Сообщений в теме: 5002

[igla]

С чего начать?
Книга "Летающая домохозяйка. Размышления у раковины." читать
задания, выкладываются в этой теме ежедневно красным цветом
11 заповедей FlyLady, Утреняя рутина, Вечерняя рутина., "Охота за хламом", FLYSPOT этой недели,
контрольный журнал, примерная разбивка квартиры по зонам, план еженедельной уборки
Первая часть темы
Вторая часть темы

Третья часть темы.

Четвертая часть темы

Сообщение отредактировал Fiona: 06.02.2014, 23:14:41

[Xrysantema2010]

Мой отчетик за сегодня:

- приготовила еду

- заморозила немного мелких помидоров

- посуда

- натолкла в ступке очередную партию скорлупы куриных яиц (на случай ядерной войны наверное ,

Еще не решила, куда я это добро буду расходовать. Прочла, что это лучший по усвояемости кальций и стала копить. Только нужно, чтобы яйца были от домашних кур.

- сделала доброе дело, отдала вещи, которые из меня выросли

[clarisa]

Девчи, кто пек бородинский хлеб с солодом, заделитесь рецептом проверенным...

Я пекла заварной

 

Скрытый текст

Хлеб ржаной заварной

Дрожжи сухие - 2ч.л. или свежие - 14г
Пшеничная мука - 225г
Ржаная мука - 325г
Соль - 1,5 ч.л.
Сахар - 2 ст.л.
Растительное масло – 2 ст.л.
Ржаной солод - 4ст.л. (40г)
Кипяток для солода – 80 мл.
Мед – 2 ст.л
Кориандр - 1ч.л.
Вода – 330 мл.

Солод залить кипятком, хорошо перемешать, остудить и добавить к остальным ингредиентам.

[Tanufka]

Xrysantema2010

 А все очень просто  до банальности!

 

 

я вот об этой формулировки как раз думала только вчера в зале

с одной стороны, согласна - просто и банально - для КОГО ТО, но с другой.. лично у меня, как выяснилось, ну совсем не было полезных пищевых привычек, в прочем, я и не знала, что к примеру есть надо сидя, а не на бегу, а этот тезис: "жувать 33 раза" воспринимала вообще как миф (да и сейчас еще далеко от идеала).. Но это правда действенно, работает!

Знания тут важны и нужны, вот вы пишите ПРАВИЛЬНЫЕ вещи:

 есть мясо, рыбу, злаки, овощи, фрукты, зелень, орехи, кисломолочные продукты. Пить витамины. НЕ есть сахар, мучное, картошку и белый рис. И много двигаться

 

но вот я, уже около года купающаяся в этой теме (правда далеко не заплывающая, так только для удовольствия, без экстрима))), не знаю, например, что можно и когда (через сколько) после той же тренировки есть... или вот это распространенное быстрые)) и ДОЛГИЕ углеводы)) Это вообще что?)))

 

То есть вопросов много..и системные знания в этой области нужны каждому человеку

 

ИЛЬ

 помирилась с мамой!!!!!!!!!были в ссоре 2 мес,я первая перешагнула через свою обиду,проболтали час

 

 

ты супер молодец

Это очень важный и не простой шаг!
 спасибо, что поделилась значимой радостью!

 подскажите-покажите мохнатые коврики!

 

у нас сначала была идея взять махнатый, под травку в нашу зеленую спальню..  но когда их в реале посмотрели.. то муж,к оторый обычно дома пылесосит.. отмел эту идею.. сказал - будет забиваться..

а вообще в армаде они тогда (года 1,5 назад) были

 

отчет

на завтрак творог и доели пироги))

работа, без обеденной прогулки (так что нашагала вчера мало)

помыла везде полы и унитаз

погуляшки с собакой

на ужин – свеж салат, вар кукуруза, килька, сало)) вот такой странный набор)))))

Спорт, почитала

компот процедила, добавила чуть сахара, отправила ночевать в холодильник

На утро кашку в мультю

ВР

Сообщение отредактировал Tanufka: 20.08.2014, 08:07:35

[Sve.]

