m_a2

мой многоэтапный рецепт (этапы могут менятся в зависимости от потребности):

0. если вы действительно испытали стрес, а не просто устали, и не можете никак перестать думать об этом, пока едите в автобусе или в такси, попробуйте представить пораллельную реальность. Конечно же вся эта реальность и ваше положение в ней должны вас радовать и быть приятными. Ваша задача в том, чтобы придумать такое, что НЕ связано ничем с вашим настоящим положением, ни одним движением или вещью. Придумывать надо подробно, от того в чем вы одеты, как передвигаетесь, где вы что вас окружает, до диалогов с присутствующими в вашей фантазии. Этот прием должен прлностью переключить вас с негатива на позитив. Если вспоминается причины стресса, снова продолжаем допридумываить праллельный мир, еще подробней.

1. И вот вы уже дома. Если в теле чувствуется напряжение и есть еще достаточно невыплеснутой энергии, то включаем любимую музыку, танцуем под неее как душе угодно, потом делаем упражнения какие вспомним и какие нравится делать, тут же могут быть и ассаны из йоги и хоть треннировочные связки из боевых техник, все что захочется активно сделать и что вспомнится.

2. Вот вы уже "набесились" и в принципе готовы к следующему этапу, но сначала, надо просмотреть какие мышцы упорно напрежены или болят и порастягивать их, осторожно, медленно, естественными движениями. (Если сил не осталось, например после тяжелой напряженной работы, то переходим сразу ко второму или третьему).

3. Теперь распространяем любимый аромат, складываем на полу мягкое нежное покрывало, берем маленькие подушечки или валики, включаем "потрясающе уносящюю музыку", она должна доставлять наслаждение и расслаблять. Удовольствие и умиротворение. В моем случае это Solar Fields, такие композиции как Discovering и Introduction, да практически все.)
Удобно раскладываемся на покрывало, под колени и под пяточки подкладываем подушечки, руки раскидываем в самое удобное положение, нужно найти такое, чтобы возникло ощущение полета.

4. Удобно устроившись, отслеживаем состояние своего тела, можем начав с ног и дальше по всему телу, нужно давать команды раслабления, даже не команды а просто направляем внимание и расслабляем, чувствуем расслабление, направляем любовь, умиротворение всем частям своего тела, покружаем в тепло и покой, дышим всем состоянием, всем телом с наслаждением.

5. Если вас еще беспокоят не самые лучшие ваши мысли, то снова начинаем представлять. Послушайте музыку, она подскажет вам ваши самые красивые фантазии. Можно представить себя в теплой воде под лунным светом, увидеть как искрится вода и в воздухе распускаются светящиеся цветы. Можно парить в космосе. Можно разглядывать прекрасные миры, наполнять их тем, что вам приятно.

6. Сейчас вы уже должны летать забыв обо всем. Надо какое-то время побыть в этом состоянии. И дать себе разрешение наполнятся энергией.

7. Когда вы почувствуете наполненность (энергией), вам захочется подвигаться, начинайте медленно, с наслаждением. Представьте себя колышушейся водой, мееедленно и плавно и с удовольствием повторяем движения водной глади, как если вы лежали на воде спиной, распускающимся цветком, потенитесь вверх, медленно потанцуйте руками ногами в положении лежа. Обратите внимание, что вы улыбаетесь.)


Ну вот вы новый человек, верней тот, кем хотите быть всегда.)