Сообщений в теме: 83

[Boulder]

Очень необычно.

На всех сайтах антиЗОЖники и флудеры забивают такие темы.

А тут тишина.

 

По делу.

ЗОЖ понятие растяжимое и у каждого набор свой.

У кого-то питание, у кого-то качалка и т.д. и т.п.

 

В моем понятии столько, что трудно перечислить.

Вот тема.

Для чего человек живет?

Не в космическом, не в общегосударственном, не в родственном смысле, а просто в житейском.

Какое место в этом смысле занимает удовольствие?

[Райтерра]

По делу.

ЗОЖ понятие растяжимое и у каждого набор свой.

Абсолютно согласна. И лично мне не всё, выложенное вами здесь, кажется относящимся к ЗОЖ, поэтому и не реагировала. По поводу ролика посмотрите раздел Помощь, если вопрос не решился, задайте его в Книге жалоб и предложений. И, пожалуйста, не флудите здесь на другие темы (форум загибается и т.д.)

[Райтерра]

Вот тема.

Для чего человек живет?

Не в космическом, не в общегосударственном, не в родственном смысле, а просто в житейском.

Какое место в этом смысле занимает удовольствие?

MODERATORIAL Райтерра

С такими вопросами, пожалуйста, в люди-человеки обращайтесь. Там много желающих побзфилосовствовать.

[Райтерра]

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от Райтерра)

Пользователю Boulder вынесено замечание за нарушение пункта 2.2.7 Правил в данном сообщении.

Скрытый текст

Похоже форум, как и большинство других умирает.

Все российские форумы <число>.ru закрыты.

На закрыты но на нуле большинство других российских форумов.

2.2. Не разрешена отправка сообщений, которые содержат:
2.2.7. Малосодержательную информацию, не несущую смысловой нагрузки. А также информацию не относящуюся даже косвенно к теме дискуссии.

[Boulder]

Что для вас ЗОЖ.

 

Вот сосед помоложе, ему примерно 67 лет.

В свое время получил травму позвоночника.

Лет тридцать назад было.

А известно, что разные отделы позвоночника имеют прямую и обратную связь с разными органами.

Это и в западной(российской) и восточной медицине.

Так вот сердце у него стало барахлить - приступы.

Лечился как полагает в наших больницах и клиниках и как-то все не помогало.

С горя запил.

Но добрые люди направили его путь в монастырь.

Там он избавился от пристрастия алкоголя, укрепил свой  Дух.

Постепенно стал воцерковле́нный на все 100%.

Посещает монастыри, паломничество.

Строго соблюдает все посты.

Слушает церковные песнопения. Я ему написал на флешку разные песнопений.

Вообще не смотрит разную развлекуху по ТВ.

Ест немного и только легкую пищу, физически крепок, подтянут.

Делает гимнастику.

Познакомился с Су Джок (основная система, не система насекомого и не 6-Ки).

В нашем районе он единственный из всех возрастов, кто бегает регулярно в любое время года.

Бегает по лесу, благо мы живем рядом с лесом.

Я вот не бегаю, но хожу по лесу (суставы уже побиты - спорт, тяжелый физ. труд).

В лесу мы чаще всего с ним и пересекаемся.

 

Всегда всех благодарит (Благо Дарит)

 

Вот такой его ЗОЖ.

Он не даже не знает сочетание ЗОЖ, но это и есть ЗОЖ.  Его ЗОЖ.

А что в основе у его ЗОЖ?  -

Его эмоции. 

ЗОЖ приходит от осознания и это первично.

Не может быть ЗОЖ чисто механистический.

Механистически это

- качалки

- диеты

- хобби

-...

Хотя это тоже элементы ЗОЖ.

У каждого свой ЗОЖ.

 

Это размышление.

[Boulder]

«Тыква по своим свойствам ближе к моркови. Их объединяет то, что и в моркови, и в тыкве довольно много каротиноидов. Они в организме делают массу дел. В частности, это предшественник витамина А. Обычно все говорят, что это улучшение свойств кожи, улучшение волос, ногтей. Витамин А также стимулирует иммунитет, защищает от опухолевого роста, улучшает зрение, задерживает развитие атеросклерозов», - отметил врач.

