SilviaS

 

 

 Четко поставленный вопрос, дает четко поставленный ответ.  

Что в вашем понимании "тупить" и как это провляется?  Или вы в буквальном смысле утрачиваете способность адекватно мыслить при урезаном рационе?

 

Сорри, вы правы.

В буквальном.

Я как в тумане последнюю неделю, мысли очень путаются, как будто мне говорят, но на другом языке. Ощущения физически бывают странные. Не болит ничего, но как-будто не совсем мои руки, ноги... Извините, не могу реально объяснить...

Я предполагаю, что это от урезанности рациона, но если я увеличиваю количество еды, то вес останавливается. Примерно посчитала, около 1300-1400 калл сейчас.За где-то месяц ушло 3-3.5. Вверх сильно, низ плохо уходит. Тренировки 4 раза в неделю по 1,5 часа (силовые минут 40+30 кардио либо бег).

В рационе нет мучного, сладкого, жареного, жирного. Творог, овощи, каши иногда, отруби.

БЦА, сустамин, протеин + омега 3

у кого нить бывало - тупить на диете?((

 

вверх явно уменьшился, как всегда первое ушло то, чего не хотелось бы))

Локального жиросжигания не существует. Жировая масса, при правильном подходе к процессу избавления от лишнего веса, уходит равномерно по всему телу. Там, где ее меньше ощущается в первую очередь, поэтому и кажется,что верх худеет, а низ - нет..Неправильно..Низ тоже худеет, но чаще всего там жировых отложений больше, и отвес менее заметен.

 

Ясно 

спасибо большое, начну корректировать, надеюсь смогу)))

 

калораж я посчитала - 1531 (в энциклопедии зошника, это для потери веса)
Калораж съеденного (+/- конечно) около 1200-1300
я боюсь (психологически, аж до физической дрожи) поднимать до 1500 =((( 
Думаю добавить эти 200 калорий в виде белка либо творог с отрубями утром... может лучше порцию протеина?

Смело поднимайте калораж, у вас явный недобор калорий, особенно белка..Протеии вещь хорошая, сосбенно сразу после тренировки, но я бы не стала им добирать кол-во белка.
Есть разное понятие *растут* - объемы могут снижаться и может проглядывать рельеф, объемы и вес могут расти..Так что нужно более четкое определение. Пока вы мышцы приводите в тонус, они становятся плотнее по структуре, а вам кажется,что они отекают..Тренер молодец,раз так нагружает вам ноги...

 

я не люблю мясо (прямо брррр), но видимо начну готовить грудку...бррр =))

именно в районе бедер ноги стали плотнее и мне кажется размер увеличивается немного... по вещам сначала ноги подуменьшились, а сейчас не пойму (взяла ленту сегодня померю)

вверх явно уменьшился, как всегда первое ушло то, чего не хотелось бы))

Опять вопрос, простите если уже был такой... Спрашивала у тренера, он как-то не очень понятно объяснил, читала в интернете, очень противоречивая информация на разных форумах (из дискуссии выше мало что поняла если честно)
В общем я около 10 дней на "ПП"(для меня это рекорд после булимии): вообще без мучного (никакого), сладкого (даже мед), жареного тем более
Рацион примерно:
Протеин на воде
Треня (силовые+30 минут кардио)
Потом бца
Яблоко
Обед: каша на воде (пшенка, овсянка), могу ложку творожного сыра добавить
Перекус фрукт (мандарин)
Ужин: творог (200-300г), морковка, может яблоко зеленое +Протеин (вода+50г молока)
На работу с работы пешком (час хотьбы)
Вес почти не уходит, объемы медленно....
Ноги опухают к тому же...
Что я делаю не так?

 

я не писала про творог..я писала именно про белок)))

 

а я не о вас говорила, опираюсь на довольно распространенную рекомендацию 

 

если тренировка заканчивается ближе ко времени отхода ко сну, то я выпиваю протеиновый коктейль - для быстрого усвоения белка, а потом спустя 30-40 минут съедаю порцию творога - это медленно усвояемый белок - его аккурат до утра хватает. 

