Я готовлю себе постную еду, порции делаю чуть меньше среднего. Блюда разнообразные, включающие в себя красное и белое мясо, рыбу, грибы и в большом изобилии овощей и фруктов. Знаю, что не многие такое любят, мне повез - для меня просто отварная говядина с отварным брокколи на гарнир вкусно. Ем три раза в день, но на ужин порции меньше.
Перекусываю йогуртом или чаем. Много пью травяных чаев.
Масло и жиры организм в любом случае должен получать, поэтому с кашами обязательно сливочное масло.