Anvariwe

А к чему столько пуловеров и тяг, при том что нет ни тяги в наклоне, ни становой?

к тому что после того как я сорвал спину мне написали эту прогу спец под меня

прога с упором на спину и руки
день 1 грудь плечи
жим лежа в низ головой 2-10,2-8
разводка под углом 45
жим лежа гор. 10,8,6,4
бабочка 2-10,2-8
полуразводка сидя 3-10
разводка стоя 3/4 амплит. 3-10
шраги со штангой шир. хватом
пресс
день 2 спина
тяга блока к груди 3-12
пулловер под углом 20 3-15
тяга блока за голову 3-8
пулловер вниз головой 3-15
тяга гантели в наклоне 3-8
пулловер горизонтально 3-15
тяго блока к поясу 3-10
голень-горка
день 3 руки
лари скот штангой прямой гриф 10-10
француский жим лежа прямой гриф 10-10
бицепс стоя штангой z 5,20,8,15
трицеп. жим на тренажере 10п-20повт
сжигания 200
день 4 ноги
выпады смит 3п-(8+8)
сгибания ног лежа попеременно 3п-(8+8)
разгибания ног сидя попеременно 4п-(10+10)
горка 20,15,10,5
ст. на прямых ногах 3-15
голенб смит поперменно 4-15

проибут опять ваши шахтер и тобол.
иртыш чемпион!!!

Мое жизненное кредо "ВСЕГДА!!"

если выиграют Германию, то результаты остальных игр будут не важны. Пусть даже останутся в группе только с 3-мя очками.

если выиграем(нереально), то красный день календаря будет

Это будет день победы.