Locher

после 25 на старую массу тренинг прет и прет. мяса становица больше.

вот по совету одного российского типа пробовал закаливать мясо. рельеф держиться до сих пор.

слушай, а можешь чуток подробнее?
или, плиз, ссылку на того товарища, если он в инете есть.
у меня именно такая ситуация - 25+ и мясо растет неплохо.
очень хочется треннинга для более менее устойчивого рельефа.
а то я хоть и не толстый, но без треннинга на рельеф
сразу становлюсь гладким, как тюлень.

1. Берешь на плечи штангу (как это делается при приседаниях)
2. Отходишь от стоек назад.
3. Наклоняешь корпус где-то на 60 градусов вперед. Ноги длжны оставаться прямыми или чуть согнуты в коленях (если большой вес на плечах)..

Обычно наклоняются с 70-80% веса приседаний.. 5-7 повторов 2-3 подхода.. Но если раньше не делал, то лучше начать с 50%..

выглядит как описание самоубийства - особенно 70-80% приседа
по технике это почти гуд-морнингз - тот глубже в наклоне.
но гуд-морнинг советуют делать с малым весом, тут и правда можно спину ухеркать. выглядит как для низа спины, но при таком весе и угле наклона низ спины мне кацца не включится. короче атас страшное движение.
я б честно говоря не стал

я когда про середину спины говорил, имел в виду толщину спины,
то есть мышцы у самого столба.

и становая конечно...

да, становая - это один их трех китов.
я про любимый шварцем т-гриф и вообще тягу свободного веса к поясу/боку в наклоне.
и конечно же гребля.
ps. а то нехорошо как-то без середины спины. ее сразу желательно не забывать.

никто не пишет, что спину прорабатывает
только тяга блока за голову и все...

QUOTE]QUOTE]QUOTE=Stolz,23.01.2005, 03:21]

просмотрев фильм так и не поняли абсолютно простые вещи  

Ну кто мешал-встань,скажи что-нибудь умное,объясни

ну пишет же он, что некоторые личности вставали и объясняли
и что, спорить с ними? сам таких ораторов видел.
слушают только себя. а когда ты говоришь им что-то, то
они тебя не слушают, а думают как бы еще что возразить.
полная безнадега. особенно если под флагами "куда катимся".
с ними умный промолчит, а баран схавает - и его не исправишь краткой умной речью. так что - кто-то сжевал, а кто-то молча не принял.

Я посвещаю 

Посвящаю" пишется через "я",критик из подворотни

.S. В своем письме, я не приследовал цели кого-то оскорбить[
        Именно такую цель и преследовал.Брант,где ты? Врежь этому дурику!

вы присутствовали на сеансе? и, пардон, почему вас так это задело?
я, например, спокойно и с интересом почитал неовечье мнение.
к тому же оно, как справедливо заметили, не претендует на абс. истину.