 

Также диетолог обратил внимание на наличие в тыкве витамина К, который защищает организм от остеопороза, способствует удержанию кальция в костях, регулирует свертываемость крови, предотвращает тромбозы и улучшает микроциркуляцию и питание.

 

В этом плоде также содержится большое количество пищевых волокон, которые дают сильный эффект в обмене веществ. Они улучшают углеводный, жировой обмен, уменьшают уровень плохого холестерина в крови.

 

Ранее Михаил Гинзбург заявлял, что люди недооценивают влияние витаминов F, H и K на продолжительность жизни. Врач отмечал, что данные витамины предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний и снижают риск возникновения опухоли

 

https://tvzvezda.ru/...1045-Xxbny.html

В этом году вырастил мелкие тыквы.

Ем их сырыми.

[Boulder]

Больше половины русских приверженцев здорового образа жизни отказались заменять настоящее мясо на "вегетарианское", состоящее из растительных белков. Об этом говорят результаты опроса, проведённого сервисом правильного питания Level Kitchen.

 

В исследовании приняли участие граждане России, которые являются приверженцами правильного питания, с ежедневным контролем калорий и нутриентов.

 

Согласно опросу, 46,7% респондентов категорически не готовы добавить в меню мясо, сделанное из растительного белка. При этом 79,5% отказались полностью заменить мясо на растительный "аналог". Разнообразить меню мясом "для вегетарианцев" согласились 37,2% респондентов, а полностью отказаться от настоящего мяса готовы 20,5%.

 

Исследователи отметили, что в ЕС и США спрос на растительное мясо сейчас растёт, в это же время жители России в большинстве своём относятся к "вегетарианскому мясу" скорее как к эксперименту - не более.

 

https://tsargrad.tv/news/russkie-priverzhency-zozh-otkazalis-zamenjat-nastojashhee-mjaso-vegetarianskim_419331

[Boulder]

Все перечисленные в статье рекомендации банальны, но сделаю репост

.................

 

Учёные Гарварда назвали шесть "ловушек" старости. Они призвали не искать "эликсиров молодости" или "молодильных яблок" - лучше научиться обходить ловушки старения.

 

По словам учёных, преждевременное старение можно предотвратить, если взять под контроль шесть главных факторов старения. Во-первых, это чрезмерное нахождение под солнцем. Загар может сделать кожу более привлекательной, но это будет временный эффект, который сменится преждевременным старением. В худшем случае это может привести и к раку.

 

Второй фактор - это сладкая газировка и в целом сладкие продукты. Злоупотребление этой категорией продуктов приближает период старения.

 

Третий фактор - отсутствие физических упражнений. При этом учёные указали не только на необходимость физической активности, но также отметили важность растяжки.

 

Четвёртое - некачественный сон. Исследователи призвали устранить все возможные причины, которые могут повлиять на качество сна.

 

"Хороший ночной сон может творить чудеса с вашей молодой внешностью", - говорят учёные.

 

Пятой ловушкой может стать стресс. Учёные назвали стресс одним из главных "убийц" молодости.

 

Шестой ловушкой старости названо курение.

 

По словам учёных, научившись обходить эти факторы в своей жизни, можно сохранить молодость, насколько это возможно. А "молодильные яблоки" бывают только в сказках.

 

https://tsargrad.tv/news/budte-ostorozhny-uchjonye-nazvali-shest-lovushek-starosti_409929

[Агнесса82]

Все перечисленные в статье рекомендации банальны, но сделаю репост

.................

 

Учёные Гарварда назвали шесть "ловушек" старости. Они призвали не искать "эликсиров молодости" или "молодильных яблок" - лучше научиться обходить ловушки старения.

 

По словам учёных, преждевременное старение можно предотвратить, если взять под контроль шесть главных факторов старения. Во-первых, это чрезмерное нахождение под солнцем. Загар может сделать кожу более привлекательной, но это будет временный эффект, который сменится преждевременным старением. В худшем случае это может привести и к раку.

 

Второй фактор - это сладкая газировка и в целом сладкие продукты. Злоупотребление этой категорией продуктов приближает период старения.

