Сообщений в теме: 20120

[парабеллум]

руки лопаются

как мыльные пузыри?

[Леди Буся]

как мыльные пузыри?

почти
особенно трехглавая

[Антрополог]

почему трицепс?
и эта... как дышать сколько стоять? щас на костях простоял две минуты ничо не лопается и не ломается... кашлял, разно пукал, короче всячески сбивал ритм дыхания... ничо не помогает... ничо не болит не трясёццо... што со мной не так?

[Антрополог]

Уговорили... простоял ищо две... хлопал в ладоши, пел песни... затряслась задняя бедра... подустал бицепс...

[Антрополог]

Хамы...
а пойдёмте в позе лотоса посидим... хто могёт?

[Леди Буся]

почему трицепс?
и эта... как дышать сколько стоять? щас на костях простоял две минуты ничо не лопается и не ломается... кашлял, разно пукал, короче всячески сбивал ритм дыхания... ничо не помогает... ничо не болит не трясёццо... што со мной не так?

с тобой не так то что ты лехкий и сильный 0)
шысят отжиманий, шутка ли? че тее какаита чатуранга дандасана

трицепс болит када на ладонях ие делаю, а не на локтях

Выполнять: ващето нада выхадить в нее из собаки мордой вниз, живот подтянут, ягодицы подобраны, поясница не прогнутая, локти прижаты к телу и параллельно спине, тело вытянуто в одну линию, задняя поверхность ног натянута, лицо строго вниз, дыхание через нос глубоко до живота.

Сообщение отредактировал Леди Буся: 14.04.2012, 20:23:55

[Gamma]

а.. ну про время изначально разговора не было (хотя может подразумевалось)
сейчас попробовала - 30 сек конечно сложно, после 10 начала ныть поясница, но она у меня - больное место, как и вся спина, после 20-й тяжко да.
короче, походу, Гамма, сори

все нормально )
на локтях я стою в планке полторы минуты )) но полной неподвижности нет )
на прямых руках - гораздо меньше, секунд 40, вся нагрузка ощущается в руках.
я делаю планку не в йоге, а просто для статической нагрузки на пресс.

Сообщение отредактировал Gamma: 14.04.2012, 20:30:23

[Антрополог]

лицо строго вниз, дыхание через нос глубоко до живота.

вот тут не получиццо... я чота привык дох*я дышать... так сократить объёмы? ненене...

[Intymolog]

и эта... как дышать сколько стоять?

Если делать так, как нужно, там валом нюансов, которые усложняют кспиримент. Недостаточна проста встать... Там и ключицы должны особо, и плечи, и копчик.
Касательно дыхания.
Вдох 3 фазы: медленный вдох диафрагмой, продолжение вдоха средней частью грудной клетки (за щет ребер), окончание вдоха - расширить хрудь до отказа, приподнять ключицы, максимум воздуха. Медленный выдох, в той же паследовательнасти: сначала втягиваца живот, затем сжимаешь ребра и опускаешь грудь, в последнюю очередь - плечи. Вдох - тока носом. И ритм должен быть ааабсалютна одинаковым. Типа па щету.
Если подключить дыхание ешо и типа Бодифлекс, тада ваще прикольна.

[Intymolog]

вот тут не получиццо... я чота привык дох*я дышать... так сократить объёмы? ненене...

вот эта с табой и нетак. А проста стоять - проста.

[Леди Буся]

вот тут не получиццо... я чота привык дох*я дышать... так сократить объёмы? ненене...

не, там при нагрузках, особенно во всяких скрутках, разрешается дышать часто, глагне глубоко и носом, а не поверхностно и не ротом
потому что глубокое дыхание снимает зажимы в теле (ну если не считать блаблабла про прану всякую, во что я не верю)

Сообщение отредактировал Леди Буся: 14.04.2012, 20:40:47

[Леди Буся]

Если подключить дыхание ешо и типа Бодифлекс, тада ваще прикольна.

иму нельзя Бодифлекс )) и так тощ... худ... слишкам стройный

Сообщение отредактировал Леди Буся: 14.04.2012, 20:38:30

[Intymolog]

не, там при нагрузках, особенно во всяких скрутках, разрешается дышать часто, глагне глубоко, а не поверхностно потому что глубокое дыхание снимает зажимы в теле (ну если не считать блаблабла про прану всякую, во что я не верю)

Особенно на выдохе... Любого расслабления мышц (максимального) мона достигнуть на выдохе, но тока ежеле отпускать напряжение мышц с дыханием. А ета ешо и мозг надо ыключать, чоп он мышцы не сокращал.

[Intymolog]

иму нельзя Бодифлекс )) и так тощ... худ... слишкам стройный

Не, я прост о том, что эта техника усложняет нагрузку сильно... Хааатя, опять же, если мозг отключать, то не.

[Леди Буся]

Особенно на выдохе... Любого расслабления мышц (максимального) мона достигнуть на выдохе, но тока ежеле отпускать напряжение мышц с дыханием. А ета ешо и мозг надо ыключать, чоп он мышцы не сокращал.

это до...
поэтому у меня ни одна асана не получается как надо
даже простейшие, даже тадасана (поза горы)
даже шавасана блин

[Леди Буся]

Не, я прост о том, что эта техника усложняет нагрузку сильно... Хааатя, опять же, если мозг отключать, то не.

это надо технику бодифлекса довести до совершенства а потом ее встраивать в асаны...
всмысле штоп мозги не подключались сами собой...

[Intymolog]

Ну какбэ в Старом городе Благодатнай огонь зажогсо тока што пачти, все ликуют. В Москву седня привезут, часов в 21 па ихнему

[Леди Буся]

Ну какбэ в Старом городе Благодатнай огонь зажогсо тока што пачти, все ликуют. В Москву седня привезут, часов в 21 па ихнему

клева, да? каждый год сам собой зажигается... чудо всетки...

[Intymolog]

это надо технику бодифлекса довести до совершенства а потом ее встраивать в асаны...
всмысле штоп мозги не подключались сами собой...

Сначала собственно - дыхания, а потом уж бодифлекс (он не подразумевает отключение мозгов, это йожное чиста).

[Intymolog]

клева, да? каждый год сам собой зажигается... чудо всетки...

Тиаритически - да. Сам не видел, был не на Пасху тама, сказать ничо не могу