Сообщение отредактировал Dary Alatay: 12.02.2016, 13:19:34

[Dary Alatay]

Ждем Вас сегодня на занятиях йоги для беременных, где Вы сможете укрепить свое физическое состояние, чтобы избежать отеков, болей в пояснице, усталости, перенапряжения и чрезмерного волнения и научитесь расслабляться в любой ситуации и тем самым сохранить нервную систему малыша в первозданном покое.
Начало занятий в 18:45-19:55

Подробную информация Вы сможете получить по телефонам:
+7705 450 50 53; +7(727) 394 32 45
Абая 159/2, уг. ул. Розыбакиева

Сообщение отредактировал Dary Alatay: 12.02.2016, 15:55:51

[Dary Alatay]

Семинар-практикум YOGA23 c Татьяной Илларионовой
ВПЕРВЫЕ В КАЗАХСТАНЕ !!!
ОСТАЛОСЬ 3 МЕСТА! спешите!!!

Тема: YOGA23- универсальный метод самосовершенствования.

Инструктор: Татьяна Илларионова- старший тренер методики YOGA23, методист и руководитель инструкторского отдела Федерации Йоги Москвы, младший научный сотрудник кафедры «Йогатерапия» Института восточной медицины РУДН.

Данный семинар рассчитан на людей с разным уровнем подготовки, у кого есть задача движения вперёд и кто ценит своё время. YOGA23 (А.В. Сидерского) - для меня является эффективным методом для выявления слабых областей и их совершенствования в физическом, ментальном и духовном аспекте. Через тело, дыхание и внимание мы можем регулировать и настраивать организм для более глубокого понимания себя, мира вокруг своего взаимодействия с миром. В теле и уме за жизнь мы нарабатываем привычки, которые снижают энергетическую ёмкость и устойчивость организма к внешним и внутренним раздражителям. За счёт техник и интересной их компоновки включается очень важное для жизни свойство – сила воли. И включая её при работе над собой, результат превосходит самые смелые ожидания. На семинаре будем в практике использовать асаны, пранаямы, техники концентрации и релаксации, связки-переходы и еще много чего интересного для полного погружения в процесс. А за счёт варьирования количества дыхательных циклов в позах, мы будем добираться до работы с разными энергетическими оболочками (физическая, праническая, информационная). Вся теоретическая часть будет направлена и на подкрепление практической части важной информацией: отстройка техник, травмобезопасность, свойства и воздействие на организм.

Программа:
(1 день) 26 февраля (БЕЗ оплаты):
19:00 – 21:00 Открытый урок: практика, показательное выступление и немного теории: YOGA23 - что, почему и зачем.

(2день) 27 февраля:
12:00 – 15:00 Практика для всех
16:00 – 18:00 Практика (hardcore)

(3день) 28 февраля:
12:00 – 15:00 Практика для всех

Стоимость: - 35 000тг
+ абонемент на 12 пос. ПОДАРОК !!!
Предоплата 15000тг
Количество мест ограничено – спешите !!!

Место проведения: Йога центр Atman.kz
Алматы, Абая 159 - уг. Розыбакиева (ниже бассейна ЦСКА где стадион)
Тел. +7(727)394-32-45 ,+7(705) 450-50-53
www.atman.kz

[Dary Alatay]

7 причин заняться йогой немедленно.

1. Суставы в форме.
Занятия йогой – это лучшая разминка для суставов.Во время практики йоги включаются те зоны суставного хряща, которые обычно остаются незадействованными, что способствует предотвращению дегенеративного артрита.
2. Диета для позвонков
Межпозвонковые диски получают питательные вещества только тогда, когда находятся в движении. При сбалансированной практике асан с большим количеством прогибов, наклонов и скручиваний диски не остаются без работы. Это помогает избежать болезненных межпозвонковых грыж.
3. Здоровье клеток.
Во время скручиваний происходит отток венозной крови от внутренних органов, а при выходе из позы в них поступает свежая, богатая кислородом, кровь.
4. Крепкие кости.
При выполнении многих асан необходимо поднимать вес собственного тела. А такие позы, как Собака Мордой Вниз и Собака Мордой Вверх, способствуют укреплению костей рук, весьма уязвимых для остеопорозных переломов.
5. Детоксикация лимфы.
Йога помогает лимфатической системе бороться с инфекциями, уничтожать раковые клетки и избавляться от токсичных продуктов клеточной жизнедеятельности.
6. Мозговой штурм
Согласно исследованиям, регулярная практика йоги улучшает концентрацию, внутреннюю собранность, время реакции, память и даже показатели IQ. Есть свидетельства, что люди, занимающиеся трансцендентальной медитацией, быстрее решают проблемы, лучше усваивают и сохраняют в памяти информацию.
7. Абсолютный иммунитет
Научно подтверждено, что медитация оказывает благотворное воздействие на иммунную систему, в случае необходимости либо ее «подстегивая» , либо, напротив, подавляя (например, при псориазе и других аутоиммунных заболеваниях, вызванных агрессивностью иммунитета).

[Dary Alatay]

Расписание на СЕГОДНЯ (четверг):

7:00 - 8:15 Кундалини йога - Евгений
13:00 - 14:00 Хатха-йога на обед - Ирина
17:30 - 18:40 Хатха йога(начинающие,продолжающие) - Мария
18:45 - 19:55 Фитнес йога - Евгения
19:00 - 20:10 Хатха йога(начинающие,продолжающие) - Мария
20:00 - 21:15 Кундалини йога - Евгений
20:00 - 21:15 Хатха йога(универсальная) - Сергей
20:15 - 21:30 Хахта йога(классическая) с 23 февраля - Айгерим

Не грусти. Рано или поздно все станет понятно, все станет на свои места и выстроится в единую красивую схему, как кружева. Станет понятно, зачем все было нужно, потому что все будет правильно.(Йога Центр Атман) atman.kz #yogaalmaty #yogaatmankz #йогаалматы #йогацентр #атман