Сообщений в теме: 1695

[Волчара8]

 

тут просто наш товарищъ на кж забирается.а грит.что до медео.по асфальтику и с достаточно ровным уклоном.не дорос
это и улыбнуло
медео же простой.понятный и безопасный трен.маршрут
даж на кок-тюбе первый раз в седле труднее забраться и спуститься

 

Спорить не стану, на велике ещё не ездил. Но по локации в алмарасан ближе. При моих навыках возможно допилив до Хаджимукана ни в какое медеу не поеду. Как будет протекать маршрут посмотрим по факту. До просвещенца думаю доползём.

Сообщение отредактировал Волчара8: 05.07.2016, 16:01:52

[Tim_S]

Надеюсь щас никто на медео не едит. Град...

[Бобровский]

Народ, а на чем легче заезжать на Медео - на горном велике (29) или на шоссейнике? Смотрю как меня лихо обгоняют и думаю: у них подготовка аж на столько лучше или велик решает? Спасибо

[NazZaR]

Имхо, сначала подготовка, потом уже велик.

[ASolo]

... у них подготовка аж на столько лучше или велик решает?

Вел конечно кое-что дает, но подготовка - это главное.
Наглядный доходчивый пример - бег на 3 км. Кто-то с трудом пробегает за 16 минут, а кто-то укладывается в 8. Тут фактор технических средств отсутствует, только физ. данные.

[Бобровский]

тогда еще один наивный вопрос: какова примерная методика наращивания скорости? Чтобы параллельно сердце не выпрыгнуло. А то у меня пульс 165-175 на большинстве участков

[makca]

тогда еще один наивный вопрос: какова примерная методика наращивания скорости? Чтобы параллельно сердце не выпрыгнуло. А то у меня пульс 165-175 на большинстве участков

К серьезному вопросу серьезный подход нужен. В виде плановых тренировок в течении всего сезона, и межсезонья. Чтобы пульс нормализовать, надо стараться тренироваться на низких пульсах 130- 142 Bpm, на вело это сразу не выстрелит, например бег оптимален для кардиотренировок. А потом в начале лета садится на вело, и наращивать километраж (вкатываться) сперва по равнине город-тупик, потом город- талгар, город- Иссык, потом и.т.д. а потом можно ехать в гору. Короче надо тренировочный план. На лето, на осень, на зиму, и на весну. А если по выходным выкатывать на Медео, а работа в офисе, потом на машину и домой (из кресла, в кресло) конечно пульс будет в красной зоне. Планы и календари тренировок можно в интернете найти. Их можно для примера изучить! 

Сообщение отредактировал makca: 31.07.2016, 21:53:51

[Бобровский]

 

тогда еще один наивный вопрос: какова примерная методика наращивания скорости? Чтобы параллельно сердце не выпрыгнуло. А то у меня пульс 165-175 на большинстве участков

К серьезному вопросу серьезный подход нужен. В виде плановых тренировок в течении всего сезона, и межсезонья. Чтобы пульс нормализовать, надо стараться тренироваться на низких пульсах 130- 142 Bpm, на вело это сразу не выстрелит, например бег оптимален для кардиотренировок. А потом в начале лета садится на вело, и наращивать километраж (вкатываться) сперва по равнине город-тупик, потом город- талгар, город- Иссык, потом и.т.д. а потом можно ехать в гору. Короче надо тренировочный план. На лето, на осень, на зиму, и на весну. А если по выходным выкатывать на Медео, а работа в офисе, потом на машину и домой (из кресла, в кресло) конечно пульс будет в красной зоне. Планы и календари тренировок можно в интернете найти. Их можно для примера изучить! 

 

Спасибо большое. 

[Anderus]

Вчера, после работы съездил на медео, изо всех сил старался не вылезти в красную зону(которую мне приклада расчитала исходя из возраста), как только доходило до 89%, сбрасывал темп, получилось - 51минута, но при таком темпе не то чтобы отдышка появилась, порой даже подмерзать начинал, пока ветровку на Просвещенце одевал да переупаковывал рюкзак, пульс за пару минут до 60-62% упал.

Лучшее время было на позапрошлой неделе - 44 минуты.

Сообщение отредактировал Anderus: 02.08.2016, 10:56:45

[makca]

Вчера там дубак был.

[captcha]

Заехал вчера за 1-20. Ехал комфортном темпе. Первый подъем без остановок.  Думаю до конца сентября выйду за час или нет? Езжу два раза в неделю. 

[Артём Трофимов]

Сегодня с утра заехал за 59:02, не легко далось. Это мой первый полноценный велосезон. Катаю на стареньком MTB, да и вешу больше сотни. Есть несколько целей, в голове, на этот сезон, пару из них выполнил, в том числе и выезд из часа на Медео. Как что будем стараться, это очень мощная организация " любовь к велокультуре". Всех благ друзья велосипедисты.

[Anderus]

Сегодня с утра заехал за 59:02, не легко далось. Это мой первый полноценный велосезон. Катаю на стареньком MTB, да и вешу больше сотни. Есть несколько целей, в голове, на этот сезон, пару из них выполнил, в том числе и выезд из часа на Медео. Как что будем стараться, это очень мощная организация " любовь к велокультуре". Всех благ друзья велосипедисты.