но вот я, не знаю, например, что можно и когда (через сколько) после той же тренировки есть...

 
после тренировки в среднем едят через час белковую пищу-творог ,курицу,яйца,можно салат(у тренера можно\нужно спрашивать)

или вот это распространенное быстрые)) и ДОЛГИЕ углеводы)) Это вообще что?)))

 
 
 
сложные (медленные) углеводы - с низким ГИ (гликемическим индексом меньше 40)
быстрые углеводы- с высоким ГИ (свыше 70).
 

Скрытый текст

К сложным углеводам (низкий ГИ ) относятся (полный список смотрите ниже):

бобовые (фасоль, горох, чечевица, бобы и т.д.);
крупы, каши;
макароны из цельных зерен пшеницы, ячмень;
фрукты (грейпфрут, груша, апельсин, яблоко, персик);
ягоды (вишня, слива);
овощи (все виды капусты, томаты, кабачок, перец болгарский, лук репчатый, порей, фасоль стручковая);
зелень (шпинат, салат листовой); грибы.
К сложные углеводам относятся продукты, которые можно часто употреблять в пищу: хлеб (из муки грубого помола), все каши (исключить манную), рис (неочищенный), овощи и фрукты (с низким содержанием сахара – киви, яблоко, грейпфрут); макароны из цельнозерновой муки. Продукты с высоким ГИ (свыше 70 – шоколадные батончики, мороженое «пломбир», гамбургеры и торты со всевозможной сдобной выпечкой.) нужно употреблять как можно меньше.

При употреблении углеводов с низким ГИ (сложные углеводы) со временем будет увеличиваться количество глюкозы в организме, в связи с чем, не будет меняться настроение в течение дня и прыгать уровень сахара в крови.

Из всего вышеизложенного следует, что в рационе должны присутствовать сложные углеводы, которые нужно употреблять преимущественно на завтрак и обед. Тщательное пережевывание пищи окажет благотворное влияние на организм, чувство сытости придет быстрее.

статей в интернете море+ на форуме есть специальная тема как похудеть,где все это 1000 раз разжевано
 
http://vse.kz/topic/...chast-2/page-18

но вот я, уже около года купающаяся в этой теме (правда далеко не заплывающая, так только для удовольствия

судя по вашим постам,вы только ноги намочили

Сообщение отредактировал Sve.: 20.08.2014, 08:28:01

[ИЛЬ]

у нас сначала была идея взять махнатый

Танюш,я про тот,что для прижожей,что бы хорошо задерживалась пыль-грязь. Вот помню,что их обсуждали в контексте,что даже песок,который был повсюду в квартире стал задерживаться на этом коврике. Поэтому я и запуталась в Комфорте-из более-менее мохнатых были только коврики для ванной ,а мне у входной двери  постелить,что бы улица с нами в дом не входила.

[Tanufka]

Sve.

спасибо!

 

судя по вашим постам,вы только ноги намочили

допустим!

Главное, в моем случае, что резальтат а) есть б) продолжает быть в) приносить радость и удовлетворение)))

[Raduga.ct]

ну совсем не было полезных пищевых привычек, в прочем, я и не знала, что к примеру есть надо сидя, а не на бегу, а этот тезис: "жувать 33 раза" воспринимала вообще как миф (да и сейчас еще далеко от идеала).. Но это правда действенно, работает!

Да, работает. Я тоже худела, прививая полезные привычки. Ела, что хотела, не заморачиваясь быстрые это углеводы иди нет, в спортзал не ходила. В итоге за 4 месяца плавно и без стрессов - 12кг. Потом правда наела 7, но сейчас уже 5 отбила )))). Для меня главное правило из всех - ешь, что хочешь, но не больше 2-х своих кулаков за раз (это размер желудка). 

[Svechka]

 

Девчи, кто пек бородинский хлеб с солодом, заделитесь рецептом проверенным...

Я пекла заварной

 

Скрытый текст

Хлеб ржаной заварной

Дрожжи сухие - 2ч.л. или свежие - 14г
Пшеничная мука - 225г
Ржаная мука - 325г
Соль - 1,5 ч.л.
Сахар - 2 ст.л.
Растительное масло – 2 ст.л.
Ржаной солод - 4ст.л. (40г)
Кипяток для солода – 80 мл.
Мед – 2 ст.л
Кориандр - 1ч.л.
Вода – 330 мл.

