Обувь не подходящая - промокла, охлаждение = судороги
Ошибочное представление!
Альтурист правильно написал. Это случается именно от длительной перегрузки: переутомление, обезвоживание, нарушение солевого баланса, накопление молочной кислоты.
Чем меньше тренированность - тем раньше оно произойдет и при меньших нагрузках. И кстати летом в жару оно проявляется сильнее, т.к. сильнее обезвоживание и перегрев мышц.
Мокрая обувь приводит к обморожению и потере чувствительности стоп, но способность двигаться от этого не пропадает.
И к слову, то что называют судорогами, на само деле спазм мышц - сильное непроизвольное сокращение, приводящее к повреждению мышечных волокон и сопровождается острой болью.
Нарастает прогрессивно. Эффективный метод остановить судороги - максимально вытянуть эту мышцу и не давать ей сократиться.
Потом массаж и изотоник. Дать какое-то время отдохнуть, или снизить нагрузку, перераспределить ее на другие мышцы (если условия не позволяют прекращать движение).
Потом в качестве восстановления очень хорошо помогает горячая ванна.