C утра оно всегда тяжелее, организм сонный, запас топлива на исходе, по хорошему надо за полтора-два часа до выезда чем-нибудь углеводным и не жирным закинуться - макарошки, картопка.   Зато утром температура приятнее и воздух чище. ) 

[Great]

а от какой до какой точки время замеряете ? 

[Armand]

а от какой до какой точки время замеряете ? 

https://www.strava.c...egments/7197783

[ASolo]

Сегодня с утра заехал за 59:02, не легко далось. Это мой первый полноценный велосезон. Катаю на стареньком MTB, да и вешу больше сотни. Есть несколько целей, в голове, на этот сезон, пару из них выполнил, в том числе и выезд из часа на Медео. Как что будем стараться, это очень мощная организация " любовь к велокультуре". Всех благ друзья велосипедисты.

C утра оно всегда тяжелее, организм сонный, запас топлива на исходе, по хорошему надо за полтора-два часа до выезда чем-нибудь углеводным и не жирным закинуться - макарошки, картопка.   Зато утром температура приятнее и воздух чище. )

Организм быстро привыкает к утреннему режиму. Он даже может пахать в полную силу когда голова еще досыпает
Но утром на Медео едется в самом деле тяжелее, чем вечером из-за встречного ветра. Утром он дует вниз по ущелью, а вечером в обратном направлении.
поэтому разница утреннего и вечернего времени заезда может превышать 10 минут!
Ну а наедаться перед тренировкой наверное не стоит - полный желудок будет мешать дышать в полную силу.
Мне обычно на такую утреннюю поездку хватает большой ложки мёда и кружки воды.

[Anderus]

а от какой до какой точки время замеряете ? 

Я от светофора что на остановке МОСТ и до фонтанчиков, которые перед самим стадионом.

 

 

 

Организм быстро привыкает к утреннему режиму. Он даже может пахать в полную силу когда голова еще досыпает Но утром на Медео едется в самом деле тяжелее, чем вечером из-за встречного ветра. Утром он дует вниз по ущелью, а вечером в обратном направлении. поэтому разница утреннего и вечернего времени заезда может превышать 10 минут! Ну а наедаться перед тренировкой наверное не стоит - полный желудок будет мешать дышать в полную силу. Мне обычно на такую утреннюю поездку хватает большой ложки мёда и кружки воды.

 

Я тоже утром перед поездкой на работу не ем, но и ехать всего 11км, в сторону медео мне голодного пуза хватает до поста(это ~15км от дома, постоянно вверх) , дальше выживание начинается. По поводу еды тут всё сложно, если пища не жирная, то время переваривания совсем не большое и 1.5-2 часа хватает выше крыши, чтобы она провалилась дальше желудка и не мешала. Второй момент - чем меньше человек натренирован, тем меньше у него запас бензина (гликогена) в организме. Поэтому если с Вами рядом поставить совсем невкатанного чайника, то второму явно одной ложки мёда будет недостаточно даже чтобы до бутаковки дотянуть.

 

Для начинающих можно почитать как марафонцы готовятся к забегу, что и когда едят, чтобы забить бензином под завязку все запасные баки в организме.

Сообщение отредактировал Anderus: 04.08.2016, 16:46:59

[Артём Трофимов]

а от какой до какой точки время замеряете ?

Отмечаю по STRAVA, только не пойму иногда сигмет называется МОСТ- МЕДЕО, А иногда tulip - medeo. Когда как, может кто знает ответ ? А то немного не догоняю, почему так.

[NazZaR]

 

а от какой до какой точки время замеряете ?

Отмечаю по STRAVA, только не пойму иногда сигмет называется МОСТ- МЕДЕО, А иногда tulip - medeo. Когда как, может кто знает ответ ? А то немного не догоняю, почему так.

 

Ну вообще, исторически, все отсекаются по сегменту Мост-Медео. Учтите, что многие проезжают паркинг перед медео напрямую, без проезда по правой, более длинной дороге, и это неправильно, может либо не засчитать, либо отсечь по другому сегменту. Всё "зачётное" время учитывается с правой дорогой.

Вот сегмент, по которому нужно ориентироваться: https://www.strava.c...egments/7197783

[Артём Трофимов]

[quote name="NazZaR" post="34182789" timestamp="1470408115"]

[quote name="Артём Трофимов" post="34182769" timestamp="1470407653"]

[quote name="Great" post="34178753" timestamp="1470298231"]
а от какой до какой точки время замеряете ?[/quote]
Отмечаю по STRAVA, только не пойму иногда сигмет называется МОСТ- МЕДЕО, А иногда tulip - medeo. Когда как, может кто знает ответ ? А то немного не догоняю, почему так.
[/quote]
Ну вообще, исторически, все отсекаются по сегменту Мост-Медео. Учтите, что многие проезжают паркинг перед медео напрямую, без проезда по правой, более длинной дороге, и это неправильно, может либо не засчитать, либо отсечь по другому сегменту. Всё "зачётное" время учитывается с правой дорогой.
Вот сегмент, по которому нужно ориентироваться: [url="https://www.strava.c...egments/7197783[/url Спасибо за разъяснения, а я вот чаще именно не правильно проезжал это место (по встречке) , принял к сведению, исправлюсь)))