Сообщений в теме: 316

[Timur_j]

Было уже 8 таких марафонов, в этом году 9-ый раз.
Вот ссылки на предыдущие (кто не ездил, найдете там ответы на свои вопросы):

2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
Схемы-карты-описания, высотный профиль прикреплен ниже.

 

В выходной день пятницу выдвигаемся после обеда с лагерем на водохранилище Бартогай, там ставим палатки, ужинаем у костра.
Рано утром в субботу подъем-завтрак-сборы, валим на байках через плато Асы, сзади техничка-с-врачом.
-------------------
По транспорту: будут Делики (из города до Бартогая и обратно с Батана в город), со стартовым - 4000 тенге.
Для тех, кто едет на своих авто - стартовый 1000 тенге.
Расписание-маршрут такие: в пятнцу 30 августа в 13:00 грузимся у Экстремала на Муканова-Толе- Би.
Едем до вдхр.Бартогай, выгружаемся за мостом, ставим лагерь, ужинаем, ночуем (участники берут спальники, коврики, палатки).
Утром 31-го завтракаем, собираем лагерь, грузим бивачное в машины и стартуем часов в 7:00 утра - участники едут через горы, плато Ассы до Батана 74 км, а машина по автодороге через Чилик везёт бивачное-еду к месту финиша.
Гонка с общим стартом. Категории возрастные: мужички (18-35 лет) и ветераны (36 и старше).
Каждый участник должен ехать в шлеме, везти запас воды и перекус, запаску-насос-велоаптечку, одежку по-погоде.
На финише умываемся, перекусывавем, награждаем, сборы и вечером часов в 17:00 погрузка-отъезд в город.
Список зарегистрировавшихся в конце темы (кол-во мест на Делики ограничено).

Сообщение отредактировал Timur_j: 26.07.2013, 17:58:25

[Timur_j]

место	участник	время
1(1)	30. Бакытбекулы Жандос	4:31:22
2(2)	11. Шкердин Юрий	4:32:58
3(3)	9. Попов Иван	4:45:18
4(4)	2. Чингиз Байкашев	4:55:18
5(1)	3. Андрей Ухов	4:59:06
6(5)	8. Рома Жуков	4:59:15
7(2)	22. Сотников Максим	5:00:11
8(6)	10. Белов Александр	5:05:34
9(7)	27. Аскар Нуриев	5:07:02
10(8)	6. Ганжа Василий	5:09:19
11(3)	1. Ербол Жанабаев	5:28:09
12(4)	15. Торгаутов Галым	5:29:10
13(5)	13. Дауранов Тимур	5:33:53
14(9)	16. Агисаев Слава	5:37:22
15(10)	35. Игорь Жилкибаев	5:39:18
16(6)	14. Баранов Игорь	5:42:36
17(7)	27. Красовицкий Паша	5:44:18
18(8)	17. Кулькин Александр	5:48:13
19(11)	25. Давыденко Андрей	5:59:36
20(9)	34. Доспаев Салимжан	6:00:32
21(12)	12. Жакеш Лозовой	6:17:37
22(13)	4. Арман Арынов	6:31:39
23(10)	29. Пучинин Андрей	6:40:47
24(14)	23. Вася Кочетков	9:24:27
25(1)	24. Даша Пономарева	9:24:27
	18. Тареев Назар	dnf
	19. Елеусизов Нурлан	dnf
	20. Дуйсенов Есей	dnf
	21. Позняков Илья	dnf
	28. Кругликов Сергей	dnf
	31. Казанцев Женя	dnf
	7. Ивасенко Иван	dnf

Сообщение отредактировал Timur_j: 01.09.2013, 12:39:58

[Jus]

А вот и долгожданные фоточки!

[NazZaR]

Немножко фотографий:

https://www.dropbox....ok8v/6sN66lsGOq

[Timur_j]

[mod]за холодильниками гонки - http://vse.kz/topic/...shi-v-almati-2/ - каждому маршрут по плечу.

поездки среди недели, с утра на КЖ - http://vse.kz/topic/...94-velosreda-2/

кто не внял - без Инета будет пицот лет[/mod]

Сообщение отредактировал Timur_j: 01.08.2013, 18:41:40

[ASolo]

Не увлекайтесь многоэтажными цитированиями, да еще бессодержательными - засоряете тему!

[JEANDOS]

Передвинуть дату не будете? Так остается? 

[qashqai]

Внештатный агент? тут

[Mastah]

хороший совет, особенно для тех кто хочет сразу включить максимальную скорость (вроде меня)

 

PACE YOURSELF:- no matter how good your nutritional strategy you will certainly be using carbohydrate at a rate faster than you can replace it, so it is important to conserve your stores as much as possible so that you can maintain the highest average speed. Tempting though it might be to push on up the early climbs, or to jump into a group of higher standard than you are used to, efforts above your threshold can be very costly in stored carbohydrate and can leave you struggling at the end of the event. Remember it is your average speed that gets the standard and no one remembers the first hill hero. - See more at: http://www.sciencein...h.AsQPResI.dpuf

 

кто не фирштейн, пользуйте гугля )

[Armand]

"one hill hero" - надо брать на вооружение фразу

[Luke Bikerider]

Отзыв: hero ti one hill? )

[NazZaR]

Начал лечить кое-что, от препаратов жуткая слабость и ломки. Если так и дальше будет - на марафоне мне делать будет нечего.

