Сообщений в теме: 8544

[Bellezza]

А што случилось с Фатиком?

[baruh]

Да уж... теперь не приду на баскет, пока не куплю кроссы.
Фата, побыстрее "вставай на ноги"

Леха кроссы не спасут на 100, надо типа малых щитков найти. Хотя с высокими вероятность травмы меньше.

[[ALEX]]

Естественно кроссы не спасут на 100%, могу и в глаз пальцем от кого-нить получить

[Blazerano]

А што случилось с Фатиком?

ООО, это старая история. Глубоко в лесу жил волшебник, он был помешан на своих книгах. Он жил в доме, скрытым магией от посторонних глаз.

[Bellezza]

Да лана Блазерано, а если серьезно ?

[Blazerano]

Да лана Блазерано, а если серьезно ?

Что делать при подвороте голеностопа
подворот
andrushka
В соседнем сообществе было обсуждение того, как правильно падать на лыжах. А я расскажу, как правильно падать при беге, ходьбе и всем прочем.
А именно - что делать, если нечаянно подвернулся голеностоп. (Ну, бежишь-бежишь-бежишь и оп! - не заметил корягу, ямку, бугор или что-то еще).
Желательно вдолбить себе в сознание (а оттуда - в подсознание), что в такой ситуации нужно сразу ПАДАТЬ (или вообще падать, или подставлять другую ногу) - и ни в коем случае не пытаться устоять на подвернутой ноге или "выйти" из подвернутого положения.
Любое противодействие лишь усугубляет растяжение. Соответственно, снятие нагрузки с ноги (свободное падение - нагрузка примерно равна нулю) напротив, уменьшает силу растяжения или вообще ее снимает.
У меня, к счастью, при беге эта двигательная установка сидит в голове. Если вдруг что-то не так - перестаю отталкиваться (или держаться на ноге), а просто другую ногу подставляю вперед. Часто помогает
Но иногда проблемы случались. Один раз при беге по стадиону подул ОЧЕНЬ сильный ветер - и меня на вираже сдуло на бортик (5 см высотой). Бежал быстрый отрезок, никуда падать не стал (уж больно неожиданно на стадионе было встретить такую проблему - да и тренировку-то надо завершить) - просто побежал дальше. Голеностоп больно дернул. Метров 50-100 бежать было больно. А потом боль как-то прошла (может, еще пару дней были неприятные ощущения).
И еще раз подобная ситуация случилась при прыжке где-то с высоты на 1 метра. Приземлялся сначал на одну ногу - неудачно - опять же, больно дернул голеностоп, но постепенно боль прошла и бегать потом не мешала. Поэтому, большинство подворотов - "футбольные болячки" - и если они не слишком сильные, не связаны с вывихом - то не мешают тренироваться дальше (по крайней мере, не мешают бегать. В футбол, наверное, лучше пару дней не играть).
Если неприятность все-таки случилась и вы сильно подвернули ногу, то нужно прикладывать лед. Чем раньше - тем лучше. Суть "растяжения связок" - это микронадрывы волокон с последующим кровоизлиянием и асептическим (безмикробным) воспалением. Холод помогает уменьшить воспаление, а на первых стадиях помогает уменьшить кровоизлияние. Вообще, пользу применения холода все описывают десятком разных способов (например, кратковременное воздействие холода способствует рефлекторному расширению сосудов и облегчает удаление пораженных клеток) - а я могу сказать одно: я чувствовал помощь от прикладывания льда при куче мелких болячек (колено, ахилл, стопа...) и одной крупной болячке (проблемы с голенью).
Зачем организм устраивает воспаление в месте растяжения - загадка. Либо для того, чтобы там все болело, и вы не вздумали еще больше травмироваться, либо случайно, по своей глупости. Чем меньше воспаление - тем быстрее заживление микронадрывов.

[Bellezza]

Асет, спасибо за инфо

Фатик, долго и счастливо, выздоравливай !

[[ALEX]]

Фата чё говорят?

[baruh]

Естественно кроссы не спасут на 100%, могу и в глаз пальцем от кого-нить получить

тогда надо в виртуальный начинать играть ХА!!!

[Annetta88]

Что то все голенстоп начали вывихивать! Покупайте нормальные кроссовки, хоть какае-то защита. Фата давай поправляйся! "То куда ж мы без тебя!"))))

[aza613]

Всем привет! как поживаете? Фата сочувствую=)выздоравливай в Среду играете? ничего не изменилось? давненько я не играл))))

[Blazerano]

Дык. Величайте меня не иначе как Данкан

я же назвал тебя Рэджон Рондо. а если ты травму имеешь виду, то тогда тебя можно назвать - Яо Мин. Тот травмирован тоже

Всем привет! как поживаете? Фата сочувствую=)выздоравливай в Среду играете? ничего не изменилось? давненько я не играл))))

Да играем. все по плану. На том же месте в тот же час))))

[aza613]

тогда я в теме))) кстати Асет ты смски не на мой номер скидывал)))) это братишкин. мой 8-777-255-51-15 и 8-705-305-27-51)))

[baruh]

Дык. Величайте меня не иначе как Данкан

у него сейчас такая же проблема. кажется нога тоже правая болеет

[Blazerano]

тогда я в теме))) кстати Асет ты смски не на мой номер скидывал)))) это братишкин. мой 8-777-255-51-15 и 8-705-305-27-51)))

у тебя чем то на мой номер смахивает.

8-777-225-72-15
если я скидывал смс-ки значит либо ты мне этот номер продиктовал либо ты с него звонил. не помню каким образом он попал ко мне.

[Blazerano]

Дык. Величайте меня не иначе как Данкан

у него сейчас такая же проблема. кажется нога тоже правая болеет

у него колено левое.

[baruh]

Дык. Величайте меня не иначе как Данкан

у него сейчас такая же проблема. кажется нога тоже правая болеет

у него колено левое.

голеностоп