 

Третий фактор - отсутствие физических упражнений. При этом учёные указали не только на необходимость физической активности, но также отметили важность растяжки.

 

Четвёртое - некачественный сон. Исследователи призвали устранить все возможные причины, которые могут повлиять на качество сна.

 

"Хороший ночной сон может творить чудеса с вашей молодой внешностью", - говорят учёные.

 

Пятой ловушкой может стать стресс. Учёные назвали стресс одним из главных "убийц" молодости.

 

Шестой ловушкой старости названо курение.

 

По словам учёных, научившись обходить эти факторы в своей жизни, можно сохранить молодость, насколько это возможно. А "молодильные яблоки" бывают только в сказках.

 

https://tsargrad.tv/news/budte-ostorozhny-uchjonye-nazvali-shest-lovushek-starosti_409929

Все рекомендации в принципе стараюсь выполнять, но вот стресс исключить из жизни сложно. Думаю, что если сменить окружение, то это выйдет проще, но пока не выходит.

[Boulder]

Последние международные исследования поставили точку в одном из самых популярных вопросов о здоровье - можно ли пить во время еды.

Как рассказала у себя в Instagram московский диетолог Марина Макиша, тесты показали, что многие представления об этом процессе оказались мифами.

 

Во многих статьях, посвященных вопросам здоровья, указывается, что пить во время еды крайне нежелательно.

Одним из главных аргументов сторонников этой теории стал довод о том, что вода "разбавляет" наш желудочный сок.

Результаты исследования, которые обнародовала Марина Макиша, доказывают обратное.

 

Участникам испытаний перед плановыми операциями давали выпить 300 миллилитров воды. Затем замеряли уровень кислотно-щелочного баланса желудочного сока. И ph оказался в норме.

 

"Пить во время еды можно, - резюмирует Марина Макиша. - На кислотность желудочного сока никак не влияет".

https://rg.ru/2021/0...vremia-edy.html

[Boulder]

Последние международные исследования поставили точку в одном из самых популярных вопросов о здоровье - можно ли пить во время еды.

 

Доктор Мясников считает, что можно пить воду или иные жидкие продукты, например, компот, сок во время еды.

Доктор Константин- спец вост. медицины считает, что пить лучше через 30 минут после еды.

Мой знакомый, тоже спе. восточной медицины китаец Ван Цунь Шэнь считает, что понемногу можно запивать твердую пищу.

Мой старый друг всегда ел не запивая, но сразу после еды пил чай и прочее - проблем с ЖКТ  не было.

Лично пью после еды чай, кофе.

[Boulder]

Никаких магазинных сладостей, "богатых" на пальмовое масло, избыточное количество трансжиров и множество сахаров, никаких полуфабрикатов. Все эти продукты, как считает врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова, старикам необходимо убрать из своего рациона.

 

Кроме того, в запрещённое меню для пожилых людей попал и обычный хлеб. В интервью радио Sputnik диетолог посоветовала им перейти на цельнозерновой хлеб и самим готовить себе пищу, а не покупать магазинную еду.

 

Эксперт пояснила, что у пожилых людей замедляется метаболизм. Кроме того, некоторые страдают от лишнего веса. И это не считая "букета" заболеваний, которые к этому возрасту есть у многих.

 

Ограничила врач и употребление стариками обычных подсолнечных семечек, посоветовав перейти на урбечи - молотую пасту. Вместо красного мяса диетолог рекомендует есть курицу и рыбу.

https://tsargrad.tv/...om-hlebe_423432

.....................

Кто реально наблюдал за пожилыми, то видел, сколько ограничений в питании у них.

При этом для этого стандартно 2 причины

- врачи ограничили и/или  запретили

- по самоощущениям - метод проб и ошибок

 

Но это далеко не все.

Есть много рекомендаций в связи с конституцией, психотипом и т.д.

Эти тонкости большинству не ведомы.

 

Так вот мне не стоит есть молочное вообще, льняное масло, все кислое, например, обычные помидоры, цитрусовые, некоторые овощи, например, щавель...и много чего еще. 

Хочешь жить - придерживайся правил.

Правильное питание для каждого индивидуально, а не категория ВООБЩЕ.

