Сообщений в теме: 31

[TEKILKA]

а за какой период? И сколько это в кг?

Период в посте выше - 3 года.
В кг -11.
Сейчас слежу за своим весом ,т.к. даже +1 кг это уже для ног тяжело, сразу же начинают к вечеру "гудеть".

умница с 52 на 44 размер!!! Супер!

А какой у тебя сейчас рост и вес?

[L"eka]

умница с 52 на 44 размер!!! Супер!

А какой у тебя сейчас рост и вес?

 

сейчас у меня рост 165, вес 55.

у меня бедра 46 с ними всегда проблема была... широкие.

Сообщение отредактировал L"eka: 22.10.2013, 16:57:48

[7280211]

Я дома занимаюсь только при условии, если пропущена основная тренировка.  знаю точно только одно, что дома ни за что не заставишь себя делать так как требует от тебя этого тренер. и как оказалось именно в этом залог  того,  что цель будет достигнута быстрей и правильнее. 

Но по большому счету, если взять себе в привычку делать те или  иные упражнения  на постоянной основе дома, то  результат неприменно   будет. То есть это должно стать  просто образом жизни.

[TEKILKA]

умница с 52 на 44 размер!!! Супер!
А какой у тебя сейчас рост и вес?

сейчас у меня рост 165, вес 55.

у меня такой же рост....про вес промолчу *рука лицо*

[d123sh]

всем привет))) рада Вас видеть 

Сообщение отредактировал d123sh: 22.10.2013, 16:44:09

[d123sh]

Я дома занимаюсь только при условии, если пропущена основная тренировка.  знаю точно только одно, что дома ни за что не заставишь себя делать так как требует от тебя этого тренер. и как оказалось именно в этом залог  того,  что цель будет достигнута быстрей и правильнее. 

Но по большому счету, если взять себе в привычку делать те или  иные упражнения  на постоянной основе дома, то  результат неприменно   будет. То есть это должно стать  просто образом жизни.

Я с ВАми согласна на 100%, самое главное положить хорошее начало, а там легче будет 

[Yasira]

во время беременности набрала 20кг., с ребенком никуда не смогла выйти, вот и дома занималась по каналу Живи бодифлексом с Мариной Корпан 20мин., затем йога для продолжающих с Инной Видгоф, йогу обожаю, после занятий сразу чувствуется прилив сил и бодрость, занималась утром когда малыш спит, иногда не получалась))) после родов живот висит, когда быстро ходишь все болтается , меня это бесила, до беременный вес 50кг. рост 163, скинула до 52 дальше не двигалась... в данный момент снова беременна, контролирую питание.......

[d123sh]

Быстро сбросить 5 кг и подтянуть свое тело ? Легко !

Следует соблюдать нижеприведенную схему около 1-2 недель.

Делай этот комплекс каждый день после пробуждения дозавтрака (можно выпить воды и черный кофе без сахара)! 

Все упражнения в 3 подхода по 30 раз

Пресс:
подъем корпуса, лежа на спине
подъем ног, лежа на спине

Ягодицы и ноги: 

приседания 
выпады 

Руки:

отжимания от пола с колен 
отжимания от пола упор сзади (трицепс)

Закрепляем все планкой (минимум 1 минута) и небольшой растяжкой! 

Через час белковый завтрак (лучше омлет и/или творог)
Обедаем и ужинаем преимущественно рыбой/мясом + не крахмальные овощи в любом виде 
Между завтраком-обедом , обедом-ужином съедаем 1 яблоко или 2 киви.
Перед сном можно обезжиренный творог и/или кефир.

Удачи! У тебя все получится, потому что это легко!

Сообщение отредактировал d123sh: 24.10.2013, 15:58:27

[d123sh]

Кто сегодня собирается заняться спортом отзовись ????

[Аксиома]

[ex="(Автоматическое сообщение от Аксиома)"]Пользователю d123sh вынесено предупреждение за нарушение пункта 2.1.2 Правил в данном сообщении.

Скрытый текст

Всем ПРИВЕТИК!!!

Возникло у меня такое желание заняться фитнесом дома, тем самым и время и деньги сэкономить...Только вот не как не могу себя заставить... Сейчас сижу и думаю надо вечером прийти домой, выбрать программу для тренировок и вперед к новым вершинам своего тела))) Но (как у многих это бывает) только прихожу домой и сразу к дивану тянет...что делать и как себя заставить не знаю... 

И вот девчата хотела создать такую тему для нас начинающих людей, где мы будем делиться о своих успехах и делиться советами и результатами))) Выкладывайте свои фото и мнения как вы стремитесь к идеальному телу - это могут быть упражнения, диеты-точнее правильное питание, а также различные методы борьбы с проблемными зонами... Также и я буду выкладывать свои советы... жду новых подруг в моей темке )))

 

          

2.1. Не разрешается создавать новые темы, которые:
2.1.2. Не соответствуют тематике форума. В форуме Общий можно создавать только темы, не подходящие к тематике остальных форумов. Администрация имеет право перенести тему, созданную в несоответствующем форуме, в другой форум безо всяких объяснений со своей стороны.[/ex]

[Аксиома]

[ex="(Автоматическое сообщение от Аксиома)"]Пользователю d123sh вынесено предупреждение за нарушение пункта 2.2.13 Правил в данном сообщении.

Скрытый текст

Всем ПРИВЕТИК!!!

Возникло у меня такое желание заняться фитнесом дома, тем самым и время и деньги сэкономить...Только вот не как не могу себя заставить... Сейчас сижу и думаю надо вечером прийти домой, выбрать программу для тренировок и вперед к новым вершинам своего тела))) Но (как у многих это бывает) только прихожу домой и сразу к дивану тянет...что делать и как себя заставить не знаю... 

И вот девчата хотела создать такую тему для нас начинающих людей, где мы будем делиться о своих успехах и делиться советами и результатами))) Выкладывайте свои фото и мнения как вы стремитесь к идеальному телу - это могут быть упражнения, диеты-точнее правильное питание, а также различные методы борьбы с проблемными зонами... Также и я буду выкладывать свои советы... жду новых подруг в моей темке )))

 

          

2.2. Не разрешена отправка сообщений, которые содержат:
2.2.13. Неоправданное применение нестандартного форматирования сообщения, в том числе цвета и шрифтов.[/ex]

[Аксиома]

[mod]

Эта тема не для Салона красоты, как уже было замечено.

В Красоте и здоровье давно и вполне успешно существуют темы о фитнесе и похудении - пользуйтесь поиском.

[/mod]