Сообщений в теме: 16

[=Dolphina=]

для кого какой режим дня является оптимальным?
чтобы чувствовать себя на 100%, быть в форме, со здоровым румянцем на лице
и важно ли вообще придерживаться одного и того же режима дня?

[basketballer]

для кого какой режим дня является оптимальным?
чтобы чувствовать себя на 100%, быть в форме, со здоровым румянцем на лице 
и важно ли вообще придерживаться одного и того же режима дня?

Хороший вопрос. Вполне вероятно, что каждый подбирает свой режим дня индивидуально, но есть определенные каноны.
Во-первых, хороший здоровы

[basketballer]

для кого какой режим дня является оптимальным?
чтобы чувствовать себя на 100%, быть в форме, со здоровым румянцем на лице 
и важно ли вообще придерживаться одного и того же режима дня?

Хороший вопрос. Вполне вероятно, что каждый подбирает свой режим дня индивидуально, но есть определенные каноны.
Во-первых, хороший здоровый сон. Это главный залог красоты и здоровья. Ученые утверждают, что сон должен быть не меньше 8 часов, при этом, если сон сокращается на час, это приравнивается потере уровня АйКью до 20 единиц (по всей видимости не без возврата, до полного восстановления сил). И в целом, острота реакции и мышления, а также хорошее настроение зависят от того, насколько человек выспался. При это это не просто 8 часов в какое угодно время суток, важно ложиться и вставать в одно и то же время. Я за собой замечала, что если сплю положенные 8 часов, но ложусь позже обычного, то встаю разбитая.
Во-вторых, нормальное питание. Все теми же умниками-учеными доказано, что голодать ни в коем случае нельзя. Принятие здоровой малокаллорийной пищи в нормальных объемах приравнивается строгой диете. Кстати, так живут и существуют профессиональные спортсмены. Сбросить лишний вес диета поможет, а вот стройность обрести можно только занимаясь спортом. При этом не обязательно изнуряя себя до изнеможения. Это, значит, в-третьих (физическая активность).
В четвертых, еще пара слов о спорте. Не пытайтесь загнать себя тренировками, они должны быть в удовольствие, как только заметите, что слишком утомляетесь либо болит голова и в целом неважнецкое состояние, сбавляйте темпы. Слушайте свое тело. Кстати, найдите для себя activity по душе, например, горный велосипед или сноуборд, или роликовые коньки, удовольствия и пользы - масса.
И в пятых, не забывайте о душевнов равновесии! Ведущая ОРТ Екатерина Андреева, которая в свои 40 с чем-то лет выглядит как девочка, как-то сказала "Знаете, почему я так хорошо выгляжу, я просто никогда и никому не завидую и ни на кого не злюсь, потому что все негативные эмоции отражаются на лице".
Могу еще написать массу советов, но быстренько затыкайте меня! Иначе, не остановлюсь.
ЗЫ: соблюдать режим очень важно!!! Организм ведь привыкает к определенному ритму! Так что можно назвать правильный режим - формулой красотыи здоровья!

Сообщение отредактировал basketballer: 14.12.2005, 10:15:31

[=Dolphina=]

to basketballer

спасибо, что откликнулись

а если человек спит более 10 часов? а потом постоянно сонный. и в любой момент готов завалиться еще на пару часиков? это потребность или все-таки что-то нездоровое?

[basketballer]

to basketballer

спасибо, что откликнулись

а если человек спит более 10 часов? а потом постоянно сонный. и в любой момент готов завалиться еще на пару часиков? это потребность или все-таки что-то нездоровое? 

Ну, 8 часов - это усредненная цифра. Если вашему организму требуется больше, спите больше. Однако, если в течение дня хочется еще прикорнуть на часок-другой, значит вам не хватает кислорода. Побольше активности на свежем воздухе, сил прибавится и румянец будет на щеках - закачаешься!

