Сообщений в теме: 7

[Cornichon]

Вопрос чисто практический. Как бороться с нарушением суточного ритма организма, расстройством биоритмов в связи с перелётом через несколько часовых поясов? Говорят, не все люди подвержены данному синдрому. А вот я, к большому сожалению, подвержена в крайних его проявлениях, так, что и поездка в отпуск к морю становится не в радость - постоянные головные боли и полусонное вялое состояние.
Может у кого есть советы?

[NETS]

а у тебя какая разница во времени была? если летишь с востока на запад (утром просыпаешься очень рано) то стараться держаться до последнего (не смотря на дикое желание спать) и заснуть вовремя по местному времени. Если летишь с запада на восток (не можешь вечером заснуть) то единственное решение вечером (уже по местному времени) выпить успокоительное (ну или пива ) и заснуть вовремя. У меня все проходит за пару дней

[Timur_j]

а у тебя какая разница во времени была? если летишь с востока на запад (утром просыпаешься очень рано) то стараться держаться до последнего (не смотря на дикое желание спать) и заснуть вовремя по местному времени. Если летишь с запада на восток (не можешь вечером заснуть) то единственное решение вечером (уже по местному времени) выпить успокоительное (ну или пива  ) и заснуть вовремя.
У меня все проходит за пару дней

Да, где-то есть подобные рекомендации и даже в Инете писали. Там же где-то упоминали, что полная адаптация занимает столько дней, сколько была разница во времени в часах (т.е. 2 часа разница = 2 дня).

[Cornichon]

а у тебя какая разница во времени была? если летишь с востока на запад (утром просыпаешься очень рано) то стараться держаться до последнего (не смотря на дикое желание спать) и заснуть вовремя по местному времени.

так и делаю. самая большая разница была 4 часа на запад. За 2 недели не смогла адаптироваться. Мож какие лекарства есть?

[NETS]

а у тебя какая разница во времени была? если летишь с востока на запад (утром просыпаешься очень рано) то стараться держаться до последнего (не смотря на дикое желание спать) и заснуть вовремя по местному времени.

так и делаю. самая большая разница была 4 часа на запад. За 2 недели не смогла адаптироваться. Мож какие лекарства есть?

насчет лекарств ничего не знаю....

[КАРРА]

У меня один знакомыи, которому по работе приходится мотаться по всему свету, что бы продолеть jet lag принимает "Мелотанин". Мелотанин это гармон сна, и принимая его можно самому регулировать время сна и бодрствования. Может и вам поможет?

[Cornichon]

Излазила весь интернет, расспрашивала всех путешествующих друзей и знакомых. Никто ничего толком посоветовать не может. Нет, так сказать, универсального средства. Все говорят - трудно, но напрягаться по этому поводу не надо, а побольше воды пить и отдыхать, не есть тяжелой пищи и спать с открытым окном.... и.д. Так что следуя всему этому у меня более-менее полегче эта поездка прошла. Но все таки в следующий раз по приезду домой попробую этот мелатонин, а то опять заснуть до 5 утра не могла, а потом до часа дня проснуться не могла.

[Hoover]

знаю одного товарища который по прилету напивается вбрыбоган в нужное время и идет спать, на следующее утро уже живет по новому времени.