 

 

В общем, я все равно не понимаю, зачем после тренировки есть, даже прочитав кучу всего =((

Нельзя просто протеиновый батончик закинуть(с iherb) 5 грамм белка, 130 калорий и спать лечь? Ну или кефир?

Все зависит от того, как вы питались перед и после тренировки..Если слушали советы * не есть за 2-3 часа до и после тренировки* - тогда все понятно...

Ну... 80% ресурсов так пишут + некоторые тренеры так говорят... потом кто-то говорит про углеводное окно, другие говорят фигня (я не имею в виду коллег и знакомых, кто с тренажеркой на вы, я стараюсь искать информацию либо на youtube типа yougifted либо у тех, кто давно ходит)

до я ем за 2 часа, после где-то 1-1,5 (стараюсь белок ну и может овощи)

но в тот же день сразу после тренировки так хочется спать, что есть не охота даже))) а вот день после, капец((((((((

 

Записалась в тренажерку... пока сходила 2 раза (позанималась честно по 1,5 часа, без болтовни и т.д.). Теперь вот что заметила: на следующий день после тренировки ну просто нереально хочется есть(( весь день((( Что делать?

 я ем. низко углеводную еду , столько сколько хочется. а точнее каждые три часа. так чувство голода не успевает свести с ума.

 

я не наедаюсь низкоуглеводной едой((( Чувство дикой неудовлетворенности и сонливости(((

Прочитала последнее сообщение... Не примите как критику и не набрасывайтесь на меня пожалуйста, но зачем же так зло на человека? 

У кого получается бегать по 10 км в день и соблюдать строгий режим - завидую и восхищаюсь. Но люди разные, не стоит всех тянуть под одну гребенку... В конце концов, вдруг просто захотелось пожаловаться? Проигнорируйте, от обидного "вы проиграли" не думаю, что человек сразу начнет бегать

Извините, если резко

 

По поводу холодильника, я бы предложила покупать еду другую (банально, знаю) - много овощей меньше сладостей. Кстати детям сладкое вредно)

Поискать основные тригеры, которые заставляют переедать к примеру (сложно, но если получится - очень шикарно). От семьи не убежишь, надо принять методику правильного питания в семье, они и станут вашей поддержкой.

девочки, подскажите пожалуйста по составу, насколько диетический данный продукт:

 

в 100г - около 700 калорий, т.к. в 56 г - 360
 

Хотела оставить отзыв...

В общем у меня уже как 3 года наверное булимия... Я так замучилась, но к психологу страшно было: как такими вещами делиться, стыдно же(( Но я наткнулась недавно на семинар Ларисы Карпушенко (ключи стройности)... Перед семинаром-тренингом я ее спросила, объяснила ситуацию и она сказала, что работает с моделями бла бла, короче за 3 сеанса она мне поможет. Я конечно окрыленная пришла заплатив не малую сумму (семинар групповой)

Короче даже не знаю как описать свое негодование.

Человек совершенно не понимает в диетологии. 

"Грейпфрут можно есть сутками у него ГИ самый высокий, организм его не усваивает"... Серьезно? О.о даже в гугле можно поискать, ничего не самвый высокий ГИ

"Надо есть горстями, сосать" - если есть горстями овощи, конечно человек очень похудеет и обменку тоже посадит. (Я была на начальной стадии анорексии, питалась горстями, обменку посадила)

Когда ей стали задавать вопросы ответила типа: "у меня 2 образования, у меня опыт, вы что, думаете больше меня знаете?" и на вопросы не ответила. 

Про кофе вообще лицимерие "кофе не считается едой, если вы без молока, ну или чууууть чууууть и после 7 нельзя!"... в 11 вечера с нами пила чашку кофе 50:50 (молоко-кофе)

Я возмущена... Люди с анорексией и булимией на самом деле страдают, нельзя так играться ((( Да еще и бабки за это брать(((

 

P.S. я пыталась рассказать, что я не могу с собой совладать порой, а она: вы ночью просыпаетесь чтобы поесть? Нет? у вас нет булимии, вы ошибаетесь. Вот так за 1 минуту мне поставили сложный диагноз...

Короче, если есть проблемы, ищите квалифицированного специалиста((