Это длинная тема. 

Ее можно изучать для себя со всех сторон.

Есть опыт тысячелетий.

[Boulder]

Диетолог Светлана Фукс предупредила, что людям с болезнями органов пищеварительной системы не стоит есть груши. Их делают опасными для них "каменистые клетки", защищающие мякоть плода.

 

По словам Светланы Фукс, для людей, не страдающих заболеваниями органов пищеварительной системы, груши очень полезны. Они содержат много клетчатки, меди, калия, кремния и пищевых волокон. А вот людям с заболеваниями органов пищеварения увлечение этими фруктами может только навредить. Груши содержат много фруктозы, вызывающей повышенное газообразование и раздражение слизистой. Об этом рассказывает "Радио КП".

 

Диетолог отметила, что от других фруктов груши отличаются особенной структурой - характерной мягкой зернистостью. Такое ощущение ей придают так называемые "каменистые клетки" - склереиды, защищающие мякоть плода.

 

Специалисты рекомендуют употреблять не более одного фрукта в день, не смешивая их с другими продуктами.

 

https://tsargrad.tv/...e-kletki_423280

[Boulder]

Диетолог Римма Мойсенко рассказала, как не забить себе артерии. Она назвала продукты, которые способны снижать уровень холестерина в крови.

 

Холестерин накапливается в организме при употреблении продуктов с избыточным количеством жиров. На его уровень также способно негативно влиять избыточное количество фруктозы.

 

Чтобы снизить холестерин, организму нужна клетчатка, которая не даёт плотным жирам всасываться. Поэтому в первую очередь нужно включить в рацион овощи.

 

Второй группой продуктов являются ягоды. Они содержат большое количество антиоксидантов, которые ускоряют обменные процессы, на уровне печени и кишечника обеспечивают детоксикацию,

 

- рассказала диетолог "Народным новостям".

 

Мойсенко советует перейти с жареного мяса на варёное, а также отказаться от ряда мясных продуктов с высоким содержанием жира - бекона, ветчины, колбас, сосисок и так далее.

 

Молочные продукты также могут быть источником жира, поэтому следует брать молоко и кефир с низким процентом жирности.

 

https://tsargrad.tv/...esterina_424001

.....................

Вот только медики российские(западные) не могут объяснить толком почему сосуды забиваются у веганов, вегетарианцев.

Холестерин образуется печенью из многих не жирных, не мясных продуктов.

Нарушение работа печени-желчного пузыря - вот причина.

Плюс гиподинамия.

 

В  нет хороших средств контролировать реальную картину печени и выявления причин выработки избыточного холестерина по фракциям

[Boulder]

В США провели уникальный эксперимент на людях: 8 недель диеты из доступных продуктов, хороший сон и умеренная физическая нагрузка снижали биологический возраст на 2 года.

 

До этого похожие результаты по омоложению были получены только после экспериментов, продолжавшихся не менее года (об одном из них мы писали — см. «АиФ» № 40 за 2019 г.).

А тут надо лишь пару месяцев придерживаться режима (кстати, совсем не обременительного), чтобы стать новым человеком.

То, что вы будете чувствовать себя здоровее и выглядеть моложе, гарантировано.

С большой вероятностью у вас проснётся вкус к здоровой жизни и вы станете придерживаться подобных «омолаживающих правил» и в дальнейшем.

 

В исследовании, опубликованном в журнале Aging, участвовали 43 мужчины в возрасте от 52 до 72 лет. Как же для них стало возможным такое омоложение?

 

В основе старения лежит процесс, открытый в 1960-е гг. русским учёным Борисом Ванюшиным.

Он называется метилирование: в наших генах с возрастом накапливаются «метильные метки», и чем их больше, тем сильнее они мешают генам работать. В результате «хорошие» гены могут тормозиться или блокироваться, а «плохие» начинают работать во всю мощь.

Именно поэтому люди с генами долгожителей могут прожить меньше, чем на роду написано.

И наоборот — те, кому такая наследственность не досталась, способны обмануть судьбу и прожить дольше, всего лишь правильно питаясь и соблюдая другие несложные правила.

