Сообщений в теме: 4

[Тоби]

В теперешние времена «бессонница это проблема большинства современных людей».

 

Если кто – то из форумчан знает другие-эффективные методы борьбы с бессонницей поделитесь навыками, знаниями, опытом.

Известные мне методы улучшения сна и борьбы с бессонницей:

 

1-Выпить расслабляющую настойку трав или чай. Многие зачастую используют мяту, мелису, валериану, лаванду.

 

2-Массаж ступней. Помыть теплой водой ступни, вытереть насухо и помассировать своими пальцами подошвы ступней по всей их площади

 

3-Применение ароматов. Как ароматы апельсина, шалфея, сандала

 

4-Применение воображения. Представить себя расслабленным на пляже, на берегу моря, слыша шелест волн, крики чаек, лучи теплого солнца. Или же представить себя плывущим на плоту по реке, где течение воды медленно несет, вокруг реки деревья с листвой, тихо проплывают под водой рыбы

 

5-Послушать музыку. На youtube много музыки для расслабления и сна

[Тоби]

А у меня свой метод для сна - полчаса вечером рублюсь в "танки" - стресс снять через взрывы танков , осаду , перестрелки - все это снимает напряжение

[pticyn]

1. Продуктивный день, наполняющий усталостью.

2. Стакан теплого молока за 30-60 минут до сна.

3. Рюмашка.

4. Секс.

5. Разгон мыслей. 

Например, мне перед сном помогает визуализация с закрытыми глазами:

стирание ластиком, наждаком и тд. (зависит от воображения) всех лишних мыслей плюс дополнительный выключатель насущных проблем (типа тумблера, рубильника).

До уровня своего отца, который дает себе мысленную команду "спать" и уходит в царство Морфея в течение 5 минут, пока не дорос.

6. Ну и как в бородатом анекдоте:

"А Вы как расслабляетесь?

А я и не напрягаюсь..."

По своему опыту могу отметить, что тяжело уснуть, несмотря ни на какие методы, в период, когда нормально не спал несколько дней. Организм уже сильно перенапряжен и перестраивается на отсутствие сна. 

7. Еще помню, что в сериале "Менталист" главный герой предлагал следующий метод:

При вдохе (спокойном) вести счет "1", при выдохе "2". Метод не проверял, но, судя по всему, идет насыщение кислородом, а счет успокаивает, отвлекая от "мудрых" мыслей.

[ali2015]

А у меня так, перед сном: 

 

1) стараюсь ни о чем не думать...

2) почитать газету ...

3) устать...за целый день)...

4) не смотреть ужасы

5) "кекс" жаркий))

[Натальюшка]

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от Натальюшка)

Пользователю unknown_552837_ вынесено предупреждение за нарушение пункта 2.1.1 Правил в данном сообщении.

Скрытый текст

В теперешние времена «бессонница это проблема большинства современных людей».

 

Если кто – то из форумчан знает другие-эффективные методы борьбы с бессонницей поделитесь навыками, знаниями, опытом.

Известные мне методы улучшения сна и борьбы с бессонницей:

 

1-Выпить расслабляющую настойку трав или чай. Многие зачастую используют мяту, мелису, валериану, лаванду.

 

2-Массаж ступней. Помыть теплой водой ступни, вытереть насухо и помассировать своими пальцами подошвы ступней по всей их площади

 

3-Применение ароматов. Как ароматы апельсина, шалфея, сандала

 

4-Применение воображения. Представить себя расслабленным на пляже, на берегу моря, слыша шелест волн, крики чаек, лучи теплого солнца. Или же представить себя плывущим на плоту по реке, где течение воды медленно несет, вокруг реки деревья с листвой, тихо проплывают под водой рыбы

 

5-Послушать музыку. На youtube много музыки для расслабления и сна

2.1. Не разрешается создавать новые темы, которые:
2.1.1. Недавно уже обсуждались на Форуме и/или ответы на которые есть в информационных разделах (Правила, Помощь, Информаторий и др.). Не забывайте использовать Поиск для нахождения ответов на интересующие Вас вопросы. Будьте внимательны, при создании темы просмотрите уже имеющиеся. Помните, Ваше нежелание пользоваться чужим накопленным опытом работает, прежде всего, против Вас. Постоянным участникам Форума совсем не интересно видеть темы с одними и теми же вопросами. Поэтому не удивляйтесь, если Ваша тема будет удалена или закрыта, а Вас «наградят» предупреждением.