В теме одно сообщение

[Скобеев]

В этой теме будут выкладываться результаты похудения одного моего подопечного.

Рост 170, вес 66, возраст 40. Есть желание скинуть 5-6 кг. Физическая активность за пределы бытовой не выходит - от спальни до кухни и от дома до гаража.

Считаем калорийность для удержания веса.

Ккал = 6 *(Рост -Возраст) + 20*Вес = 6*(170-40) + 20*66 = 780 + 1320 = 2100 ккал

Первая неделя (так называемая установочная, вроде пристрелки) будет с калорийностью на 200 ккал меньше, итого 1900 ккал. Понятно, с разбросом до 100-200 ккал, охота пуще неволи, но перебор или недобор придется скомпенсировать на следующий день, чтобы сошлась средняя калорийнсть недели. Таковы общие правила, и они кажутся разумными.

[JayKay]

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от JayKay)

Пользователю unknown_502848_ вынесено предупреждение за нарушение пункта 2.1.1 Правил в данном сообщении.

Скрытый текст

В этой теме будут выкладываться результаты похудения одного моего подопечного.

Рост 170, вес 66, возраст 40. Есть желание скинуть 5-6 кг. Физическая активность за пределы бытовой не выходит - от спальни до кухни и от дома до гаража.

Считаем калорийность для удержания веса.

Ккал = 6 *(Рост -Возраст) + 20*Вес = 6*(170-40) + 20*66 = 780 + 1320 = 2100 ккал

Первая неделя (так называемая установочная, вроде пристрелки) будет с калорийностью на 200 ккал меньше, итого 1900 ккал. Понятно, с разбросом до 100-200 ккал, охота пуще неволи, но перебор или недобор придется скомпенсировать на следующий день, чтобы сошлась средняя калорийнсть недели. Таковы общие правила, и они кажутся разумными.

2.1. Не разрешается создавать новые темы, которые:
2.1.1. Недавно уже обсуждались на Форуме и/или ответы на которые есть в информационных разделах (Правила, Помощь, Информаторий и др.). Не забывайте использовать Поиск для нахождения ответов на интересующие Вас вопросы. Будьте внимательны, при создании темы просмотрите уже имеющиеся. Помните, Ваше нежелание пользоваться чужим накопленным опытом работает, прежде всего, против Вас. Постоянным участникам Форума совсем не интересно видеть темы с одними и теми же вопросами. Поэтому не удивляйтесь, если Ваша тема будет удалена или закрыта, а Вас «наградят» предупреждением.