Солод залить кипятком, хорошо перемешать, остудить и добавить к остальным ингредиентам.

 

А потом это все в хлебопечку на обычный режим?

 

Доброго утречка всем!

Я вчера из остатков сыворотки нажарила блинов. Нафаршировала перчики, себе сделала несколько голубцов. Остатки фарша обжарила и нафаршировала блины....

Сообщение отредактировал Svechka: 20.08.2014, 09:18:59

[Мир Чудес]

у нас сначала была идея взять махнатый

Танюш,я про тот,что для прижожей,что бы хорошо задерживалась пыль-грязь. Вот помню,что их обсуждали в контексте,что даже песок,который был повсюду в квартире стал задерживаться на этом коврике. Поэтому я и запуталась в Комфорте-из более-менее мохнатых были только коврики для ванной ,а мне у входной двери  постелить,что бы улица с нами в дом не входила.

У подружки в коридоре от входной двери до кухни лежит ковер, я его назвала "проволочный бардак". На вид и щупь и правда как будто мягкая леска запутанная. И пыль и грязь задерживает отлично, одно НО - они ее из Китая притащили. ЗДесь я такого коврика не видела.

[=Anuta=]

Задание Келли на среду, 20 августа

 

Сегодня среда, а это День Отложенных дел. Сегодня мы приведем в порядок пол в гардеробной (отсутствие гардеробной не является оправданием - у каждой есть шкаф с обувью - FlyLady.ru)
Ваша обувь хранится в беспорядке, и вы вечно не можете найти пару? А может вам кажется, что у вас слишком много обуви? Тогда пока вы разбираетесь с ней, выбросите одну-две пары или отдайте нуждающимся. В следующий раз, когда вы будете подбирать туфли, подходящие к вашему наряду и настроению, вы будете улыбаться, т.к. вы сможете все найти, не ползая на коленях и не испортив прически.

С любовью, Келли

[Tanufka]

Ела, что хотела,

угу, я тоже ЕМ что хочу))

вот сейчас был шоколадный перекус

Я вчера из остатков сыворотки нажарила блинов. Нафаршировала перчики, себе сделала несколько голубцов. Остатки фарша обжарила и нафаршировала блины....

сколько вкусностей сразу)) Супер!
 

[=Anuta=]

я про тот,что для прижожей,что бы хорошо задерживалась пыль-грязь.

Речь шла о колючем коврике, он не мохнатый, а как бы резиновый-колючий, продается метражом, но он не дешевый. Есть в Армаде, в строительных магазинах и на барахолке. И разных цветов - зеленые, серые, черные. У нас к сожалению такой коврик не постелишь, кот любит на него в туалет ходить, пришлось убрать.

[Julia78]

Cолнечный календарь

20 августа - 3 солнечный день

Скрытый текст

3 солнечный день связан с раскрытием Божественного и творческого начала в себе, с сохранением святынь, накоплением благих денег и имущества, созданного самим человеком. День религии.

Тотем дня – Слон, символизирующий огромный потенциал, надежду и опору.
Антитотем – Летучая мышь, вампир, символ внутренней пустоты и неблагодарности.
Рекомендуется в этот день посетить храм, начать строительство дома, заняться домашними делами.
Можно начинать творческие процессы, а также судебные дела. Чтение священных книг, молитв и пение мантр благоприятно, ибо отгоняет негатив и подпитывает внутренний огонь.
Не рекомендуется проливать кровь, делать операции. Траты нежелательны.
Приметы дня говорят, что лучше быть сухим в этот день. Неблагоприятны любые потери. Труд принесёт богатство и достаток.
Еда. Полезно есть больше, и лучше есть то, что приготовили сами.
В этот день можно считать вещими сны, связанные с объектами материального мира.
Предметы силы – шлем, зонт, а также сказочные печь и шапка, исполняющие желания.
Цвета одежды: благоприятны вишнёвый и тёмно-синий. Дисгармоничны все ядовитые цвета, особенно ядовито-зелёный.
Благоприятны камни: гагат, амазонит, кахолонг.
Числа дня: 16, 62, 73.
День Великого Учителя.

