Samolkz

 

Мне кажется что у бега на беговой дорожке вообще мало общего с нормальным бегом))))

На беговой дорожке легче бежиться

Дорожка сама под тобой пролетает нет усилия в продвижении тела вперед, складывается такое ощущение, что на месте прыгаешь.

Но это лучше, чем вообще не бегать!

 

И стоит ли на дорожке готовиться к марафону? ))

Мне кажется я бы с ума сошел если хотя бы пол часика попрыгал на дорожке, смотря в стену или зеркало))

 

Фитнесс тренера и владельцы фитнесс клубов обязательно скажут стОит!))...и не мало стоит)

 

Минус бега в Астане зимой

 Так как в скором времени буду бегать по столице хотелось бы узнать о беге летом?.....жара...ветер ......пыль......

 

 Я в прошлом году бегал по ролернолыжной трассе, возле набережки (сарыарка), там нет особо сильного ветра, все закрыто деревьями, специальная прорезиненная дорожка, соответственно и пыли нет, а жара порой бывает, но не часто

По городу не бегал.

Ветра в основном на левом берегу.

Все таки не удержался и решил пробежаться на улице не смотря на мороз. Первый бег в снег!)) в моей жизни вчера произошел))) Одел обычные кроссовки, в которых бегаю летом. Подштанник для бега, носки, трико, футболка, шапочка, варежки, наушники, телефон (музыка, рантастик), тонюсенькая ветровка и куртка с капюшоном,  и бегом по ночной Астане (-10, ветерок).

Первое что заметил ноги вообще не мерзли ( с первого шага), в начале только верх туловища мерз. Потом разогрелся, но локоточки подмерзали. Пробежался не в большом темпе, для удовольствия. Очень понравилось, необычные ощущения и по снегу действительно как то легче бегается ( но не в сугробах!).

Бегунов не встречал, но замечал удивленные взгляды людей стоящих на остановках)) 

Минус бега в Астане зимой, хотя и город является столицей, и будет экспо 2017 с упором на энергию будущего, то что отапливается углем! (21 век!), а угарный газ не очень хороший товарищ в беге. 

Боялся что простужусь, так как обильно потею. Но во время бега складывалось ощущение, что вообще не потею, хорошо себя чувствовал, а когда вернулся домой, сняв верхнюю куртку, обнаружилось что я насквозь промокший бежал и пар с меня шел!))) Быстро принял горячий душ, чай с лимоном, лучок  и спать. 

Сейчас чувствую себя нормально. Надо повторить!))

Большая масса зачастую - лишняя масса. Не естественная. Перекачанный лев не выживет в саванне!)) Надо стараться убирать балласт, освобождаться от лишнего! 

 

Как Вы это высчитываете? После завершения 10-11 км я больше есть хочу, чем пить  Не в самый жаркий астанинский летний вечер у меня 1,5-2 кг воды уходит на десять-одиннадцать км.

Бегаю в комфортном спокойном темпе. 

 

 

Кроссфитом увлекся из-за травмы колена, чтобы форму не потерять...Сразу выбился в лидеры

Вы в апреле на марафон приедите? Заходите в гости в наш бокс!

 

1) Высчитываю просто: во время часовых забегов я не пью воды и не прячусь по кустам; взвешиваюсь перед тренировкой и после...разница 1,5-2 кг...постоянно => потеря воды примерно 1,5-2 кг (поправка на съеденные мышцы и растаявший жир думаю не значительная и ей можно пренебречь);

2) Планирую...но опять знакомые собираются свадьбу на эту дату провести   (какой уже раз...второй! )...я хочу поучаствовать...пробежаться лучше чем в прошлом году...опыт уже есть...рельеф знаком...ошибки учтены...планирую на лучшее время!)) вот только подготовка проходит не так интенсивно как в прошлом году...

спасибо за приглашение! а где ваш бокс? есть сайт?  

Кроссфитом увлекся из-за травмы колена, чтобы форму не потерять...Сразу выбился в лидеры группы при упражнениях с собственным весом (отжимания, подтягивания, пресс, приседание, бег, скакалка, прыжки на ящик, бёрпи, гребной тренажер и т.д.) ...аж приятно...сразу видно что не зря занимался бегом...буду и дальше продолжать совмещая с кроссфитом!)

Сегодня с утра было очень приятно бегать по чистому снегу. Плановые 1,5 часа отбегал в удовольствие.

 

чет у многих травмы какие-то, и у меня тоже колено ноет... может из-за этого форума мы слишком больше нагрузок начали на себя брать?))) 

 

Тут дело не в самом большом объёме. Возможных причин несколько:

1. Неправильная техника, втыкание при беге.

2. Слишком быстрое наращивание нагрузок - связки и суставы тренируются, привыкают к нагрузкам гораздо медленнее, чем мышцы, и даже медленнее, чем сердечно-сосудистая система. Поэтому постепенность в наращивании нагрузок очень важна для предотвращения травм и болячек. 

3. Ну и как уже  упоминали - неправильно подобранная обувь.

у меня же причина наверно в нерегулярности пробежек. Два месяца где-то не бегал по обстоятельствам, а потом решил наверстать упущенное и час-полтора зараз пробежал с набранным весом...появилась боль в колене...не обратил внимание и  через день еще раз так же пробежался...а потом))) финита ля комедия на два месяца...теперь по тихому буду объем нарабатывать, хоть и не устаю, и сердечно-сосудистая просит еще нагрузок, но костно-мышечная система требует плавности набора...организм это система систем...тут комплексно надо подходить))

Всех с наступившим Новым Годом! Желаю счастья и здоровья в этом году! Достижения поставленных целей! Побольше радости и удовольствия от бега! Поменьше травм! Легкой ноги! Сильного сердца! Идеальной техники бега! И самых высоких показателей МПК!) Все вперед на Алматинский Марафон! 

а я взял типа напульсника, только на голову. Как у теннисистов. Классная штука! Пот в себя вбирает и не жарко.

Информация о пожаре поступила в 9.55. Первые расчеты противопожарной службы прибыли на место в 10.10. Пожар локализован в 11.34. Площадь пожара составила около 1 тысячи квадратных метров», — сказал представитель противопожарной службы.

Полгода готовился к этому забегу! Эх...мог бы быть в тройке сильнейших!

вот уже какая то конкретика появилась :-)......спасибо......может кто ещё допооолнит ?:-)

если только начали бегать берите кроссы на хорошей амортизации. Асиксы, Адидасы (сам бегаю в энерджи бустерах - как по мне, классные!), Мизуно...Потом как на хорошую форму выйдете можете перейти к минималистическим шузам - марафонки на тонкой подошве.

есть ответ от устроителей забега в астане! номер регистрационный 15, забег 20 сентября!

 

 

Больше бегай - меньше жри

с 92 до 85 так и сбросил

косы еще не хватает для полноты образа