[Октя]

Начал лечить кое-что, от препаратов жуткая слабость и ломки. Если так и дальше будет - на марафоне мне делать будет нечего.

Предтренировочные комплексы используете в такого рода поездках?

[NazZaR]

 

Начал лечить кое-что, от препаратов жуткая слабость и ломки. Если так и дальше будет - на марафоне мне делать будет нечего.

Предтренировочные комплексы используете в такого рода поездках?

 

Увы, эти препараты никак не касаются предстоящего марафона . Да и эффект на самом деле только негативный, ноги еле переставляю   

[Октя]

 

 

Начал лечить кое-что, от препаратов жуткая слабость и ломки. Если так и дальше будет - на марафоне мне делать будет нечего.

Предтренировочные комплексы используете в такого рода поездках?

 

Увы, эти препараты никак не касаются предстоящего марафона . Да и эффект на самом деле только негативный, ноги еле переставляю 

 

Просто есть разные виды комплексов. По себе знаю. Есть те, кто боль притупляет, есть энергетики. Есть на выносливость.

 

Зависит все наверное от целей и желания спортсмена

[Товарищ Жуков]

Ну так когда ж откроется регистрация на морофон??? Команда дер. солдатов уже развила в себе выносливость достаточную, для преодоления дистанции морофона в пределах 7 часов 14 минут 30 секунд. И, заметьте, без использования всяких запрещенных препаратов .

Сообщение отредактировал Товарищ Жуков: 14.08.2013, 16:59:39

[Timur_j]

за неделю перед марафоном начну список составлять.

а то знаю я вас - запишешь, а потом вы сгораете деревянные от напряжения...

[Октя]

Ну так когда ж откроется регистрация на морофон??? Команда дер. солдатов уже развила в себе выносливость достаточную, для преодоления дистанции морофона в пределах 7 часов 14 минут 30 секунд. И, заметьте, без использования всяких запрещенных препаратов .

я не говорила про запрещенные препараты )) вполне разрешенные )) как раз для людей, ведущих чрезмерную физическую активность более чем регулярно

 

в некоторых случаях сабж даже полезен для ЦНС

[LexxeHoK]

Просто есть разные виды комплексов. По себе знаю. Есть те, кто боль притупляет, есть энергетики. Есть на выносливость.

Зависит все наверное от целей и желания спортсмена

 

Году таки в 1998  бежал на чемпионате РК по ЛА 200-метров в забеге. Готовился долго, но за несколько дней до этого коленом об стол бахнул дома. Ходил нормально, а бегать больно было. Перед забегом мне вкололи врачи какую то штуку в колено (обезбаливающее видать, щегол был нешарил) - и я пробежал, прошел даже в финал (или в полуфинал щас невспомню). А через пару часиков я чуть не помер от боли когда отпустило, в итоге в финале бежал другой вместо меня, а я почти месяц никаких тренировок хромал ходил. 

Сообщение отредактировал LexxeHoK: 14.08.2013, 17:36:05

[ASolo]

Ну у нас же не чемпионат мира. Вполне терпимая нагрузка для организма, чтобы справился своими силами, без химии.

Химией без спортивного врача и без точных методик пользоваться опасно. Для любителей больше толку будет, если просто правильно готовиться. На длинных дистанциях как раз огромную роль играет слаженная работа всех частей организма, а это достигается постепенно в процессе тренировок.

[vers]

за неделю перед марафоном начну список составлять.

а то знаю я вас - запишешь, а потом вы сгораете деревянные от напряжения...

эт хорошо! надо думать. вот и думаю.

погонял на более приспособленной для неасфальта машинке - совсем другое восприятие спусков

а подъемы,подъемов то мы не баимся

Сообщение отредактировал vers: 15.08.2013, 02:26:09

[Adilka04]

no one remembers the first hill hero.

 

Чтоб запомнили надо делать промежуточный замер после первого холма (на шлагбауме с домиками) 

[codev0]

ДД

судя по профилю высоты, там есть места где подъем 45^o, прав ли я? Ранее карты не читал.

Хочу попробовать свои силы, но опыта мало. Только покатушки за спиной 

[ASolo]

судя по профилю высоты, там есть места где подъем 45^o, прав ли я?

Нет конечно. Таких дорог в принципе не существует. На такой уклон никакая техника не вскарабкается, и даже не каждый человек на четвереньках заползет.

Если бы там был асфальт, то было бы не сложнее, чем на Чимбулак