Сообщений в теме: 5006

[Dementia]

Добро пожаловать в тему диета Дюкана!

Про диету тут.
Подробнее под спойлером:

Скрытый текст

Этапы диеты тут.
Группа в контакте тут.
Список продуктов для диеты тут.
Книгу Дюкана "Я не умею худеть" онлайн можно прочитать здесь.
Рассчитать свой ПВ и срок этапов диеты на сайтеДюкана.

В сборнике рецепты для диеты Дюкан, собранные форумчанами.

Прикрепленные файлы

•  рецепты Д.doc   100К   Количество загрузок: 2565

Сообщение отредактировал Аксиома: 23.06.2013, 16:19:42

[Аксиома]

[ex]
Закрепленный пост читать ВСЕМ перед тем, как задавать вопросы в стиле "А что такое СОМ? Я думала, рыба".
Посты с вопросами, ответы на которые есть в закрепленном посте, будут рассматриваться как нарушение п. 2.2.7. Правил, авторы будут наказываться.
[/ex]

[Дика-Я]

Еще вроде по ДД нельзя жареное, а в рецептах на сайте жарят с малым кол-вом масла.

Кекс или блины можно будет естьв ЧБ день? Чем дальше, тем больше вопросов, хотя так вроде ознакомилась с диетой.

Так что простите, за может порой и глупые вопросы.

Сообщение отредактировал Дика-Я: 06.02.2014, 10:00:20

[Лёлёчка]

А я искала, чтобы 0% было написано ))))) Значит можно йогурты и творожки с 0,3-0,5% брать?

 

Сегодня перешла на Круиз. За два дня Атаки скинула 1,4 кг. Правда сегодня с утра такая слабость и немного голова кружилась ((((

Может это  связано с КД? Как организм ведет себя при КД, когда сидишь на ДД?

Читала, что при малом весе рекомендуется делать чередование 2/5 - 2 ЧБ и 5 БО. Или лучше делать 1/1? Что посоветуете? Вес нужно скинуть до 53,7кг, но можно и до 53 ))))

По идее сегодня у меня БО день. Я запуталась, отруби и блюда из крахмала можно естьв любой день?

Может кто-нибудь скинуть примерное меню при чередовании на неделю? Спасибо!

 

Мой вам совет, пройдите на сайт Дюкана русский (ссылка вверху на каждой странице данной темы), почитайте там про этапы диеты

крахмалосодержащие продукты вообще нельзя есть, во всяком случае на первых 2-х этапах.

 

или лучше почитайте книгу)

Сообщение отредактировал Лёлёчка: 06.02.2014, 10:17:31

[ХудеющаяБабушка]

berry tart сказал(а) 27 Янв 2014 - 14:57:

Привет, дюшечки!
Я тоже открыла для рецепт дня! Это добавлять отруби, как гарнир к мясу. Наверное уже все так делают, а я почему-то раньше не додумалась до этого и не видела нигде. Кашка уже поднадоела и я второй день готовлю отруби с овощами и мясом. Такая вкусняшка!!! А вчера делала просто потрясающий наролеон и съела за раз, хотя допов там на 2 дня!! Из-за этого сегодня допы употреблять не буду)

Спасибо вам за подсказку, теперь отруби тоже использую как гарнир. И за рецепт "наполеона", в выходные буду пробовать. А еще я рыбу часто готовлю: белую - укладываю кусочками в форму, слегка присаливаю, добавляю лавровый лист и перец душистый горошек, немного зелени, заливаю небольшим количеством молока и запекаю до готовности, а красную - натираю смесью соли, перцев и кориандром молотым(слегка обжаренным на сухой сковороде), даю ей немного помариноваться и зажариваю на гриле минут двадцать, подложив под решетку противень, застланный фольгой, блестящей стороной вверх. К моему диетическому питанию уже и нехудеющие присоседились.

[L"eka]

ХудеющаяБабушка, очень вкусно рецепт описали. Надо будет сделать

[Дика-Я]

 

А я искала, чтобы 0% было написано ))))) Значит можно йогурты и творожки с 0,3-0,5% брать?

 

Сегодня перешла на Круиз. За два дня Атаки скинула 1,4 кг. Правда сегодня с утра такая слабость и немного голова кружилась ((((

Может это  связано с КД? Как организм ведет себя при КД, когда сидишь на ДД?

Читала, что при малом весе рекомендуется делать чередование 2/5 - 2 ЧБ и 5 БО. Или лучше делать 1/1? Что посоветуете? Вес нужно скинуть до 53,7кг, но можно и до 53 ))))

По идее сегодня у меня БО день. Я запуталась, отруби и блюда из крахмала можно естьв любой день?

Может кто-нибудь скинуть примерное меню при чередовании на неделю? Спасибо!

