Здравствуйте!
Я как специалист невропатолог хотел добавить от себя несколько слов. Да действительно, панические атаки являются одними из разновидностей вегетативных кризов, панические атаки еще называют симпатоадреналовыми кризами.
Вегетативная нервная система эта самая древняя система организма, которая призвана защитить и обеспечить жизнедеятельность организма. Vegetatio от латинского языка переводится как «возбуждение». Если говорить современным термином менеджмента, эта та нервная система, которая обеспечивает операционное управление и тесно взаимосвязано с эмоциональной сферой. При эмоциональных нагрузках вегетативная нервная система начинает в большом количестве продуцировать так называемые медиаторы возбуждения или нейромедиаторы (адреналин, нореадреналин, дофамин, ацетилхолин и пр.). Когда в крови происходит переизбыток этих веществ, усиливается сердцебиение, повышается артериальное давление (за счет действия адреналина) и усиливается чувство тревоги. Что в свою очередь запускает замкнутый круг, тревога еще больше усиливает симпатоадреналовый криз (или панические атаки).
В связи с этим, попытки игнорирования панических атак вышеуказанных авторов являются весьма эффективными. На западе паническими атаками успешно занимаются психоаналитики, лишь в некоторых случаях требуется медикаментозное вмешательство.
В большинстве случаев панические атаки развиваются у трудоголиков, у лиц, которые не были в отпуске годами.
Также при панических атаках следует исключать патологию надпочечников, нужно сделать УЗИ надпочечников и проверить в крови содержание гормонов надпочечников. Иногда под маской панических атак могут протекать болезни надпочечников. Также следует сделать ЭКГ и УЗИ сердца.
Если вы страдаете паническими атаками, то в первую очередь следует изменить режим. Зачастую изменение режима бывает высокоэффективным и на длительный период обеспечивает ремиссию (период выздоровления) даже без лекарственных препаратов.
Во первых нужно больше отдыхать, стараться изменить обстановку, будет также эффективным, если вы на неделю уедете на курорт (можно в зарубежье на море, а можно и у нас в Сарыагаш). При недостаточности средств будет также эффективно, если вы уедете на дачу или к родственникам, отключив мобильный телефон.
Во-вторых высокоэффективным и обязательным будут занятия активным видом спорта. Либо спортивные секции, фитнес, либо бег. Даже ежедневные прогулки в течении не менее часа дают значительный положительный эффект. На смартфон можно установить приложение шагомер и делать ежедневно по 10.000 шагов. Во время прогулки желательно отключить режим телефона, не пользоваться социальными сетями. Занятия спортом эффективны благодаря тому, что происходит быстрая утилизация мышцами тех самых медиаторов возбуждения или катехоламинов (адреналина, норадреналина и пр.) которые и являются причинами панических атак.
В третьих, следует строго соблюдать режим сна и бодрствования. Хроническое недосыпание тоже может запускать механизмы панических атак.
В четвертых, следует избегать прием тонизирующих напитков таких как кофе, чай, колу, туаринсодержащие напитки (дизи, редбул и пр.). Так как они являются возбуждающими напитками. Если вы привыкли пить чай, то вместо чая можно налить себе просто кипяток. По эстетическим ощущениям это ничем не отличается от чая, можете попробовать.
В пятых, следует избегать прием в пищу жирных, жаренных и острых продуктов. Казалось бы, причем тут питание и панические атаки. Вегетативная нервная система иннервирует также желчевыводящие пути. При перераздражении их происходит распространение возбуждения от них к центрам вегетативной нервной системы, что в свою очередь может запускать механизмы выделения нейромедиаторов. Недавно ученые открыли так называемый ретриоцептивный путь передачи. Мы привыкли думать, что возбуждение передается от ядер вегетативной нервной системы к органам, оказывается, также существует и ретриоцептивный путь передачи возбуждения – от органа к ядрам вегетативной нервной системы.
И самое главное, действительно, будут высокоэффективными аутотренинги, игнорирование неприятных ощущений панических атак. Что называется, следует приводить мысли в порядок.
Лишь только при неэффективности вышеуказанных режимных мероприятий следует прибегать к назначению медикаментов. В большинстве случаев, даже изменения режимов может избавить вас от неприятных ощущений, связанных с паническими атаками.
Также в конце хотел добавить, берегите себя. Никакая работа, или ситуация, или случай, или человек, не могут быть выше вашего здоровья. Я призываю вас жить в гармонии с собой и наслаждаться жизнью.
Войти
Регистрация
Наверх