На основе анализа метильных меток учёный Стив Хорват в 2013 г. придумал «часы метилирования». Их и использовали в эксперименте.

 

Исследование комментирует известный биогеронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалёв:

 

— Сегодня многие учёные убеждены, что так называемые часы метилирования — это золотой стандарт для оценки биологического возраста человека.

Они стали массово применяться в клинических исследованиях, и с их помощью уже проводили изучение средиземноморской и ряда других диет, физических нагрузок, некоторых лекарств и даже полезного влияния близости парковых зон к месту проживания.

 

На степень метилирования можно влиять, поскольку оно зависит от наличия в пище определённых питательных веществ.

И в используемой здесь диете они присутствовали.

Прежде всего это продукты, богатые фолиевой кислотой, бетаином, витаминами C и A, а также полифенолами с таким же действием — их много в зелёном чае, ягодах, куркуме, розмарине, чесноке и т. д.

 

В программу питания также входили животные белки с высокой плотностью питательных веществ (печень, яйца) и бактерия-пробиотик, производящая фолиевую кислоту в нашем кишечнике.

Дополнительно диета ограничивала углеводы и включала умеренное прерывистое голодание (12 часов голода).

В целом подход авторов соответствует принципам здорового образа жизни, и его положительное влияние на эпигенетические часы (снижение за 8 недель эксперимента возраста метилирования в среднем на 2 года) очень обнадёживает.

 

«Часы метилирования», «эпигенетические часы» или просто «часы Хорвата», названные так в честь их разработчика, являются самыми точными часами человеческой жизни: они показывают наш биологический возраст лучше, чем длина теломер, уровень гормонов и т. д.

Что это значит?

Например, по паспорту возраст человека 50 лет, а организм у него уже как у 70-летнего, — это и есть биологический возраст.

 

«Часы Хорвата» определяют 353 метильные метки в наших генах — они самые важные для старения.

С их помощью можно определить биологический возраст как всего организма, так и его отдельных органов — они стареют с разной скоростью.

Например, Хорват выяснил такой прискорбный факт: грудь у женщин обычно на 2–3 года старше, чем организм в целом.

А вот стволовые клетки, даже у взрослых, как новорождённые.

 

https://aif.ru/healt...orost_stareniya

[Boulder]

Речную рыбу, выращенную на юго-востоке Азии, диетолог и доктор медицинских наук Михаил Гинзбург не готов рекомендовать к употреблению. По его мнению, из-за загрязнения рек, непонятно, остались ли в рыбе хоть какие-то полезные вещества.

 

«Не очень высоко ценится лососевая выращенная рыба. Форель, семга - как бы красиво они не выглядели, их тоже не хвалят. Если их кормить тем же, чем и свиней, у них и жир формируется не рыбный, а обычный. Он богат омега-6 жирными кислотами, избыток которых вреден для нас», - подчеркнул диетолог.

 

Также Михаил Гинзбург рассказал и о наиболее полезных сортах рыбы. Это скумбрия, сельди и лососевые, но выращенные или выловленные именно в море.

Также он отметил главный вредный фактор черной и красной икры. По мнению диетолога, это переизбыток соли.

 

https://tvzvezda.ru/news/2021103433-a0ksi.html

[Boulder]

Чем старше человек, тем медленнее обмен веществ, считает врач-диетолог Нурия Дианова. Она советует людям пожилого возраста отказаться от полуфабрикатов и сладостей, поскольку организм тратит много сил и времени на переваривание такой пищи.

 

«Под запретом промышленные продукты, полуфабрикаты, также нужно ограничить потребление сладостей. В силу замедления метаболизма, наличия лишнего веса, заболеваний сердца или диабета, готовые полуфабрикаты надо минимально использовать - лучше готовить самим. Сюда же попадает сдобная выпечка, которая содержит пальмовое масло, избыточное количество трансжиров и много сахаров», - объяснила Дианова.

 

По мнению диетолога, в рационе обязательно должны быть фрукты и овощи, но с учетом индивидуальной переносимости. Также необходимо с осторожностью употреблять в пищу различные семена и орехи.

