Сообщений в теме: 14

[Ligerian]

Домашняя зарядка: базовые упражнения,кто чем пользуется?

Базовые упражнения - это тип упражнений, которые включают в работу несколько мышц или групп мышц, может задействоваться сразу несколько суставов. Как правило, это тяжелые упражнения, которые выполняются со свободным весом.

Я использую

Приседания и отжимания,хочется расширить программу.

[gena13]

А упражнения из арсенала кроссфита не рассматривали? Или упражнения так называемых турникмэнов?

[Ligerian]

Или упражнения так называемых турникмэнов?

 

нет дома турника.

А упражнения из арсенала кроссфита не рассматривали? 

Какие например?

[Borisenko]

Начните с простого. Например, каждое утро и вечер перед чисткой зубов выполняйте 20 отжиманий и 20 приседаний. В конце концов, ваше тело будет жаждать активности, и без нее вам будет трудно начать и закончить свой день. Можно еще с гантелями позаниматься.

Сообщение отредактировал Borisenko: 16.03.2020, 09:27:43

[Скарамуш]

По утрам:

4 подхода отжиманий по 40 раз, гантели, пресс

На большее не хватает. И тело как то не жаждет )) иногда пинками себя заставляю все это делать

[GAFER]

4 подхода отжиманий по 40 раз, гантели, пресс

 

сейчас во время карантина это очень актуально

[VarCom]

Да, пара гантелек должна дома лежать, а я вот как-то не озаботился.

[VarCom]

Теперь надо что-то придумать примострячить из бытовых предметов наподобие гантелей кг этак 10

[Borisenko]

Карантин это не повод забрасывать занятия физкультурой. Совсем наоборот, это повод задуматься о своём физическом развитии. Поэтому прекращать домашние тренировки, которые помогут взбодриться, подкачаться и не закостенеть не нужно.

 

[VenTor]

Карантин это не повод забрасывать занятия физкультурой. Совсем наоборот, это повод задуматься о своём физическом развитии. Поэтому прекращать домашние тренировки, которые помогут взбодриться, подкачаться и не закостенеть не нужно.

 

 

Где бы еще дома найти такие турники

[Syberon]

4 подхода отжиманий по 40 раз, гантели, пресс

 

Мне кажется это уже нормально

[Syberon]

Поэтому прекращать домашние тренировки, которые помогут взбодриться, подкачаться и не закостенеть не нужно.

 

Полностью согласен, главное себя замотивировать

[Ренат Г.]

Во время карантина понял, что стоит более тщательно относиться к своему здоровью. Поэтому спорт для меня очень важен. Утрение пробежки, если позволяет погода, плюс отжимание от пола.

[libido]

У меня каждый день с утра отжимания, приседания и пресс. Эти упражнения помогают поддерживать тело в форме. Но мне этого мало. Сейчас не хочу в тренажерный зал, боюсь заболеть, так как помимо коронавируса, и других вирусов много. Хочу приобрести себе мини тренажер Divo. Он на все группы мышц, надеюсь, поможет мне достичь нужного результата. Вот так он выглядит 

[Borisenko]

Массу грузов для утяжеления подбирать следует индивидуально и рекомендации здесь бессмысленны. Обеспечить более успешное похудение вам поможет правильный рацион питания с повышенным содержанием белков и небольшим количеством углеводов. Не ограничивайте себя в воде, занимаясь силовыми тренировками, пейте не меньше двух литров за день. При интенсивных занятиях потребности организма за тренировку составляют около литра. Помните, что не следует заниматься на полный желудок и голодным. Лучше всего хорошо поесть за час, полтора до тренировки.