Сообщений в теме: 10

[Dikon_Frost]

Добро пожаловать в новый фитнес клуб "SKY fitness", который находится по адресу, Муратбаева 180, ниже улицы Жамбыла, 

в новом Б\Ц "Гермес", на 9-ом этаже. Будем рады видеть Вас в числе наших постоянных клиентов!

Телефон: 330-23-10, 8-701-220-62-60, 8-705-706-00-05

Сообщение отредактировал Dikon_Frost: 25.07.2015, 16:01:07

[Dikon_Frost]

SKY FITNESS

Завтра в 18:00 ждём всех желающих на бесплатные занятия по программе  STRETCHING

Все желающие посетить занятие, могут записаться по телефонам

330-23-10, 8771 501 44 59 или в самом клубе.

 

Сообщение отредактировал Dikon_Frost: 29.07.2015, 21:10:25

[Alice Darkelf]

Здравствуйте! А какие есть групповые занятия?

[Dikon_Frost]

Здравствуйте! А какие есть групповые занятия?

Добрый вечер..!!!

Есть занятия по Йоге, Степ аэробике, sculp, разные танцевальные программы такие, как Go-Go, Twerk, oriental, Strip dance. Ведётся набор в группы по занятиям Зумба, Сальса, Бачата.

Кстати завтра 20.00 будет так же проведено бесплатное занятие по Йоге. Приходите..!!!..)))  

[Hondo]

Привет! А в каком графике клуб работает, чтоб придти посмотреть? и что еще у вас есть

[Dikon_Frost]

Привет! А в каком графике клуб работает, чтоб придти посмотреть? и что еще у вас есть

Добрый день, клуб работает с 7.00 до 23.00. тренажёрный зал площадью 310 кв.м., большая кардио-зона с панорамным видом на горы с 9-го этажа, две финские сауны, фито-бар.

[Dikon_Frost]

Самые эффективные упражнения для ягодиц

Представьте себе Отведите ягодицы назад, словно хотите сесть на стул. Бедра параллельны полу, колени строго над мысками.

Постройте фундамент Расставьте стопы на ширину плеч; слегка разверните носки наружу. Перенесите вес тела на пятки так, чтобы вы могли легко оторвать носки от пола.

Раскройтесь Поместите ладони на затылок, поднимите грудную клетку, отведите плечи назад и вниз.

Держите спину Сохраняйте спину в нейтральном положении: не прогибайте поясницу. Включите в работу мышцы живота.

[Dikon_Frost]

Носок–пятка

Укрепляет ягодицы, бедра и икры

 

 

Расставьте стопы шире плеч, разверните носки наружу; поместите ладони на таз. Сгибайте ноги в коленях до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу. Поднимите пятки (см. фото) и опустите их на пол. Повторите 12 раз.

[Dikon_Frost]

Выше головы

Укрепляет ягодицы и бедра

 

 

Расставьте стопы на ширину плеч, сядьте на корточки и поставьте кончики пальцев на пол перед стопами. Удерживая пальцы на полу, поднимите бедра, направив ягодицы к потолку (см. фото); выпрямлять ноги до конца необязательно. Вернитесь в исходное положение. Повторите 12 раз.

[Dikon_Frost]

С наступлением лета люди массово перестают заниматься спортом по разным причинам:

1) «Мы готовимся и уезжаем в отпуск»
2) «На работе все уехали в отпуск, а работу приходится делать мне и засиживаться до 22-24 ночи!»
3) «Очень жарко: хочется только пить и валяться под кондиционером»
Это самые распространенные отговорки, которые, как правило, наталкивают вас на такое действие — не заниматься фитнесом ВСЕ ЛЕТО, а может даже еще пара месяцев до и после. А приходя после такого перерыва на занятие, мы часто слышим истории про то, как в отпуске классно кормили разными изысками, устоять было невозможно и вывод сами понимаете какой… И опять начинать все с начала?
Поэтому не бросайте активные тренировки даже когда находитесь в отпуске!

[Dikon_Frost]

SKY FITNESS