 

«Если человек знает, что у него есть дивертикулы (выпячивание стенки – прим. ред.) в кишечнике, то ему такие вещи противопоказаны. Если человек не знает состояния кишечника, то пожилым людям лучше отдавать предпочтение молотым орехам и семенам в виде урбечей (молотая паста – прим. ред.)», - подчеркнула диетолог в беседе с радио Sputnik.

 

Нурия Дианова предупредила, что острые блюда могут вызвать заболевания желудка и поджелудочной железы. Кроме этого необходимо ограничить потребление красного мяса, а людям с гипертонией и диабетом отказаться от консервов.

 

https://tvzvezda.ru/...3518-PuzTO.html

[Boulder]

Яблоки полезны далеко не всем людям, предупредила диетолог Елена Соломатина.

 

Яблоко является очень полезным фруктом, однако существует ряд проблем. Об этом поведала врач-диетолог Елена Соломатина.

 

В яблоках содержатся витамины, полифенолы, биофлавоноиды, а также кверцетин, который укрепляет сосуды и снимает воспаления. Не стоит забывать и про пектины, которые способны выводить излишки холестерина, токсины и эндотоксины.

 

Фрукты можно запекать, сушить и даже замораживать. В последнем случае сохраняется больше полезных веществ.

 

Хотя яблоки являются низкокалорийным продуктом, осторожность следует проявить диабетикам с высоким уровнем глюкозы в крови.

 

"Как и любой сладкий плод, он всё равно содержит в своём составе сахарозу", - предупредила врач-диетолог в интервью, данном RT.

 

Ранее диетолог, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни Елена Кален развеяла миф о пользе питания небольшими порциями. Такой образ жизни не способствует улучшению метаболизма. Наоборот, дробное питание без чувства голода может привести к набору веса.

 

Кроме того, снижение веса не зависит от потребления воды. Эксперт также добавила, что не стоит полностью отказываться от быстрых углеводов, которые также важны для человека. Поэтому нужно обратить внимание не на качество, а на количество потребляемых продуктов питания, передаёт телеканал "360".

 

https://tsargrad.tv/...-ne-vsem_424379

[Boulder]

Польское издание с простым названием Gazeta описала столь же незамысловатый способ избавиться от частой проблемы с обувью. Чтобы избавиться от неприятного запаха, нужно насыпать в ботинки кофе.

 

По словам автора польского издания, неприятный запах - то, с чем часто сталкиваются многие. Его причинами могут стать как повышенная потливость, так и неправильный  уход. Чтобы избавиться от запаха, можно купить специальное средство. А можно воспользоваться гениальным приёмом и насыпать в ботинки кофе. Перевод статьи опубликован "ИноСМИ".

 

Чтобы воспользоваться нехитрым польским лайфхаком, нужно высушить кофейную гущу, оставшуюся после приготовления напитка, и насыпать её в обувь. Через несколько часов её можно высыпать. Гуща впитает влагу и нейтрализует запах.

 

Если вы не любитель кофе, то бежать в магазин за упаковкой молотого не стоит. Вместо кофейной гущи можно использовать соду, которая справится с запахом не хуже.

 

https://nsk.tsargrad...buv-kofe_424558

[Alex...EPO]

Планируем оздоровительную поездку в горную Турцию в январе 2022!

 

На юго-восточной территории Анатолийского плоскогорья находится современный зимний курорт с развитой инфраструктурой — Эрджиес. Небольшой туристический городок раскинулся на склонах одноимённой возвышенности (3 916 м). Вершина Эрджиес представляет собой потухший вулкан.  Здесь созданы отличные условия для зимнего отдыха.

 

Каждый день мы будем заниматься гимнастикой и медитировать по авторской методике доктора Гегерис, ходить пешком и на снегоступах. А так же наслаждаться здоровым питанием. И конечно же получать оздоровительные процедуры в SPA центре :-)

 

Кроме того у нас запланирована экскурсия в Каппадокию с нереальными, словно сказочными пейзажами, домиками-пещерами, величественными вулканами, разноцветными горными массивами и живописными долинами :-)

 

Я уже был в этих краях и сейчас разрабатываю подробный план и программу, которой поделюсь немного позже.

Буду признателен вашим идеям и комментариям :-)