 

Мой вам совет, пройдите на сайт Дюкана русский (ссылка вверху на каждой странице данной темы), почитайте там про этапы диеты

крахмалосодержащие продукты вообще нельзя есть, во всяком случае на первых 2-х этапах.

 

или лучше почитайте книгу)

 

 

Немного в замешательстве - на первых двух этапах крахмал нельзя, но на сайте блюда с использованием кукурузного крахмала...

Как Вы чередуете?

[Лёлёчка]

 

Спасибо вам за подсказку, теперь отруби тоже использую как гарнир. И за рецепт "наполеона", в выходные буду пробовать. А еще я рыбу часто готовлю: белую - укладываю кусочками в форму, слегка присаливаю, добавляю лавровый лист и перец душистый горошек, немного зелени, заливаю небольшим количеством молока и запекаю до готовности, а красную - натираю смесью соли, перцев и кориандром молотым(слегка обжаренным на сухой сковороде), даю ей немного помариноваться и зажариваю на гриле минут двадцать, подложив под решетку противень, застланный фольгой, блестящей стороной вверх. К моему диетическому питанию уже и нехудеющие присоседились.

 

ммм, правда вкусно описали)))) аж тоже захотелось)))

 

а я вот вчера котлет нажарила, аж 18 штук))) для меня этот нонсенс)) давно так мног не готовила, вкусненько однако

держите рецепт:

 

Фарш-индейка с говядинкой примерно пол кило

2 яйца

4 ст ложки отрубей овсяных  замочила предварительно в молоке, "косила" под настоящие котлетки (думала на 2 дня приготовить еды себе, как то с колличеством 18 шт погорячилась наверно)

пол луковицы мелко нарезанной

соль, специи, травки по вкусу

 

всю эту красоту смешала и выкладывала на сковородку ложкой т.к. они у меня получились жиденькие

сковорода у меня чугунная, обжаривала без масла, чтоб схватились

потом выложила их в форму для запекания, поверх накрошила болгарский перчик "светофор" залила бульоном овощным и в духовку минут на 30, до полной готовности)

вкуснотень, ток что срубала 4 штуки))))

 

еще вчера делала усовершенствованную запеканку творожную, рецептик зафотаю и тож скнину, получилась очень нежная, почти как суфле) еще ароматизатор грецкий орех добавила, так уплетала за обе щеки)))

[Лёлёчка]

Немного в замешательстве - на первых двух этапах крахмал нельзя, но на сайте блюда с использованием кукурузного крахмала...

Как Вы чередуете?

 

да простят меня модераторы....

 

Список допустимых продуктов во время Круиза (ЧБ и БО дни), Консолидации и Стабилизации.
Максимум 2 порции этих продуктов в день не будут препятствием для вашего похудения.

Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация.

- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- Extra light Philadelphia (30 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100 г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г в дни ЧБ, и без ограничений в БО дни)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- cироп 0% (20 мл)
- щавель – 100 г

- Ягоды Goji
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.

[Лёлёчка]

 

Еще вроде по ДД нельзя жареное, а в рецептах на сайте жарят с малым кол-вом масла.

Кекс или блины можно будет естьв ЧБ день? Чем дальше, тем больше вопросов, хотя так вроде ознакомилась с диетой.

Так что простите, за может порой и глупые вопросы.

 

 

если разрешенные продукты соответствуют вашему этапу диеты, то есть можно их в неограниченном количестве, за исключением Допов

[Дика-Я]

Лёлёчка. спасибо за список, я его уже видела на сайте. Просто не врублюсь до конца )))))

Насчет чередования1/1 или 2/5 подскажите - какой делаете и какой лучше? Спасибо.

[Лёлёчка]

 

Лёлёчка. спасибо за список, я его уже видела на сайте. Просто не врублюсь до конца )))))

Насчет чередования1/1 или 2/5 подскажите - какой делаете и какой лучше? Спасибо.

 

 

чередование выбирает для себя каждый по своему, кому как комфортнее...

1/1,2/2,3/3....и т.д.

[ALA_GMBH]

А я искала, чтобы 0% было написано ))))) Значит можно йогурты и творожки с 0,3-0,5% брать?

 

Сегодня перешла на Круиз. За два дня Атаки скинула 1,4 кг. Правда сегодня с утра такая слабость и немного голова кружилась ((((

Может это  связано с КД? Как организм ведет себя при КД, когда сидишь на ДД?

Читала, что при малом весе рекомендуется делать чередование 2/5 - 2 ЧБ и 5 БО. Или лучше делать 1/1? Что посоветуете? Вес нужно скинуть до 53,7кг, но можно и до 53 ))))

По идее сегодня у меня БО день. Я запуталась, отруби и блюда из крахмала можно естьв любой день?

