Сообщений в теме: 23820

[Nursem]

Ириш, мне нужно вдохновение

моим вдохновением служат вещи, которые с этикетками висят в шкафу, а натянуться не могут на меня ((((
не, натянуть-то я их смогу, вот только обхохочешься ))))

я уйду спать или нет? )))))
так ждала, когда же я лягу, а тут нате вам: всё до спальни не дойду.

Сообщение отредактировал Nursem: 10.03.2012, 00:26:19

[mother]

Ира, ты сможешь! я в тебя верю - ты у нас если решила, то сделаешь!
эт тебе!


а куда ты ходишь на занятия? вот как бы время найти на них тоже, а? с утра наверное только если...

[Nursem]

а куда ты ходишь на занятия?

а у нас прям в нашем доме клуб. был бы дальше - тыщу раз подумала бы )))))


спасибо!!

Сообщение отредактировал Nursem: 10.03.2012, 00:29:58

[Laska]

У нас тоже в доме клуб - Гипер. В знак протеста туда не пойду. Жлобы, раздолбали все бордюры. Вечно понаставят свои рыдваны, жильцам припарковаться негде

[Nursem]

У нас тоже в доме клуб - Гипер

у меня сын туда ходил. но по-моему, в другом они тогда были немного месте. это сейчас они туда переехали вроде бы, да?

В знак протеста туда не пойду

а тебе чаво там нужно?

дождь идёт...

Сообщение отредактировал Nursem: 10.03.2012, 00:41:56

[Laska]

Они были на Навои, теперь в наш дом переехали.
А там только железки и беговые дорожки. Поэтому все равно не пойду. И мужики анаболические. Хотя.......иногда очень даже интересные попадаются, а я, как дура, с мусором :-)

[78я]

Привет еще раз. красоток наших видела))) я прямо за смотрелась и сохранила вас на айфон...

[Ortus]

Анжи, мы для тебя даже место приготовили. Вот, практически сидел за нашим столом:

блиииин....ну все насмарку!
а я ведь только что уже почти простила мужа (((((((((((((
а вот теперь фиг ему!

пысы, фоток не видела, мы ток зашли домой

[MagiX]

мож кому понадобится:

Скрытый текст

1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

[mother]

Всем привет! Пусть утро будет добрым.

Хм погода абсолютно негулябельная, промозгло как-то...

[Laska]

Девочки, нашла замечательную статью про Правильный настрой для мамочек!
http://www.mamochka....article_id=3417

[жнуля]

Девчата привет! чего делаете?)))

[Tumana]

Доброе утречко!
Мы - завтракаем. А вы?

Тоже взяла попробовать Магги для колбасок, натолкала фарш, попозже запеку.

[Casidy]

всем привет.
надо завтракать, а попу от кровати отрывать неохота)))

[жнуля]

Ааа. А мы ленимся всей семьей))
Чеб такого сегодня сотворить,а?

[Truffelka]

Чеб такого сегодня сотворить,а?

сотвори добро!

а нам некогда лениться - у Лео в понедельник ДР, надо еще кучу всякого добра купить и всю квартиру вылизать

[78я]

Не знаю кто куда а мы за мясом опять(((
Разделка, упаковка, складирование....
А потом на юбилей родителей побежим.

[Irena kz]

Они были на Навои, теперь в наш дом переехали.
А там только железки и беговые дорожки. Поэтому все равно не пойду. И мужики анаболические. Хотя.......иногда очень даже интересные попадаются, а я, как дура, с мусором :-)

Мы когда жили в вашем доме я ходила туда, там зал для степа был.

Всем привет! Всех с прошедшим мужским женским днем!! Почитала что у всех почти было так как у меня. Ну ,я про шатуна и все такое)))
У меня 8го настроение с утра подпорчено было, мне сон приснился что дочи моей не стало . Я никогда так не радовалась тому что я проснулась. Потом целый день на думках, понимаю что это всего лишь сон, но тем не менее. А вот про следующую ночь это вообще ужас, немогла уснуть прислушивалась дышит ли она .
Муж подарил деньги, но не подарил время на покупки

[Karina]

всем привет! на фотки не успела, но по отзывам поняла, что погуляли шикарно, а по другому и не могло быть )))
по белому позавидовала )))

Ляза, а я и не знала, что ты прямо вот уже пошла на это (тебе ж гланды вырезали да?) Ну хорошо, что всё позади. Пусть ты теперь никогда не болеешь!
А мороженым тоже кормили? (просто мужу в детстве вырезали, он помнил,что вкусное мороженое давали и желе)

аха, Айман, я уже пошла ))) мороженое не давали, даже пить не давали, сказали кровоточить будет..... вообще, технология может изменилась, про мороженое я не отодного человека слышала, но мне не то что предлагали, а запретили вообще что-либо есть и пить )))

[*Киска*]

Всем привет!
молодцы,что отлично посидели 8 марта...
а у меня сумашедшие выходные-утро-английский,потом быстро на хоккей,сейчас вернулись быстро приготовить ужин и вечером опять на хоккей,вечером игра будет,ну уж лучше так,чем сидеть и думать,а чем же заняться.
Завтра унекоторых рабочий день или все-таки выходной?