Цвет дня- фиолетовый.
То, над чем вы потрудились в этот день, может стать основой богатства и достатка. Дать наработки состоятельности. Воспримите все, что будет происходить днем, с благодарностью, увидьте в этом помощь Учителя. Доверьтесь Ему. Станьте настоящим Учеником.
Важно в этот день поесть с аппетитом.
Можно произвести следующую медитативно- образную работу: представьте себе печь в которой печется хлеб. Образ печи, как образ материальной жизни, и хлеб, как образ вашего Бытия. Представьте этот образ. Как выглядит печь? В порядке ли она? Какой хлеб печётся в ней? Нравится ли, вкусен ли он вам? Приведите все в порядок и в соответствие. Увидьте красивую и исправную печь, дождитесь и отведайте вкусного хлеба.

Растения дня – Чайный куст, Кофейное дерево. Кофе — это пища Богов. Воспринимайте питьё его, как таинство. Всякую суету отбросьте. Еще совет: практически любой чай сильнее восстанавливает силы, чем плохой кофе. Если нет настоящего, хорошего, лучше пить чай.

Лучше семена кофе должны быть жирными, не пригоревшими. Запах должен вам нравиться. Он быстро наполняет всё пространство. Неправильно заготовленный кофе силы не имеет. Поэтому, если что-то не нравится, по вкусовым ощущениям или внутренне, то лучше пить чай.

Настоящий кофе, волшебный напиток. Очень быстро восстанавливает силы.

[Julia78]

Лунный календарь

Двадцать пятые лунные сутки 
Среда (20 августа) с 1:12
до четверга (21 августа) 2:04
Убывающая Луна в знаке Близнецы до 20 августа 13:38
После – в знаке Рак
Символ дня 25 лунного дня— черепаха, раковина, два сосуда с живой и мертвой водой.

Скрытый текст

Двадцать пятый лунный день - очень спокойный и благостный день, предназначенный для внутреннего уединения и созерцания, исключающий всякую физическую активность и инициативу. День глубокого познания, день мудрости и пророчеств, сосредоточения. Пробуждение высших психических способностей.

Символом двадцать пятых лунных суток является черепаха. Вот и человеку на этот короткий период следует уподобиться черепахе — несколько раз обдумать свой шаг, взвесить все «за» и «против» и только потом совершать движение.

В данный момент рекомендуется обратить внимание на чистоту своих мыслей и желаний, держа их под контролем. Хорошо развивать в себе такие качества, как самоконтроль, внимание, сосредоточенность. Стремиться к приобретению внутренней гармонии, не суетности в мыслях и действиях.
В двадцать пятый день лунного месяца значительно обострена интуиция. Возможны наития и озарения. Возрастает понимание и мудрость. Именно эти качества могут привести к эффективным решениям текущих задач, а также выбрать дальнейшее направление своих действий, определить главные цели. Поэтому желательно в данный период опираться не на разум и логику, а именно на внутренний голос и интуицию. Хорошо концентрироваться на поставленных задачах, идеях и мечтах, визуализируя их осуществление.

Главная цель двадцать пятых лунных суток заключается в обретении способности любить самого себя, а это значит не раздувание своего эго, не нарцистическое самолюбование, а принятие себя таковым какой есть, со всеми своими «плюсами» и «минусами».

Тибетские астрологи считают, что двадцать пятые лунные сутки благоприятны для путешествий, различного рода поездок, командировок и так далее. Считается, что всем, кто отправится сейчас в дорогу, непременно будет сопутствовать удача, но только при условии, если путник не будет спешить.

БИЗНЕС

Двадцать пятый лунный день благоприятен для совершения торговых операций.
Проблемы, возникающие в эти лунные сутки, следует решать не столько разумом и путем логического размышления, сколько доверившись интуиции. В особенности это касается денег, так как, согласно эзотерическому учению, именно деньги связаны со стихией воды.
Если же вас в этот период постигнет какая-либо неудача, например, сорвется сделка или «утекут» финансы — не расстраивайтесь. Просто ваша сфера естественным путем освобождается от «материальных шлаков», готовя место для новых поступлений. Как правило, ушедшее сегодня возвращается удвоенным, а то и утроенным. Но только при условии, если вы отнесетесь к этому спокойно.

