Пила́тес – это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом
Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма, все его упражнения строго спланированы и не оставляют без внимания ни одну группу мышц.
Все в пилатесе основано на восьми принципах.
Релаксация - необходимо настроиться на выполнение упражнения, расслабить мышцы, успокоиться, снять напряжение.
Концентрация - все движения должны выполняться с осознанием совершающейся при этом работы мышц и движений скелета.
4
Выравнивание - краеугольный камень пилатеса, означающий необходимость заставить все части тела и мышцы занять правильное положение.
Дыхание - освоение «грудного» дыхания, при котором работает нижняя часть грудной клетки и наилучшим образом задействуются межреберные мышцы.
Центрирование - обеспечение правильного положения верхней части тела с помощью мобилизации тазовых мышц и мышц живота.
Координация - овладение сознательным контролем над мышцами, способность управлять телом, восстановление правильности бессознательных движений.
Плавность движений - в пилатесе нет каких-либо резких, неестественных упражнений. Эта система контроля тела не подразумевает крайнего напряжения сил и болей.