Сообщение отредактировал basketballer: 14.12.2005, 13:36:55

[Nusya]

У меня режим настроила собака Утром подъем во все дни в 7, 7.30 Спать ложусь чаще всего в 12, шести часов мне хватает. Если в выходной день дома, то ложусь поспать на час-два днем.
Сонливое состояние в середине дня может возникать из-за "перегрузки" организма, интоксикации. Сама недавно с этим боролась

[Тихий Омут]

а если человек спит более 10 часов? а потом постоянно сонный. и в любой момент готов завалиться еще на пару часиков? это потребность или все-таки что-то нездоровое?

Я сплю более 10 очень часто, и все нормально, бодрая и т.д.

[=Dolphina=]

здОрово!...значит все-таки это нездоровая тенденция
...я вот единственную истину для себя нашла, кушать надо в одно и то же время и фигура остается прежней, несмотря на колличество съеденного

[Тихий Омут]

...я вот единственную истину для себя нашла, кушать надо в одно и то же время и фигура остается прежней, несмотря на колличество съеденного

Да. Только не получается.
Поэтому иногда если уже пропустила свое обеденное время или "уженное" - есть неохота. А вечером заснуть не могу из-за пустоты в животе.

[basketballer]

здОрово!...значит все-таки это нездоровая тенденция 
...я вот единственную истину для себя нашла, кушать надо в одно и то же время и фигура остается прежней, несмотря на колличество съеденного 

Я тоже частенько за собой замечаю, что весь день вялая хожу. Но списываю это на время года, и часто недосып. Стоит только вовремя ложиться и чем-нить заниматься на свежем воздухе, как силы возвращаются.

[basketballer]

to Тихий Омут: Пустой желудок на ночь - это любимая женская тема Главное, пересилить себя и забыть про холодильник.

[Тихий Омут]

to Тихий Омут: Пустой желудок на ночь - это любимая женская тема  Главное, пересилить себя и забыть про холодильник.

Да не в том дело что я есть хочу. Просто живот втягивается жутко и заснуть невозможно. Приходится выпивать воды или сока.(а с лишним весом проблем нет, эта проблема меня никогда не волновала)

[Госпожа Линсон]

Для меня полноценный сон - самая больная тема, с момента рождения первой дочки. Вот уже четыре года не сплю так, чтобы до утра не просыпаться, несмотря на то что кормежки грудью давно закончились. То вякают, то ревут, то поочереди запрыгивают в нашу кровать, и если оказываются там вдвоем, возятся-друг другу ноги на голову складывают, и пр. Иногда на работе еле ноги таскаю, засыпаю на ходу, а работаю-то с цифирками! Пока сидела с ними дома хоть полчаса могла вздремнуть во время дневного "усыпления".
Короче говоря, наболело, вот и жалуюсь.

[Statuetka]

Хорошо, когда работаешь - режим сам собой получается, да еще столько всего успеть можно за день. Гораздо хуже, когда сидишь дома. Ничего не успеваю, дома бардак, все откладываю на завтра... Правильно заметила Nusya - надо завести собаку - вот кто по-настоящему дисциплинирует!

[Serenity]

to basketballer

спасибо, что откликнулись

а если человек спит более 10 часов? а потом постоянно сонный. и в любой момент готов завалиться еще на пару часиков? это потребность или все-таки что-то нездоровое? 

Это уже хроническое не высыпание. Тут следует установить, только плавно, новый режим дня. Постоянно ложиться и вставать в одно и то же время. Желательно рано вставать по утрам, в выходные дни тоже спать максимум до 10 утра ни смотря на то что если ночью пришла в 2 или в 3 ночи. Может месяц будет трудно, а потом привыкнешь. Но все это нужно делать постепенно. Сама этим летом страдала. Но в моем случае проблема была в том что я бездельничала, впоследствии чего у меня был беспорядочный график.

[=Dolphina=]

вывод один: работа и собака-вот законодатели режима дня
главное, чтоб работа не была "собачьей"

[Злобная девочка]

Хорошей теме - ап.