Сообщений в теме: 45

[kevkev]

Всем привет! Мне 21 год, всвязи с тем что много болел в детстве, вот только недавно изличился от эха антибиотиков... вобщем худенький я
Хочу набрать массу и мышцы накачать... Куда идти? С Чего начинать? В денгах вопрос не встанет...
Благодарю!

[AREKE]

Сбалансированное питание, тренировка в тренажерном зале, упражнения на наращивание мышечной массы...

[kevkev]

Сбалансированное питание, тренировка в тренажерном зале, упражнения на наращивание мышечной массы...

А конкретней

[aZzz.bZzz]

конкретнее есть хлеб, мясо, рыбу, молоко, бобовые, есть регулярно, ну и двигаться, естественно

[Malta]

зайди в тему "Недешевые фитнес центры" там пишут про клубы, в основном правду пишут, из личного опыта тренировок приходи в Fidelity там что нибудь, да подберут, и по питанию и по режиму тренировок

[tunder]

У набора мышечной массы один простой рецепт, тысячу раз всеми описанный: много ешьте (преимущественно белковой пищи), много спите, много и тяжело тренируйтесь, и будет вам масса.

В университете за одни летние каникулы я набрал 15 кг массы. Оно понятно, что не только мышечной, но вид мой кардинально поменялся (особенно с учетом того, что перед сентябрем я побрился налысо
Многие сокурсники меня не узнали, однако.

Потом я спину себе сорвал, но это уже другой вопрос

[sobor]

Леветон - П тебе в помощь....Я за год на 15 кг поправился.
http://www.secret-do...ent/view/30/32/

[Nativer]

Чтобы просто поравиться - кушай белого хлеба с медом, орехи грецкие, пиво со сметаной пей.

Чтобы мышцы увеличить - мясо и овощи, белка побольше.

Но в надо не просто кушать, а заниматься упорно. Начни с простой утренней зарядки. Потом увеличишь нагрузку. Про мясо и овощи не забывай. Ну и не перетренируйся, сердечко посадишь, потом вообще ничего не будет нужно.

[asterisk200]

Всем привет! Мне 21 год, всвязи с тем что много болел в детстве, вот только недавно изличился от эха антибиотиков... вобщем худенький я
Хочу набрать массу и мышцы накачать... Куда идти? С Чего начинать? В денгах вопрос не встанет...
Благодарю!

Есть такой препарат - Противити называется-уникальный сбалансированный комплекс из 11 аминокислот, 9 из которых незаменимые. Он способствует синтезу белков и увеличению мышечной массы, восстановлению мышц и укреплению соединительной ткани.
Запасы белков в организме незначительны, поэтому единственный источник их образования в организме-аминокислоты, получаемые с пищей.Снижение суточной нормы белков ведет к уменьшению мышечной м ассы.
Наилучший способ обеспечить свой организм необходимыми белками-принимать материал для их синтеза.
В отличие отбелков мяса, рыбы, птицы, которые перевариваются и усваиваются часами, Противити в виде готовых аминокислот полностью усваивается за 25 минут.

Это была аннотация к препарату.

Сообщение отредактировал asterisk200: 20.02.2008, 11:48:13

[Палеолог]

Автор, тут мудрые люди советуют упорно заниматься тяжестями. С этим надо быть осмотрительнее по двум причинам:

- можно сердце посадить
- новичкам быстро надоедает

Все в меру! Для высоких нагрузок надо иметь непрерывный опыт примерно год.

Удачи!

[Tashika]

у меня вопрос: сколько по времени нужно заниматься, сколько раз в неделю чтобы накачаться? т.е. я девушка мне особо не нужно рельефов... 3 месяца в тренажерном зале - хватит или лучше заниматься плаванием? я еще на танцы хожу 3 раза в неделю, т.е. небольшая нагрузка имеется

[konstantintimohin]

рекомендую составить правильное питание.зниматься в спортзале - но не рваться в бой, постепенно но ежедневно, для начала через день, после занятий спортом массаж и хорошенько покушать. покушать- для набора массы. у меня есть рецепт для набора массы - народного целителя - заодно иммунитет поправишь. зайди в мой блог - там есть информация полезная. если интересует рецепт напиши мне в личку. для качков предлагают добавки для набора массы - будь осторожен можно посадить почки. с тяжестями тоже аккуратно - а то потом ко мне приходят на лечеие после перегрузов.

[konstantintimohin]

абсолютно с вами огласен

[caken]

Вес можно наращивть по разному жир или мыщцы, если последнее то главным упражнением должны стать приседания со штангой и упражнения для ног и спины. Плюс хорошее питание и сон.

[Andy Rocket]

Автор, тут мудрые люди советуют упорно заниматься тяжестями. С этим надо быть осмотрительнее по двум причинам:

- можно сердце посадить
- новичкам быстро надоедает

Все в меру! Для высоких нагрузок надо иметь непрерывный опыт примерно год.

Удачи!

Надо действительно подумать, а надо ли мне это. 21 год не возраст набирать вес.
Психологи сначала рекомендуют решить внутренние проблеммы. Надо быть довольным собой

[!NO PASARAN!]

у меня вопрос: сколько по времени нужно заниматься, сколько раз в неделю чтобы накачаться? т.е. я девушка мне особо не нужно рельефов... 3 месяца в тренажерном зале - хватит или лучше заниматься плаванием? я еще на танцы хожу 3 раза в неделю, т.е. небольшая нагрузка имеется

Я 3 раза в неделю хожу в зал, но иногда 2, т.к. в пятницу после работы признаюсь честно бывает лень

[Armand]

для качков предлагают добавки для набора массы - будь осторожен можно посадить почки.

самое главное - не жрать всякое г...но, которое продают в тренажерных залах, типа протеиновых коктейлев и вот этого

Есть такой препарат - Противити называется-уникальный сбалансированный комплекс из 11 аминокислот, 9 из которых незаменимые. Он способствует синтезу белков и увеличению мышечной массы, восстановлению мышц и укреплению соединительной ткани. Запасы белков в организме незначительны, поэтому единственный источник их образования в организме-аминокислоты, получаемые с пищей.Снижение суточной нормы белков ведет к уменьшению мышечной м ассы.Наилучший способ обеспечить свой организм необходимыми белками-принимать материал для их синтеза.В отличие отбелков мяса, рыбы, птицы, которые перевариваются и усваиваются часами, Противити в виде готовых аминокислот полностью усваивается за 25 минут.

ибо все это дрянь.

рекомендую составить правильное питание.зниматься в спортзале - но не рваться в бой, постепенно но ежедневно, для начала через день, после занятий спортом массаж и хорошенько покушать. покушать- для набора массы.

+1.

От себя добавлю, что существует такое понятие как конституция (телосложение и т.п.), так вот, если ты астеник - то им и останешься, то есть много веса не наберешь.

[Creep]

В ветке Вокруг спорта есть темы про бодибилдинг, спортивное питание и тренажерные залы.

[Calypso]

Скажу одно: мой муж тоже похудел после свадьбы сильно...потом решил истал поправляться, за месяц он наьрал 7 кг... скажу как: утром он ел кашу (на молоке с маслом и сахаром) между завтраком обедом выпивал белковый коктейл, обедал конечно тоже крепенько, на полдник коктейл и ужин, ну и тренировки..про них нельзя забывать.

[Armand]

вобщем худенький я

кстати, поконкретнее нельзя? рост/вес?