БРАК

В двадцать пятые лунные сутки лучше воздержаться от создания семьи. Этот период больше подходит для планирования совместной жизни, для подготовки самого торжества бракосочетания и так далее. Считается, что те, кто заключает брак в двадцать пятый лунный день, все время будут «опускаться на дно», их часто будут подстерегать финансовые кризисы и периоды душевного дискомфорта.
Вообще, надо сказать, что это время больше подходит для разводов. Разводы проходят гладко, спокойно, без скандалов и ссор. Очередной период жизни утекает как вода, и прошлое сглаживается как морской камешек, не оставляя в памяти острых углов.

ЗДОРОВЬЕ

этот день благоприятен для лечебного голодания и очищения от ядов, паразитов, вредных и лишних веществ.
Очищение плотского тела нужно сочетать с очищением своих чувств и астрального тела (с помощью дыхательных упражнений) и своих мыслей (с помощью молитвы). Нужно беречь уши, нельзя их в этот день прокалывать. Болезнь ушей в этот день, даже простой прыщик на них, - знак, что энергии этого дня используются неправильно.

Питание

лучшая еда в этот день - это кисломолочные продукты (например, творог). Не советуется пить много жидкостей и есть грубую пищу, которая отягощает человеческое тело.
Благоприятны пост и лечебное голодание.

Зачатие

тайна рождения или странные обстоятельства будут иметь большое значение в жизни зачатого в этот день человека. Ему будут свойственны способность предвидения и чутьё, медлительность и скрытность. Ему будут сопутствовать опасные болезни и мудрость старика (даже в раннем возрасте). У него будут свои покровители и защитники. Главная опасность в том, что правило «Цель оправдывает средства» может стать основным в его жизни. Родителям в будущем предстоит воспитывать и взращивать в своём ребёнке лучшие, светлые стороны его характера и натуры.

Рождение

люди этого дня Луны медлительны, даже с виду сонны, но способны преображаться по обстоятельствам. Лучшие из них - носители истинной мудрости (качеств Знания), к ним будут обращаться за советом - в древности именно их называли «вещими» людьми. И в молодые годы они рассуждают зрело, как старики, их отличительная черта - здравомыслие. У них есть способности ясновидения и яснослышания, они чаще других людей могут видеть вещие сны и осознанно общаться с иными мирами. Если у ребёнка есть Небесные покровители и он обучен родителями вести правильный образ жизни, - он может стать «любимцем Фортуны» (Богини судьбы и удачи). В худшем случае, жизненные испытания могут сделать человека несчастным, так как запутавшись в астральных образах и событиях Явного мира, он может потерять здравомыслие и свой путь в жизни. Родители должны научить такого ребёнка пользоваться здравомыслием для принятия правильного решения - учитывать время, место и обстоятельства.

Стрижка волос

Стрижка в этот день не рекомендуется.

СНЫ

В силу того, что двадцать пятые лунные сутки связаны с водой, они также связаны и с глубинами подсознания. По этой причине практически все астрологические школы сходятся на том, что сны данного периода носят провидческий характер, то есть сейчас человеку, как правило, снятся вещие сны.
Большая часть сновидений двадцать пятого лунного дня даже не требует аллегорического толкования, все символы носят вполне определенный и конкретный характер. Если же образы остаются непонятными, то прислушайтесь к своей интуиции — она вам подскажет правильную интерпретацию. Не пытайтесь сны разложить по полочкам, не пробуйте их непременно «логически препарировать», сегодня истинна только интуиция, доверьтесь

[Sve.]

Sve.
спасибо!
 

