Сообщений в теме: 2284

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Тема спортивная, а не фармакологическая. Желающие поговорить о химии могут делать это в разделе Красота и Здоровье. Здесь за обсуждение стероидов, анаболиков и ВСЕЙ прочей химии будут предупреждения по пункту 2.2.7 вплоть до бана.

Сообщение отредактировал - 합기 -: 11.12.2016, 22:05:28

[Aritmos]

Салют народ, тема точно помэрла)) эхах а раньше прикольно было

даааа...были раньше времена...батенька, расскажи, как ты там? Похудел и зарельефился или все так же гуру ментального тренинга?)

[- 합기 -]

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от - 합기 -)

Пользователю Kuduria вынесено предупреждение за нарушение пункта 2.2.4 Правил в данном сообщении.

2.2. Не разрешена отправка сообщений, которые содержат:
2.2.4. Несогласованную рекламу в любом из элементов сообщения. Эксклюзивным правом на размещение рекламы на Форуме обладает рекламное агентство «MediaArt».

[homefit]

Хочу поделиться опытом выполнения силовых упражнений в домашних условиях.

 

Использую гири, гантели, турник.

 

Видео с тренировками - youtube.com/channel/UCW2DY3pM5HP13h_Fb1A-ZnQ

 

Предлагаю обмениваться опытом, советами, программами тренировок, диетами.

[Emir]

Решил немного подсушиться, может обсудим кто как делает? Что пьет, тренировки итд?

[kyr4avi]

Салют народ, тема точно помэрла)) эхах а раньше прикольно было

даааа...были раньше времена...батенька, расскажи, как ты там? Похудел и зарельефился или все так же гуру ментального тренинга?)

Моё время ещё не настало, не всю информацию я нашёл для начинания этого нелёгкого процесса))
Да пока ни как, переезд, трудности и проч., больше 2х лет наверное ничем не занимаюсь(
Пивко пью, вюрстхены лопаю, учусь, работаю, не до тренировок))

[homefit]

Решил немного подсушиться, может обсудим кто как делает? Что пьет, тренировки итд?

 

Качки переходят на низкокалорийные диеты в период сушки, больше едят овощей, а вот как тренят в этот период не знаю

 

Я чтобы соблюдался некоторый баланс между массой и рельефом (если об этом уместно говорить когда занимаешься дома) чередую тренировки - одна с большим весом и меньшим числом повторов, другая - со средним весом и большим числом повторов.

 

Диету сбалансировал, ежедневно ем и мясо, и овощи/фрукты, злаки

[homefit]

 

 

Салют народ, тема точно помэрла)) эхах а раньше прикольно было

даааа...были раньше времена...батенька, расскажи, как ты там? Похудел и зарельефился или все так же гуру ментального тренинга? )

Моё время ещё не настало, не всю информацию я нашёл для начинания этого нелёгкого процесса))
Да пока ни как, переезд, трудности и проч., больше 2х лет наверное ничем не занимаюсь(
Пивко пью, вюрстхены лопаю, учусь, работаю, не до тренировок))

 

Я дома занимаюсь, своя программа, понятно что есть ограничения, но уже втянулся

 

Летом на стадион, к турникам +велик, зимой - дома, снарядов много не надо, да и те покупаешь на века, что ему будет, железу-то)

 

Если интересно, готов поделиться прогой https://www.youtube....5HP13h_Fb1A-ZnQ

[Чучундрий 238]

надо жить как дикий самец - палеодиета и много нагрузок, мамонтов мочить-охота-лук-стрелы-топор

 

по набережной кружок - 7 км, в магаз пожувать и с сумками до дома - по дороге в парке воркаут площадка, велик-самокат - взрыв и выносливость, плавание, питание адаптивное чтобы силы восстанавливать - из опыта по самочувствию

 

специальные тренировки в топку - только если на пик формы выйти, но не более 1-2 месяца к лету

[homefit]

надо жить как дикий самец - палеодиета и много нагрузок, мамонтов мочить-охота-лук-стрелы-топор

 

по набережной кружок - 7 км, в магаз пожувать и с сумками до дома - по дороге в парке воркаут площадка, велик-самокат - взрыв и выносливость, плавание, питание адаптивное чтобы силы восстанавливать - из опыта по самочувствию

 

специальные тренировки в топку - только если на пик формы выйти, но не более 1-2 месяца к лету

 

Во, дело говоришь! Люди вообще стали мало двигаться, все в машинах попы возят, потом безуспешно в залах пытаются худеть и форму набирать

 

Это должно стать образом жизни, пока движешься - чувствуешь что живешь

[Рррра]

 

надо жить как дикий самец - палеодиета и много нагрузок, мамонтов мочить-охота-лук-стрелы-топор

 

Во, дело говоришь! Люди вообще стали мало двигаться, все в машинах попы возят, потом безуспешно в залах пытаются худеть и форму набирать

 

 

ога

 

[homefit]

А морды то у мужиков счастливые-е-е...

[Жаконда]

Вернулся в зал. Программу скорректировал так, что бы закачать протрузию которую цепанул при одной халтурке. В планах закачать спину мало мало, войти в ритм и месяца за 3 набрать 18-20 кг массы. Желательно мышечной ...бустер на +180% тестостерона прейдеться подключить дабы выйти на желаемый рубеж.

В зале тихо...красота!!!

[homefit]

Да, щас под лето народ разбегается из залов, железо свободное есть, надо тоже хоть разок в неделю выбираться

[Tommy Versetty]

[homefit]

Господи... Бедный ребенок, папаша явно с головой не дружит...

 

Хотя может она уже и не ребенок, да и он может ей савсэм не папаша)

[Tommy Versetty]

[Tommy Versetty]

Кто что скажет про упражнения на руки? Есть мнение, что их специально отдельно качать не нужно: трицепс прорабатывается при жимах, а бицепс - при тягах.

Согласны?

Сообщение отредактировал Tommy Versetty: 31.05.2017, 14:10:43

[homefit]

Да, абсолютно

 

Прокачивать бицепс подъемами штанги, а трицепс, к примеру, французским жимом, целесообразно когда у тебя то и другое уже развито

 

Начинающему нужно жать со скамьи штангу, делать становую (правильно!), приседать, подтягиваться, отжиматься от пола и на брусьях и т.п.

 

Базовых упражнений тоже много, и тем они хороши что задействуют группу мышц а не отдельные

Сообщение отредактировал homefit: 31.05.2017, 14:19:35

[homefit]

 

Видимо для мажОров зальчик... 

[Жаконда]

Кто что скажет про упражнения на руки? Есть мнение, что их специально отдельно качать не нужно: трицепс прорабатывается при жимах, а бицепс - при тягах.
Согласны?

Да есть такое мнение. Так же как и другое мнение, что в натураху расти заманаешься.

Новичку по сути на первых парах действительно на мой взгляд продуктивнее всего базовые упражнения и исключительно для укрепления суставов, связок. Т.к. большие веса для не окрепшего организма это считай травмы. Я год был на базе. Хотя были и изолированные упражнения. После хорошо пошли веса. Но так или иначе без допинга организм быстро адаптируется и приходит фаза когда и ЦНС и тело оказываются угнетенными. Когда веса встали, тренировки надоели...такое чувство что весь мир против дальнейших занятий в зале.

Надо иметь либо не реальную мотивацию, либо как то быстро отдохнуть пока организм не начал избавляться от лишнего веса. Либо допинг, который способен увеличить выносливость, веса, синтез белка, восстановление организма. Типо нитро...от использования которого скорость всего увеличивается в разы. ЦНС в тонус приходит и тело тоже каждый день берет новый рубеж.