zhuk

Армия Сирии находится уже в 20 км от Пальмиры

....

 

Зы: радует 

 

 Всё бы хорошо, если бы 3 недели назад они бы не находились фактически на окраине, в 2 км от Пальмиры.

Подача информации у сирийцев ещё та... Пока не будет конкретики, как с Кувейрисом, трындеть можно по всякому.

 

Думаю попробовать подготовиться на полумарафон, это вообще возможно за оставшееся время?

В принципе - да. Но конечно зависит, есть ли уже беговой опыт, в каком состоянии ноги, общая физ подготовка организма.
А так, любой здоровый человек сможет. Сейчас начать пробегать по 5 км в день. Потом две недели попробовать 4 дня по 10 км. Ну и один раз надо попробовать 20 в легком темпе. Потом неделю отдохнуть перед стартом (можно сохранить легкие утренние пробежки по 3-5 км, без фанатизма)

В принципе - нет, нормально подготовиться уже не получится. У вас для подготовки осталось чуть больше 3х недель, максимум - 4. Потом - уменьшение нагрузок, отдых (предсоревновательная настройка). К концу подготовительного периода объём длительных тренировок (один раз в 7 - 14 дней) должен составлять хотя бы процентов 70 от планируемой дистанции (это минимум 15км). При этом можно без сильного перенапряжения преодолеть соревновательную дистанцию, хотя и без особого хорошего времени.

Но, с другой стороны, эти соревнования всегда праздник, причём у нас не частый. А вы человек молодой, здоровый. Надо участвовать, хотя и отдавая себе отчёт, что вы не готовы и будет тяжело. Поэтому без фанатизма. Целей по времени себе не ставить - как получится. По-любому это даст большой стимул к дальнейшим регулярным занятиям. Половинка - это не та дистанция, которую не возможно преодолеть молодому здоровому человеку. В каком-то отношении она проще десятки. Половинку преодолел - уже результат. А десятка без хорошего времени лишена смысла.

И вот 7 марта 2015 в свой 50летний юбилей жахнул 50 км ультра Сайран-МостКумбельсу-Сайран за 8 часов!!!
То ли ещё будет. О))) Скоро половинка на Алматымарафоне и полтос на ТенгриУльтра!!!
 

Ура! А то я думал, что буду на Тенгри Ультра один, как старый дурак среди молодёжи. Но вот за 8 часов не знаю. Пока планирую уложиться за 9.

 

Merrell

Мне кажется они в рекламе как раз таки не нуждаются, фирма себя зарекомендовала...

 

Подтверждаю. Но обязательно мерить. Не все модельки и не всем подходят. Дочке подобрать не смогли. А у меня две пары разные, на тёплую погоду и на слякоть/снег. Обе на тонком вибраме. При постановке стопы с пятки - вряд ли подойдут, жестковаты. А если с носка/всей стопы, то лучше не найти. В старых летних существенно больше 1000км накрутил, и до сих пор живые. Сейчас к марафону новые, точно такие же обминаю.

Тогда и китай отсталый? у них все монеты из алюминия чеканят, тут вопрос в том, что например мне, как гражданину срать из чего монеты делают, что с железа, что с меди, они ход имеют и все. Это для нумизматов беда, а их ну ооочень мало, сотые процента населения.

Да где ж столько меди и никеля взять, чтобы два миллиарда китайцев нормальными монетами обеспечить?

 И в чем разница между нейзильбером и КЦ?

 

Ну ты сравнил спичку с ...,  кю...

На пути к КЦ!

Казахстанский монетный двор штампует "фальшивые" тенге. Обнаружил случайно, когда монетка в 20 тенге 2014г прилипла к магнитной застёжке на кошельке. При дальнейшей проверке точно так же прилипли монеты в 1 и 5 тенге 2014г выпуска. 10 тенге не проверял - не было в наличии. То есть монеты 2014г выпуска изготавливались не из стандартных цветных сплавов (нибрасс и нейльзибер), а из стали, плакированной (покрытой) данными сплавами. Как 10 рублёвая российская монета 1993г выпуска, времён финансового краха. Ожидаю, что в 2015г тенге начнут выпускать из ещё более дешёвого люминя, а в 2016г  - из фанеры. Даёшь КЦ! 

To VD: вы не правы. Ни продолжительность экспедиции, ни вопросы акклиматизации ни как не связаны со стилем. Вы можете выехать в экспу хоть на пять месяцев и мочить каждый день по вершине, или все пять месяцев бухать в лагере и сходить на гору один раз, всё это не будет иметь к гималайскому стилю ни какого отношения. Предварительная организация промежуточных лагерей и предварительная обработка маршрута - полный перечень признаков гималайского стиля. Без них, всё остальное - альпийский стиль.

Завсегдатаи темки, подскажите, а у вас колени не болят при беге? У меня прям беда, раньше по 8 км пробегала и ничего, а в последнее время уже на 10 минуте прям острая боль появляется в правом колене..что делать даж не знаю

Если боль острая, то прекратить бегать и показаться спортивному врачу. Спортдиспансер находится в здании сразу выше Дворца спорта. Для обычных любителей услуги платные, но цены не высокие.
На время лучше заменить бег плаванием.
Причиной болей в коленях может быть и неправильная техника бега с втыканием пяткой. Это становится особо критично при достаточно большом весе и при обуви с плохой аммортизацией. В этом случае Гордон Пири вам в помощь.