судя по вашим постам,вы только ноги намочили

допустим!
Главное, в моем случае, что резальтат а) есть б) продолжает быть в) приносить радость и удовлетворение)))

при весе 100+ первые 30 кг уходят очень легко и не заметно и в удовольствие,даже с шоколадными перекусами
Хотя вообще полезнее исключить рафинированые угли и заменить на сухофруты и орехи.
Потом наступает плато и если не сменить привычки(вспоминаем про ем, что хочу) то вес поползет снова вверх
Если вы начали работать над собой,то работайте не "поверхам"

[Tanufka]

работать над собой

а мне формулировка ваша не нравится))

но большое спасибо за участие

Скрытый текст

У меня уже давно (ну с первого месяца))))100-.. ))) так что давайте не будем делать поверхностных выводов!))

 

я очень - очень ценю ваши советы. Они дельные! всегда!

по теме))

вдохновение по задание келли на день:

 

[clarisa]

 

 

Девчи, кто пек бородинский хлеб с солодом, заделитесь рецептом проверенным...

Я пекла заварной

 

Скрытый текст

Хлеб ржаной заварной

Дрожжи сухие - 2ч.л. или свежие - 14г
Пшеничная мука - 225г
Ржаная мука - 325г
Соль - 1,5 ч.л.
Сахар - 2 ст.л.
Растительное масло – 2 ст.л.
Ржаной солод - 4ст.л. (40г)
Кипяток для солода – 80 мл.
Мед – 2 ст.л
Кориандр - 1ч.л.
Вода – 330 мл.

Солод залить кипятком, хорошо перемешать, остудить и добавить к остальным ингредиентам.

 

А потом это все в хлебопечку на обычный режим?

 

Доброго утречка всем!

Я вчера из остатков сыворотки нажарила блинов. Нафаршировала перчики, себе сделала несколько голубцов. Остатки фарша обжарила и нафаршировала блины....

 

Режим: ржаной, и лопатку для ржаного хлеба. 

[Latifa]

Всем привет,

вы тут подняли интересную тему про похудение,

можно я вставлю тоже свои 5 копеек по поводу похудения.

Стремясь скинуть пару лишних килограммов, я тоже ограничивала всячески себя в еде, пробовала какие то модные, якобы эффективные диеты.

Нужного мне результата не было. Настоящий эффект мне дал утренний спорт: 3 раза в неделю микс фитнес (аэробика, силовая, кардио...), 2 раза тренажеры

На весах цифра не меняется уже давно, потому что пока жиры тают, растет мышечная масса.

Психологически эта цифра не дает покоя, поэтому пашу как лошадь до седьмого пота в зале.

Люди которые давно не видели меня, говорят, что я хорошо похудела, прям бальзам на душу.

Поэтому только спорт даст желаемый результат.

Ну и после спорта я не ем 1,5 часа, потом творог или овощи, или грудка, или еще что то

К тому же готовлю только в мульте уже 1,5 года, плита и духовка простаивают. 

Скрытый текст

24 августа хороший день для активизации благоприятных энергий. Помойте те сектора которые я вам давала ранее. А еще избавьтесь от чего нибудь в доме, размусорьте то, что хотели давно размусорить или отдайте вещь которую давно не носите. Все для блага.
мыть юго запад ближе к югу: привлечет нужных людей, помощников для решения важных вопросов, это очень сильный сектор в этом году, помогает в решении любых вопросов. Профилактика проблем.
мыть северо-восток ближе к северу: поможет вернуть долг, продать дом, получить работу. ТОже не менее сильный сектор, помогает облегчить уже свершившиеся проблемы. 
мыть середину запада: успокаивает эмоции, помогает рождать идеи, стратегии, также налаживает проблемы во взаимоотношениях в семье и с окружающими
мыть середину востока: дает ощущение счастья и радости, дарит оптимизм

[МоСиБоКля]

 

Девчи, кто пек бородинский хлеб с солодом, заделитесь рецептом проверенным...

Я пекла заварной

Режим: ржаной, и лопатку для ржаного хлеба.  

Как мне нравятся ваши разговоры о хлебе 

 

Я мечтаю о хлебопечке уже несколько лет... но мы за неделю даже батона не съедаем.

Если купить хлебопечь, то придется хлебом весь подъезд кормить 

[Sve.]

@Tanufka,да всегда пожалуйста