Может кто-нибудь скинуть примерное меню при чередовании на неделю? Спасибо!

 

Привет всем худеющим! 

 

Я чередуюсь по схеме 1/1. По мне так легко переносить, можно сказать даже незаметно. У меня на 3-й день атаки была слабость, но потом все нормально, организм адаптировался. Сейчас абсолютно не чувствую себя сидящей на диете, нет той суеты. Казалось, что не хватает всех продуктов и могу остаться голодной    . Спасибо девчонкам, здесь подсказывают, когда возникают вопросы, поддерживают и рецепты легкие и вкусные подкидывают.

 

До КД вес на дней 5 встал, позже скакал, сейчас тьфу-тьфу, медленно идет на убыль. 

 

Отруби на этапе чередования обязательно ешьте по 2 ст.ложки каждый день в любом виде (выпечки, кашки, как Вам удобно), крахмал в основном добавляю в еду.

Удачи и хорошего настроения всем!

Сообщение отредактировал ALA_GMBH: 06.02.2014, 13:39:09

[grassie]

девочки, я такой сыр вкусный нашла, смотрите рецептик http://tatoshkina.com/plavleniy-sir/

[ALA_GMBH]

еще вчера делала усовершенствованную запеканку творожную, рецептик зафотаю и тож скнину, получилась очень нежная, почти как суфле) еще ароматизатор грецкий орех добавила, так уплетала за обе щеки)))

Лёлёчка, жду от Вас рецепт творожника  . На сайте смотрю, но Вы доступно объясняете.

[Лёлёчка]

девочки, я такой сыр вкусный нашла, смотрите рецептик http://tatoshkina.com/plavleniy-sir/

ооооо

 находка прям, спасибо за ссылочку! буду делать седня

[berry tart]

Насчет чередования1/1 или 2/5 подскажите - какой делаете и какой лучше? Спасибо.[/quote]


если вес небольшой, то советуют 2/5, вы выбирайте тот, который удобен вам, результат один и тот же.раньше я сидела 5/5, читала, что, если вес больше 15 кг, то быстрее уходит чтоли, сейчас удобный для меня 3/3

Сообщение отредактировал berry tart: 06.02.2014, 15:10:37

[Дика-Я]

Девочки, всем спасибо за советы и поддержку! Думаю, попробовать 2/5.

[ХудеющаяБабушка]

Девочки, всем спасибо за советы и поддержку! Думаю, попробовать 2/5.

 

Вверху в прикрепленном посте есть ссылка на книгу ДД, так там есть целая статья посвящена количеству дней чередования, помнится Дюкан писал, что в наблюдаемых им группах худеющих с 5/5 и 1/1, не было разницы в конечном результате, поэтому он всем советовал делать 1/1, так как такой вариант легче переносится. Почитайте книгу - очень много интересного для себя возьмете на заметку.

[ХудеющаяБабушка]

ммм, правда вкусно описали)))) аж тоже захотелось)))

 

 

ХудеющаяБабушка, очень вкусно рецепт описали. Надо будет сделать

Попробуйте - надеюсь, понравится.

 

А котлетки Лёличкины и правда вкуснятина - я делаю так же, только в пароварке. Заодно внука кормлю - ему годик, и я худею и для детского питания самое то!

Сегодня от меня уже пятый килограмм ушел, (и это при таком вкуснятском питании) еще ни одна диета не давала такого результата, хочется, что бы дни быстрей бежали - и избавили меня еще от девяти ненужных кг.

[Лёлёчка]

Попробуйте - надеюсь, понравится.

 

А котлетки Лёличкины и правда вкуснятина - я делаю так же, только в пароварке. Заодно внука кормлю - ему годик, и я худею и для детского питания самое то!

Сегодня от меня уже пятый килограмм ушел, (и это при таком вкуснятском питании) еще ни одна диета не давала такого результата, хочется, что бы дни быстрей бежали - и избавили меня еще от девяти ненужных кг.

 

 

 

поздравляю вас)

 

Сообщение отредактировал Лёлёчка: 06.02.2014, 15:52:34

[portagerl]

Скоро весна и я снова тут)  

Прошлой весной быстро скинула не нужные кг, поэтому когда после НГ встала на весы и увидела, что стрелка сломалась на 59, пришла в тихий ужас.

Нужно скинуть минимум 4 кг. Уже три недели сижу на диете скинула только два(( 

Что случилось? В прошлый раз все так быстро ушло и долго держалось, а в этот раз прям никак. каких то два кг, а не могу.... 

Каждое утро по 30 мнут тренировок, диета. Но вес держится. Муж и то лучше меня теряет, он уже 5 кг скинул. В прошлый раз он на этом результате и остановился. Но сейчас все таки хочу что бы его стрелочка ушла хотя бы на 95 кг.