Давненько не заходил...
По поводу сброса веса. Да, короткий аэробный бег (менее 40 мин) для сброса веса бесполезен. Даже наоборот - только аппетит нагуливает. Но длительный бег невысокой интенсивности (1.5 - 2 часа и более) - весьма эффективное средство для снижения веса. У начинающих физкультурников переход от сжигания углеводов (гликогена) к сжиганию жиров происходит довольно резко при наступлении гликогенного голодания в диапазоне 40мин -1 час. Момент перехода хорошо ощущается - становится тяжело бежать, так и хочется остановиться. Потом, после переключения на жировой обмен, становится легче (второе дыхание). У физкультурников со стажем (про спортсменов вообще молчу) такого резкого перехода нет. Наученный горьким опытом организм при беге низкой интенсивности (пульс 120-130) начинает сжигать жиры практически сразу же после начала тренировки параллельно с жиганием углеводов. При этом уровень гликогена даже после 1,5 часов остаётся довольно высоким. И симптомы гликогенного голодания проявляются существенно позже. По поводу ничего не есть после тренировки. Гоните в шею тех инструкторов и диетологов, которые говорят подобное. После достаточно продолжительной аэробной тренировки (хотябы 1,5 часа) уровень гликогена в крови и клетках очень низкий. И первый шаг для полноценного восстановления - нормализация уровня гликогена. Как раз таки быстрые углеводы сразу после тренировки вам в помощь. Ни в какой жир они переходить не будут, пока уровень гликогена не восстановится. Сладкий чай, печенюшка, конфетка, банан - это то что надо вашему организму сразу после тренировки. Вот потом уже можете ничего не есть. Если же тренировка у вас длится более 2-х часов, то карамелька во время бега тоже не помешает, так же, как и вода.

уж слишком много в плавание дисциплин ....пора сокращять....

и в беге, тоже надо сократить

И не надейся .
Бег - самый олимпийский вид спорта. Самый демократичный, самый массовый вид спорта на Земле. Именно из-за бега лёгкая атлетика - королева спорта. И сокращать в нём нечего. Все дистанции выверялись веками и тысячелетиями.
Кстати, именно с бега начались Олимпийские игры в Древней Греции. Конкретно - с бега на одну стадию (это чуть-чуть меньше современных 200м). Отсюда пошло само название места проведения соревнований - стадион.
И никакой судья не сможет засудить тебя - снизить бал за "ошибки в технике" (гимнастика), не засчитать шаги (удары в боксе), назначить несправедливые дополнительные метры (штрафные и пенальти в игровых видах), или просто отменить твой результат из-за неправильного положения ног на финише (тяжёлая атлетика). Всё честно - только ты, дистанция, время, и соперники.

При перегрузке сердца всегда появляется боль?

Нет, не всегда. Но явление не редкое. Конечно, есть отличия от мышц ног. Сердце работает всё время. Поэтому более "тренированное" и ощутимо реагирует не на каждую перегрузку. Но после тяжёлых нагрузок может побаливать пару, а то и тройку дней. Причём кардиограмма, снятая в это время, не показывает ни каких паталогий. Хотя сигнал о снижении нагрузок, а то и полном отдыхе для восстановления, однозначный.

При поиске обратите внимание на первую подушку на Богдановича - нет ли провалов в закрытые трещины? Нехорошее место. На вид ровное, простое. Но дважды там проваливался по рюкзак даже на маркированной тропе. Верхняя часть подъёма на первую подушку (если по леднику, а не по морене) тоже может сюрпризы приподнести. Ну и выше первой подушки, если собрался на 2Б и не ушёл вправо,то мог в зону разрывов забуриться.
Ещё моё мнение - на морене травмироваться, конечно, легко, но убиться так, что бы не выползти на тропу для опытного человека маловероятно.

Вчера целый день ходил крабиком- болела ППБ и ОДА. Еле как дополз до железнодорожной кассы и все таки взял билеты до Петропавловска. Намечаю бежать SIM. Посмотрим что получится

Удачи!
А у меня явный недостаток функционалки - слишком высокий пульс при невысокой скорости. Ногам хоть бы хны. Вчера заставил себя не выходить на пробежку. Сегодня с утра устроил лёгкую восстановительную, а с завтрешнего утра уже опять начну полноценные тренировки.

Пробежался от Жарокова-аль-Фараби до Алматинки, потом вверх до плотины, и вниз по вашей речки, ушел направо аккурат перед UIB университетом до Розыбакиева. Плохо у вас бегать. Снег не сошел, кое-где ремонт, грязь, вода...Сюрпризов не видел. Встретил только одно озабоченно-злобное лицо идущее вверх, быстро пробежал мимо )) Не наш знакомец с ветки про бег случаем? И один единственный бегун, женщина, тихонечко вверх чапала.

И вовсе не я. Я бегаю по утрам, в 8 уже заканчиваю, и пешком со злобной рожей не хожу. Бегу, со всеми здороваюсь, благо большинство встречных уже как родные - завсегдатаи. И бегать у нас хорошо - от Фрунзе до плотины, уже сухо. И воздух по утрам чистый, в отличии от города.
Но я привык бегать от Аль-Фараби до плотины. Туда, обратно - 2,1км - один круг. Плюс от дома и обратно - 0,9км. Итого, 4 круга - 9,3км.